아이들을위한 15 개의 이완 운동

어린 시절은 성인기에 건설적인 트랙을 남기는 습관을 습득 할 수있는 삶의 기간 중 하나입니다. 우리는 종종 성인들만이 스트레스와 불안을 겪는다 고 생각하지만, 어린이들에게는 새로운 상황에 직면해야 할 때 종종 발생합니다. 그들은 어려움을 겪거나 두려워합니다..

그 소년이나 소녀가 길에서 살아가는 것을 배우도록 건강하고 행복한, 아이들이 정신적으로나 육체적으로 스트레스 수준을 낮추고 자녀의 수줍음을 줄이는 데 도움이되고 관련있는 틱이나 다른 증상을 조절할 수 있기 때문에 여러 가지 이완 운동을 배우는 것이 중요합니다. 불안한 마음으로.

그들이 불안을 관리하고 더 차분하게 느끼도록 돕기 위해, 우리는 이들을 통해 매우 간단한 이완 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다. 아이들을위한 15 개의 이완 운동 우리가 심리학 - 온라인.

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1. 어린이 휴식 기술로서의 음악
2. 의식이있는 먹이를 통한 이완 기법
3. 나무를 안아 라.
4. 스토리 텔링 기술 회복
5. 이완 운동으로 감정적 인 사진 촬영
6. 어린이를위한 마인드 도서
7. 어린이들을위한 감각 운동
8. 감사 의례
9. 릴랙스 게임 : 만다린 페인팅
10. 10 어린이와 청소년시 읽기
11. 어린이를위한 요가
12. 요가에 대한 마음가짐 소개
13. 아이들을위한 이완 운동으로서의 명상
14. 거북이
15. 릴랙스 게임 : 풍선처럼

1. 어린이 휴식 기술로서의 음악

음악은 어린 시절부터 인간의 삶의 일부입니다. 아이들의 발달에 영향을 줄 수있는 멜로디에는 여러 가지 종류가 있습니다. 음악을 즐기고 휴식을 취하는 리듬은 진정한 기분을 제공합니다. 이 음악은 의식적인 호흡에 초점을 맞춘 이완 운동을 수행하기위한 환경 기반으로 사용될 수 있습니다..

2. 의식 먹이를 통한 이완 기법

주말 음식과 같은 일상 환경에서이 루틴을 둘러싼 즐거움의 환경을 조성하여 테이블 위에있는 메뉴뿐만 아니라, 감각, 감정 및 풍미. 즉, 의식적인 먹이기입니다. 이를 위해서는 서두르지 않고이 순간을 사는 것이 좋습니다. 휴대 전화와 텔레비전을 끄는 것도 편리합니다..

3. 나무를 안아 라.

현재와의 접촉의 의식적 힘은 포옹의 시각적 은유를 통해 관찰 될 수있다. 포옹은 두 사람 사이에있을 수없는 제스처입니다. 가족으로 연습 할 수있는 이완 운동은 나무를 안고있는 것입니다. 산책을 즐기다 녹색 지역.

4. 스토리 텔링 기술 회복

배우기 현재 생활하다 그것은 행복을 강화시키는 중요한 지혜의 증상 중 하나입니다. 그리고 mindfulness는 순간과 연결 가능한 방법을 정의 할 수있는 의식주의에 초점을 맞춘 방법론을 제공합니다..

구두 서술은 아이들의 상상력을 자극합니다. 이 경우 자연 환경에 묘사 된 스토리를 작성하여 캐릭터가 연주 한 음모의 컨텍스트가 어린이의 마음을 이끌 수 있습니다. 에센스, 소리 이 웰빙 환경의 전형적 특성.

5. 이완 운동으로서의 감정적 사진

예술 이미지 캡처 이 사진 앨범을 통해 사랑하는 사람들이 연주 한 순간을 관찰 할 수 있기 때문에 가족을위한 높은 감정적 가치가 있습니다. 사진은 또한 일시 정지와 관찰을 통해 마음으로 이미지를 포착하는 것이 목적 일 때주의 깊은 형태가됩니다. 따라서 자신의 모습을 담은 이미지를 통해 사진 예술을 실습하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

6. 아이들을위한 Mindfulness book

책은 어린이를위한 교육적 자극제입니다. 이 경우 도서관 및 도서관 목록에서 어린이 청중과 가까운 언어로 마음 챙김 주제에 대한 제목을 선택할 수 있습니다. 즉,이 방법론을 가져 오는 것을 목표로하는 작품입니다. 어린 아이들에 대한 의식적인 관심 집안의 교육 분야에서의 마음 챙김의 이점은 많으며 우리는 그것들을 이용해야합니다.

7. 어린이들을위한 감각 운동

인간은 감각으로부터받은 정보를 통해 현재와 연결된다..

• 이 관찰에서 자녀에게주의를 집중할 것을 제안 할 수 있습니다. 고려할 수있는 요소 그를 직접적으로.
• 감각과 관련된 또 다른 운동은 맨발로 카펫에 걸어 라. 집에 머물러있는.
• 소리와 관련하여, 어린이는주의 집중을 할 수 있습니다. 자연의 소리, 예를 들어, 나무를 움직이는 바람.

8. 감사의 의식

이완 운동은 주별 빈도 삶에 대한 이러한 감정을 강화시키는 것은 가족의 단순한 행동 일 수 있습니다. 만들기 감사의 습관 당신이 가지고있는 것 대신에 결점에주의를 기울이는 것으로부터 오는 불만을 넘어 낙천주의, 행복 및 현실의 인식을 강화하는 것이 건설적인 것입니다. 각 가족은 감사의 제스처를 개별적으로 맞춤 설정할 수 있습니다..

