불안을 극복하기위한 7 권의 책

솔직 해지자.. 우리 대부분은 일상보다 빨리 가고 싶어하는 마음을 매일 마주합니다.. 우리는 걱정의 공을 가지고 불안감이있는 미끄러운 토양으로도 우리의 두려움을 다룹니다. 따라서 이러한 상황을 처리하는 법을 배우는 적절한 방법은 불안을 극복하는 최고의 책을 이용하는 것입니다..

특정 프로세스와 심리적 상태에 대한 지식을 향상시키는 데 목적을 둔 판독 유형은 언제나 큰 도움이됩니다. 그들은 우리의 시각을 넓히고, 우리와 그들은 또한 사고 방식을 향상시키는 귀중한 기술을 제공합니다..

그러나 우리가 항상 심리학 및 건강 분야의 훌륭한 전문가의 도움을 받는다는 것은 분명한 사실입니다. 그러나 구스타프 플로 베르트 (Gustave Flaubert)가 자신의 시대에 말했듯이, 책을 우리에게 즐겁게하거나 가르치 려하지 않는다고 말했습니다. 좋은 책은 우리가 더 잘 살 수있게 도와줍니다..

따라서 이러한 분야의 전문가들이 가장 엄격하고 불안한 불안으로부터 공격이 이미 출현 한 상황에 이르기까지 효율적으로 관리 할 수있는 적절한 도구를 제공 할 수있는 이러한 유형의 옵션에 잠기십시오. 공포증과 공포증의. 그 가장 추천 한 제목 아래에서 보자..

"인간은 실제 문제에 대한 자신의 상상 한 불안만큼이나 실제 문제에 대해 걱정하지 않는다".

-Epictet-

불안을 극복하는 최고의 책

Richard Herbert, James D. Forman, Evan M. Gaudiano, University of Michigan,은 인구의 불안을 극복하기 위해 책의 영향을 분석하기 위해 2008 년 연구를 수행했습니다. ¿그들은 정말로 도움이된다.? 관찰 가능한 개선을 촉진합니까 아니면 치료와 관련이없는 단순한 연구입니까??

• 음,이 연구의 결과는이 분야에서 가장 많이 팔렸던 50 개 타이틀 중 독자가 가장 긍정적 인 변화를 일으킨 것은 심리학, 의학 또는 정신 의학 전문가들이 쓴 것입니다.
• 그것은 더 많은 것이다., 과학적 증거, 제공된 기술의 품질 및 공명이 평가되었다. 이 마지막 차원은 인간의 관점에서 독자와 연결하는 능력, 간단하고 접근 가능한 능력과 관련이있다..

다음은 보시다시피, 불안을 극복하는 가장 좋은 책들입니다. 공통점을 모으는 사람들입니다..

1. 당신을 통제하기 전에 불안을 조절하는 법 (앨버트 엘리스)

알버트 엘리스 (Albert Ellis)는 역사상 가장 영향력있는 심리 치료사 중 한 사람이었습니다., 많은 사람들이 지그문트 프로이트보다 더 많은 것을 보았습니다. 그는 합리적인 감정적 인 행동 요법의 기초를 세웠으며, 불안 문제를 정확하게 다루는 데 매우 효과적이었습니다. 또한,이 책을 전후에 의심 할 여지없이 표시했다면, 우리가 여러 가지를 이해할 수 있었기 때문입니다.

• 닥터 엘리스와 우리는 불안 자체가 부정적이지 않다는 것을 배웠습니다..
• 걱정스러운 것은 우리가 그것에 대한 통제권을 잃을 때 우리의 현실은 부정적 생각이 넘치는이 건강에 좋지 않은 접근에 의해 흐려지고 왜곡되기 시작합니다..

이 책을 통해 우리는 그녀에게 조준 할 가치가있는 전략을 배우게 될 것입니다. 훨씬 더 유용하고 건강한 방향으로 방향을 바꿉니다..

2. 불안을 극복하는 방법, 엔리케 로자 스

Enrique Rojas는 정신과, 우울증 및 불안 분야에서 가장 뛰어난 지수 중 하나입니다.. 그의 책 대부분의 가장 큰 장점은 우리 자신의 불안 관리에 적극적으로 참여할 수있는 아이디어, 개념 및 전략을 전달하는 명확성입니다..

우리는 변화를 촉진하고, 감정의 근육을 강화시키는보다 건강한 습관을 채택하기에 전문적이고 이상적인 직업에 직면하고 있습니다..

