육체 운동을 통해 예방할 수있는 15 가지 질병

신체 운동은 인간이 수행 할 수있는 가장 건강한 습관 중 하나입니다., 이것을 확인하는 많은 연구가 있습니다. 그리고 그 스포츠 실천은 일반적인 건강에 많은 이익을 가져다줍니다. 기분 향상, 스트레스 감소, 수면 향상 ...

정기적으로 운동을하고 일상 생활에 익숙해지기를 좋아하는 사람이라면 질병을 예방하는 데 도움이되므로 몸에 큰 호의를 베풀고 있음을 알아야합니다. 반면에, 운동복을 착용하고 싶지 않다면, 건강은 당신의 좌식 생활의 부작용을 겪을 수 있습니다.

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신체 운동을 통해 예방할 수있는 질병

그러나, 정기적 인 운동으로 어떤 질병을 예방할 수 있습니까??

아래에는 활성 생활을하는 경우 제거 할 수있는 16 가지 질병 목록이 있습니다..

1. 고혈압

에어로빅 훈련의 이점을 알아 내려고 노력한 많은 조사가 있습니다. 달리기, 수영이나 사이클링은 혈압을 조절하는 데 매우 효과적임이 밝혀졌습니다. 또한, 우리가 건강한식이 요법과 함께 운동의 유형을 결합하면, 우리 몸은 우리에게 감사 할 것입니다.

2. 심장 질환

일반적으로 에어로빅 훈련과 관련된 또 다른 이점은 이 훈련 시스템은 심장 질환을 예방합니다. (예 : 심근 경색, 부정맥 등) 및 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 보통 에어로빅 트레이닝으로 우리의 건강 상태를 향상시킬 수 있습니다..

3. 비만과 비만

과체중과 비만은 최근 몇 년 동안 심각한 공중 보건 문제가되었다.. 앉아있는 생활 방식과 가난한 음식 산업화 된 사회 인구의 상당 부분이 인과 관계의 요인들.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 과체중 인 1,900 만명의 성인이 있으며 이중 6 억 명이 비만을 앓고 있습니다. 계획된 훈련은이 질병을 줄이기위한 열쇠가 될 수 있습니다. 당연히, 항상 건강한 규정 식을 동반했다.

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4. 제 2 형 당뇨병

당뇨병은 전 세계적으로 널리 퍼져 나가는 질환으로, 혈당 (고혈당) 수준을 높이는 일련의 신진 대사가 특징입니다. 최근 연구에 따르면 신체 운동으로 고생 할 위험이 42 % 감소합니다. 다른 이점들 중에서도 신체 훈련은 신체의 인슐린 사용 능력을 향상시킵니다.

5. 골다공증

골다공증은 뼈의 밀도를 감소시키는 뼈의 질병입니다. 그리고 육체 운동은 강한 해골을 갖는 열쇠입니다. 강도 훈련은 뼈 밀도를 향상시키고 뼈 열화를 예방합니다. 그뿐 아니라 골절을 17 % 줄입니다..

6. 스트레스

스트레스는 비만과 함께 지난 세기의 전염병 중 하나이기도합니다, 그것은 종종 서구 사회의 생활 양식에 기원을두고 있습니다. 과학에 따르면 신체 운동은이 상태와 관련된 호르몬 중 하나의 수준을 낮추기 때문에 운동을 막을뿐만 아니라 그것을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 코티솔.

• 당신은 우리의 기사에서이 호르몬에 대해 더 깊게 배울 수 있습니다 : "코르티솔 : 스트레스를 생성하는 호르몬"

7. 높은 콜레스테롤

높은 콜레스테롤은 여러 질병과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 심장 혈관 운동과 근력 운동 모두가 심장 혈관 운동을 줄이는 데 유리합니다. 건강식과 운동 모두 나쁜 콜레스테롤 그들은 좋은 콜레스테롤 또는 HDL의 수준을 증가시킵니다.

8. 안구 질환

안구 질환은 또한 육체적 인 훈련으로 예방할 수 있습니다.. 에 의해 수행 된 연구에 따르면 수사 안과 및 시각 과학, 자주 달리면 황반변 성 위험이 19 % 감소합니다.

9. 관절염

전체 운동 범위에 중점을 둔 적당한 내구성 훈련은 관절염을 예방하고 줄이는 효과적인 방법입니다. 관절염을 둘러싼 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다..

10. 알츠하이머 병

운동을하는 것의 심리적 이점 중 하나는 기억력을 향상시키고 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이된다는 것입니다. 25 ~ 45 년 사이에 신체 활동을하면 해마 뉴런의 퇴행을 막는 뇌의 화학 물질이 증가합니다..

11. 우울증

우울증은 심각 해지고 정신적 치료가 필요할 수있는 정신 질환입니다. 그러나 우울증의 유형은 덜 다양합니다. 신체 운동은 기분과 관련된 뇌의 화학 물질 (예 : 세로토닌 또는 엔돌핀)을 방출하는 데 도움이되므로 덜 두드러진 우울증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 또한, 그것은 자부심을 향상시킵니다..

12. 섬유 근육통

신체 운동은 섬유근통의 악화를 예방합니다. 그것은 통증 관리를 위해 아주 잘 작동합니다. 특히 태극권이나 필라테스 같은 적당한 저항 훈련.

13. 암

암은 신체 운동의 연습을 포함하여 일련의 건강 습관을 준수하면 예방할 수있는 심각한 질병입니다. 수사에 따르면 의학 및 과학 스포츠 및 운동, 일주일에 2 시간 반 동안 적당한 운동을하는 여성은 유방암에 걸릴 확률이 적습니다..

14. 불안

불안은 신체 훈련으로 예방할 수있는 또 다른 심리적 장애입니다. 운동 중 및 운동 후에 방출되는 신경 전달 물질이 불안을 호소하는 사람들을 진정시킬 수 있기 때문에 심하지 않은 경우 증상을 완화합니다.

15. 감기와 독감

육체 운동은 또한 면역 체계 강화에 매우 효과적임이 밝혀졌습니다, 감기에 걸리지 않고 독감에 걸리는 과정을 줄이는 데 도움이되는 것.