영성이 스트레스 관리에 도움이된다는 것을 알고 있습니까?

최근 몇 년간, 영성이 스트레스를 감소시키는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.. 많은 사람들이 영성에 대해 이야기하는 것이 종교에 대해 이야기하는 것이지만 실제로는 종교적 신념에 독립적으로 영성을 살 수도 있고 어떤 종류의 모순도 수반하지 않고 자기 종교에 상관없이 영성으로 살 수 있습니다.

이러한 의미에서, 종교는 한 집단의 사람들이 더 높은 권력과의 관계에 관해 공유하는 일련의 신념과 관습을 코드화 한 것이다. 그 부분을 위해, 영성이란 개인과 영의 관계를 말합니다., (신처럼) 뛰어난 능력이나 단순히 인간보다 자신보다 큰 형이상학 적 현실과의 연결을 표현할 수있는.

그 이유는 사람들은 영적이지 않고 종교적 일 수 있고 종교적이지 않은 영적 사람들 일 수 있습니다.. 우리는 그들이 공언하는 종교와 상관없이 그들의 영성에 따라 사는 사람들을 만날 수도 있습니다..

조사 결과, 영성은 대뇌 피질을 두껍게하므로 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다.. 컬럼비아 대학에서 2014 년에 실시 된 연구에 따르면 정기적 인 명상 또는 다른 영적 또는 종교적 관행과 관련된 대뇌 피질의 부분이 두꺼워지는 것을 발견했습니다. 이것은 이러한 활동이 특히 질병에 걸리기 쉬운 사람들에게서 우울증으로부터 보호하는 이유가 될 수 있습니다.

스트레스 관리를위한 영성 표현

영적 사람들은 영성을 표현하는 다양한 방법을 가지고있다., 기도, 종교 서비스에 참석, 동일한 신념을 공유하는 사람들과 상호 작용, 명상, 예술 또는 음악 (창조 또는 숙고 / 듣기), 자연 관조 등.

예를 들어, 종교인들은 종종기도를 통해 자신들의 신과 더 밀접한 관계가 있음을 발견합니다.. 기도는 그들이 더 고요하고, 더 안전하고, 더 기초가되어 스트레스를 줄일 수있게 도와줍니다. 명상은기도와 비슷한 유익을 얻습니다., 혈압을 낮추고 내성을 높여줍니다., 스트레스 조절을위한 다른 유리한 요소들 중.

기도와 명상은 내적 평화와 침착 함을 가져올 수 있습니다..

고맙고 감사의 표현은 또한 스트레스 관리에 도움이되는 영성 표현 방법입니다. 감사는 스트레스 경험을 감소시킬 수 있습니다. 예술이나 자연 또는 예술적 표현 자체에 대한 숙고는 영적인 경험, 감사의 관점에서 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영성은 스트레스 관리에 도움이됩니다.

영성은 여러 가지 방법으로 스트레스를 줄이고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 영성은 우리가 스트레스를 관리하고 우리와의 의사 소통을 회복하는 데 도움이되는 내적 평화와 조용함을 만듭니다., 우리의 정신적, 육체적 인 상태로.

우리는 한 활동에서 다른 활동으로 뛰어 오르는 데 많은 시간을 할애하고 때로는 여러 가지 일을 동시에 수행합니다.. 우리는 또한 다른 사람들의 말을 듣고, 자신을 흐트러 뜨리려고 많은 시간을 보내며, 많은 생각들이 통제없이 우리의 마음을 움직인다.

영성을 실천하면 일상 생활에서 잠시 쉬는 순간을 찾을 수 있습니다.. 명상,기도 또는 단순한 관람자로서 우리 주변에서 일어나는 일들을 단순히 감상하는 시간은 현실에 직면하여 지능적으로 우리를 위치시킵니다. 그것은 마치 우리가 조수를 고용 한 것처럼 보이며,이 조수가 자신에 대한 매우 소중한 정보를 가지고 있다는 이점이 있습니다..

영성은 또한 우리가 불확실성을 관리하는 데 도움이됩니다.. 모든 것을 통제하려는 시도는 불가능한 목표이기 때문에 매우 중요한 좌절의 원천입니다. 따라서, 우리가 필요로 볼 수있는이 목표에서 벗어나는 것은 불안의 기본 수준을 감소시킬 것입니다.

반면에, 영성 증가 의미, 긍정적이고 부정적인 사건을 의미있는 방식으로 생생하게 살아 간다., 우리를 희생 시키거나 우리를 비난하거나 피상적으로 살아가는 대신 상황을 통해 배우려고 노력합니다..

의심의 여지가 없다., 영성은 연결 감을 향상시킨다.. 우리보다 더 큰 무언가의 일부분을 느낄 때 우리를 덜 고립되어 혼자 느끼게 할 수 있습니다. 우리가 우리가 무엇인가에 속한다는 것을 안다면 대부분의 스트레스 요인은 작고 다루기 쉬워 보입니다.

영성은 또한 우리가 목적 의식을 유지하도록 도와줍니다..  향상된 연결 감과 영적 관행에서 파생 된 의미감은 우리 자신을 초월 해 보입니다. 이것은 우리 공동체에 대한 우리의 책임감을 증가 시키며, 일반적으로 우주에 대해서도 마찬가지입니다..

본질적으로, 영성은 그것이 제안하는 관점의 변화 덕분에 우리가 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다.. 영적인 관행은 극복 할 수없는 장애물을 받아 들일 수있는 도전으로 전환시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 영성은 또한 우리가 가치를 명확히하고 중요한 것에 초점을 맞추도록 도와줍니다..