문화

스트레스와 열악한 식습관의 관계

스트레스는 그 자체로 문제가 될 수 있습니다. 그러나,, 스트레스 때로는 건강에 해로운 삶의 패턴으로 이어질 수 있습니다. 이런 식으로 스트레스를 받으면 심하게 먹는 악순환에 들어갑니다..

영양 결핍 및 나쁜 식습관 때문에 스트레스를받는 사람들의 수가 증가하고 있습니다..

우리가 많은 압박감과 스트레스를 받고 있으면 영양가가 적은 음식을 선택하는 경향이 있습니다., 세련된 설탕과 포화 지방이 풍부한 식품으로 이러한 건강에 좋지 않은 식사 옵션은 장기적인 스트레스뿐만 아니라 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다..

높은 스트레스 상황에서의 건강에 해로운 식습관 패턴

중요한시기에 스트레스를 조절하는 방법 중 하나는 음식에주의를 기울이는 것입니다.

다음으로, 가장 일반적이지 않은 건강에 해로운 옵션이 무엇인지 살펴 보겠습니다. 당신이 그들을 식별하고 그들을 통제 할 수 있다면, 당신은 또한 스트레스를 조절할 수있을 것입니다..

커피는 우리에게 에너지가 넘치도록하는 강력한 자극제입니다. 뇌가 뇌에 작용하여 피로와 졸음을 완화시키는 데 도움이되기 때문입니다. 그러나 커피는 몸에 중대한 영향을 미치고 중독성 음료로 존중되어야합니다..

절제된 커피는 약간의 이점을 가질 수 있지만, 카페인 남용으로 스트레스가 증가한다는 것이 입증되었습니다.. 카페인은 차, 청량 음료, 에너지 음료 및 초콜릿에서도 발견됩니다..

카페인이 만든다. 코르티솔 수치 증가 - 스트레스 호르몬-, 두통, 심계항진 및 신경질을 일으킬 수있는 것.

커피 만 코티솔 수치를 증가시키는 음식은 아닙니다.. 세련된 설탕과 간단한 탄수화물 코티솔 수치 증가.

포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식품 또한 코티솔 수치가 높아진다.. 이 지방은 가장 정교한 간식과 튀김 음식에서 발견됩니다..

다량에서는, 붉은 살코기, 치즈 및 전체 우유 제품과 같은 동물성 근원의 제품은 코티솔 수준에있는 불균형을 일으키는 원인이되는 열쇠 일 수 있습니다.

코티솔 수치를 관리하기 위해서는 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물과 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 스트레스를 많이받을 때 가지고있는 또 다른 습관은 식사를 건너 뛰는 것입니다. 그러나,, 스트레스를 조절하기 위해서는 식사가 필수적입니다..

음식으로, 몸은 필요한 영양소와 에너지를받습니다. 제대로 작동합니다. 우리가 이미 본 것처럼 아무것도 먹을 가치가 없지만.

많은 사람들에게 먹지 않는 것에 대한 변명은 할 일이 많다는 것입니다. 그러나,, 먹는 것을 멈추는 단순한 사실은 몸이 쉬고 뇌가 이완되도록합니다., 누적 된 긴장감을 덜어 준다..

삶을 복잡하게하지 않고 건강한 음식을 섭취하는 대안은 자연 에너지 쉐이크와 녹색 쉐이크를 선택하는 것입니다. 그들은 쉽고 빠르게 준비 할 수 있으며 영양분과 에너지를 쉽게 흡수 할 수 있습니다..

식수는 뇌를 포함하여 신체 기능에 필수적입니다. 그러나 중요한 기능을 수행하는 것 외에도 물은 중요한 항 스트레스 파워를 발휘합니다. 우리가 물을 마시기 위해 멈 추면 뇌는 평온의 메시지를받습니다..

멈추고 술을 마실 시간이 있다면 그것은 위험하지 않으며 당신의 마음이 이완하기 때문입니다..

스트레스를 받기 전에 강박 적으로나 감정적으로 먹는 반응은 또 다른 반응이며, 특히 먹거나 마시는 물에 오래 걸리는 경우.

감정적으로 먹을 때 보통 가장 적절한 음식을 선택하십시오., 간식 및 지방과 칼로리가 높은 음식.

이것을 피하기 위해 항상 기아를 진정시키는 건강에 좋은 옵션, 특히 과일과 물을 상쾌하게하는 옵션.

불쌍한 영양은 스트레스 수준에 영향을 줄뿐만 아니라 면역력이 낮아 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 잘 먹으면 스트레스가 줄어들고 육체적 정신적 건강이 좋아질 것입니다..

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