3 불안 : 두려움, 희망, 내면의 평화 추구 (Scott Stossel)

불안 : 두려움, 희망, 내적 평화 추구그리고 아주 짧은 시간에 베스트셀러가되었습니다. 우리는 다른 사실들로 인해 불안을 극복 할 수있는 최고의 책 중 하나입니다..

그것이 쓰여지는 방법에 의한 첫번째 것 : 저자는 자신의 이야기, 첫 번째 사람의 경험, 유머, 친밀감, 드라마 및 자기 발견이 부족하지 않은 곳.

불안을 겪는 모든 사람들은이 독서로 위로 받게 될 것입니다. 과학적이고 철학적이며 심리적 인 언급이 부족하지 않은 심오하고 인간적인 훌륭한 책이다..

4. 두려워하더라도, 똑같이하십시오. (수잔 제퍼스)

이 원작 제목으로 심리학자이자 자조 인 수잔 제퍼스 (Susan Jeffers) 분야의 전문가가 실용적인 단어로 요약 할 수있는 책을 제공합니다. 한 편에는 고전 이론과 때로는 까다로운 장이 있는데, 독자가되면 우리는 길을 잃거나 지루할 수 있습니다. 이 작품에서는 그 어떤 것도 일어나지 않습니다. 그것은 필요한 것을 수행하는 일입니다 : 우리가 불안을 ​​관리하도록 돕습니다..

수잔 제퍼스 (Susan Jeffers)와 함께 우리는 예를 들어 결정을 내리는 방법, 불안한 정체를 피하는 방법, 유해한 관계를 관리하는 방법, 그리고 하루 하루 안전하고 숙련 된 사람들을 늘리는 법을 배울 것입니다..

5. 마스터 불안 위기 (페드로 모레노와 훌리오 세자르 마르틴)

Pedro Moreno와 Julio César Martín은 이런 유형의 질환 치료 전문 임상 심리학 전문가 2 명입니다. 그러므로 우리는 불안감을 극복하는 가장 유용한 책들 중 하나 앞에 있습니다..

그래서이 경우, 이 작업을 나머지 옵션과 차별화하는 것은 그것이 초점을 맞추는 주제입니다 : 불안 위기. 이러한 상황에보다 잘 대처할 수있는 도구를 제공 할뿐만 아니라 원인이 무엇인지, 원인이 무엇인지, 어떤 유형의 치료법이 가장 효과적인지 이해할 수 있습니다. 이것은 환자와 심리학 전문가 모두에게 유용한 책입니다..

6. 불안과 공포증 (Edmund Bourne)

이것은 불안을 극복하기위한 가장 잘 알려진 책 중 하나입니다. 사실 그것은 고전입니다. 우리가 당신의 독서로 달성 할 수있는 것은 공포와 비합리적인 두려움에 유용하면서도 효과적인 방법으로 심화 우리 삶을 자주 방해하는.

많은 정신 건강 전문가들이 우리가 얻을 수있는 학습을 위해 그것을 권장합니다 :

• 휴식과 호흡 기술의 유용성 발견.
• 내부 대화 상자 제어.
• 잘못된 믿음을 이해하고 식별합니다.
• 적절한 영양의 중요성.
• 공황 발작을 예방하고 대처하는 방법.

7. 마음 깊은 곳 (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 주. 그 때가이 책에 따르면, 우리는 마음 챙김을 연습하기 시작한 후에 변화를 볼 수있는 때입니다. 이 흥미로운 연구는 불안 치료에 대한 잘 알려진 실용적인 접근 방식의 열쇠를 보여줍니다 : 주의력에 기반한인지 치료 (TCBM). 이른바 3 세대 치료법 중 하나를 아는 것은 간단하고 유용하며 매우 흥미로운 책입니다.

결론을 내리면, 불안을 극복 할 수있는 더 많은 책이 있다는 것을 알아야한다. 매년 새롭고 흥미로운 출판물이 추가됩니다. 그러나, 최고의 직업을 선택할 때 우리는 우리가 무엇을 찾고 있는지, 우리가 필요로하는 것이 었는지, 문제의 책이 전문가에 의해 주제에 쓰여져 있는지 분명히해야합니다..

이 매뉴얼, 에세이 또는 자습서는 새로운 지식뿐만 아니라 종종 우리의 차분함과 삶의 질을 떨어 뜨리는 블랙홀을보다 잘 다룰 수있는 도구로 우리를 활성화시키는 훌륭한 방법입니다. 그러므로 최선을 선택하자..

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