9. 릴랙스 게임 : 만다린 페인팅

이 운동을 통해 만다라 색칠하기, 아이들은 의식적인 관심을 실천에 옮길 수있을뿐만 아니라 색상, 모양 및 대칭 게임을 통해 자신의 창의력을 발휘할 수 있습니다. 이것은 자유 시간에 쉽게 통합 될 수있는 독창성의 연습입니다..

10 어린이와 청소년시 읽기

시는 리듬과 절의 미터를 통해 자체 음악성을 지니고 있습니다. 이런 종류의 일을 읽음으로써 아이들은 말의 아름다움 표시된 나침반이있는 해석에서. 이것은 소리내어 읽음으로써 청각의 감각을 자극하는 운동입니다. 그리고이 청각 정보를 통해, 아이는 현재와 연결됩니다..

11. 어린이를위한 요가

어린이와 청소년을위한 최고의 휴식 운동 중 하나는 요가입니다. 아이들의 행복을 향상시키는 것이 긍정적이기 때문에. 요가 그룹은 특별히 권장되는 역학을 제공하는 전문가 모니터의 안내를받습니다. 요가는 두 가지 중요한 요소를 결합합니다. 호흡과 인식 몸 자세. 이런 식으로, 그것은 육체와 정신을 포함하는 훈련입니다..

요가와 관련된 이완 기술은 특히 긍정적입니다. 불안의 가능성을 방지한다. 과잉 행동의 충동과 관련이있다. 또한, 요가 역학의 성능을 통해 서로 다른 시간에 순차적 인 방식으로 반복되는 역학 관계를 내면화합니다. 반복의 효과는 매우 치료 적입니다..

12. 요가에 대한 마음가짐 소개

Mindfulness and Yoga의 전문가들이 수행 한 캐나다 잡지 Cadth가 발행 한 연구에 따르면 요가는 다양한 이점을 보완하는 치료법으로 적용될 수있는 규율이라고 결론지었습니다. 아이의 자부심을 키우다 누가 더 자신을 알게됩니다. 자녀가 가지고있는 관계를 개선함으로써이 복지는 마치 거울 법처럼 환경과의 관련성이 증가합니다. 더 나은 농도 충동을 줄임으로써.

그 요가의 장점 그들은 언젠가는 볼 수 없지만,이 훈육이 재배 될 때 그것은 삶의 철학이됩니다. 요가의 이점은 모든 사람들에게 동일한 결과를 가져 오지 않습니다..

요가와 마음가짐의 또 다른 이점은 그들이 가족으로서 즐길 수있는 분야. 이 경우, 그들은 공통의 시간을 공유하고 낙천주의, 스트레스 제어 및 완전한 웰빙 (몸과 마음)을 촉진하는 역 동성에 기반한 정서적 유대감을 강화하기위한 출발점입니다. Mindfulness에는 연습 문제의 조합이 포함됩니다. 휴식과 명상. 그것들은 내면의 수준을 높이는 연습이며, 이런 방식으로, 사람은 외부 소음을 넘어 자신에 집중합니다..

13. 아이들을위한 이완 운동으로서의 묵상

아이들을 치료하는 또 다른 분야는 중요한 전제에서 출발하는 명상입니다. 정신 집중력 그것은 또한 훈련이 필요합니다. 즉, 실제 경험에 의존하는 기술입니다. 명상은 탄력성의 수준을 높이고 분위기를 개선한다. 또한, 만트라는 안전하고 조용한 효과를 낼 수 있습니다. "나는 괜찮아"건설적인 에너지를 제공하는 간단한 만트라 운동이다..

그것에 대한 결정을 내리기 전에, 귀하가 모든 의문을 자녀의 사례를 따르는 전문가와상의하여 자신에게 가장 적합한 분야를 결정하는 것이 중요합니다. 이런 식으로, 당신은 당신의 경우 요가, mindfulness 또는 명상의 연습에 금기의 유형이 있는지 알 수 있습니다.

14. 거북이

"거북이"는 아이들을위한 가장 자주하는 휴식 게임 중 하나입니다. 이 운동에서 아이는 그것이 태양이 설정되어 있기 때문에 그 껍질에 숨어있는 거북이 인 것처럼 가장합니다..

이를 위해 아이는 뒤집어 놓은 바닥, 팔과 다리가 뻗어 있고, 조금씩 축소되고, 다리에 앉아서 팔을 감추고, 가능한 한 비좁아지게됩니다. 그것은 몇 초 동안 그 위치를 유지하고, 일출과 함께, 그것은 다시 천천히 늘릴 것입니다. 이쪽으로, 근육과 당신의 마음을 편안하게 해줄 것입니다. 동시에.

15. 릴랙스 게임 : 풍선처럼

아이들을위한 이완 게임 중 가장 잘 알려져 사용되는 게임 중 하나는 "풍선처럼".

그것을 수행하기 위해 우리는 어린이에게 그가 풍선처럼 행동해야한다는 것을 나타낼 것입니다. 즉,, 공기와 함께 팽창시킨 다음 탈출 시키라..

이렇게하려면 영감을 아주 천천히 폐에 공기가 가득 찰 때까지 그리고 풍선처럼 복부가 공기로 가득 차있을 때까지. 그 후에, 아이는 조금씩 수축하는 풍선처럼 서서히 천천히 공기를 내뿜을 것입니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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