어쩌면 당신이 알지 못했던 범죄 예방의 8 가지 이점

신체 운동은 육체적, 정신적으로 우리의 건강에 많은 이익을 가져다줍니다..

그러나 신체 상태를 개선하기 위해 단순히 프로그램 된 신체 활동을하기로 결정한 사람이 많이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 신체 운동은 항상 웰빙에 중점을 두어야한다. 우리의 전반적인 건강을 향상시키기위한 목적으로.

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abdominals을 훈련의 현실

abdominals은 신체의 중간 영역에 위치하고 우리의 움직임의 큰 부분을 조건 근육 그룹입니다. 이 구역을 작업하면 신체의 나머지 부분에 간접적으로 영향을 미치고 예를 들어 신체 자세를 개선합니다. 복근 운동은 부상, 통증 및 통증을 예방하는 데 도움이됩니다..

아 bs에 집착하는 것은 좋은 옵션이 아니다., 이로 인해 우리는 그 지역에 과도하게 진입 할 수 있습니다. 물리적 인 외관을 원한다면 핵심 영역을 실제로 표시하고 싶다면 그 영역을 사용하는 데 시간을 낭비 할 필요가 없습니다. 혼합 훈련을 수행 할 때 최상의 결과가 나타납니다. 즉, 강도 및 호기성.

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범죄 예방의 이점

그러나 우리의 복부가 우리 몸의 이미지에 미칠 수있는 영향에서 멀리 떨어져서, 신체의이 부분을 개발하는 것은 우리 일상 생활과 일상 생활에서 우리를 도울 수 있습니다..

분명히 스스로에게 물을 것입니다 : 이러한 이점은 무엇입니까?? 복부 일을 하는게 뭐지?, 좋은 시체 외에? 아래에서 이러한 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다..

1. 허리 통증 감소

강한 abdominals은 뒤를 위해, 특히 중앙과 더 낮은 뒤에 유리하다. 우리가 약간의 복근을 가지고있을 때 우리는 우리의 등이 더 열심히 일하고 더 많은 무게를 지도록 강요하고 있습니다.. 그렇기 때문에 일상 활동에 핵심을 이루는 것이 필수적입니다. 예를 들어 무언가를 잡으려고 넘어서 굴릴 때.

우리가 복부쪽으로 가중치를 분배하면 등 뒤에서 질병을 느낄 위험이 줄어 듭니다. 복근은이 근육이 더 많은 체중과 피로를 덜어줍니다.

2. 자세 개선

그러므로 신체의이 부분을 일하는 것의 가장 중요한 이점 중 하나는 복직을 강화 시켜서 좋은 자세를 유지하고 등의 긴장을 덜어줍니다.. 강한 복부 좋은 자세를 개선하다, 척추의 마모를 줄이는 것은 무엇인가?.

가난한 자세는 탈장 디스크와 같은 합병증을 유발할 수 있고, 나이가 들면 척추의 특정 부위가 마모되어 자연스러운 자세를 벗어나서 체중이 일정한 방향으로 분산되도록 할 수 있으므로 문제가됩니다. 부적절하고 또 다른 문제가 나타납니다 ... 또한, 좋은 자세는 우리를 육체적으로 더 매력적으로 만듭니다.

3. 부상 예방

보시다시피, 복부 수술은 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 일상적인 작업을 할 때 올바른 자세로 부상을 예방합니다. 앞에서 언급했듯이, 탈장 된 디스크와 같은 합병증을 예방하거나 허리 통증을 피하십시오. 나쁜 몸짓을함으로써, 강한 복부는 우리가 심각한 문제와 신체적 질병의 출현을 예방하는 데 도움이됩니다..

4. 균형을 향상 시키십시오.

abdominals를 일하는 것은 체내 균형의 통제를 향상시킵니다. 왜냐하면 이것들이 우리 몸통의 지지물이기 때문입니다. 그 일을하는 것이이 근육이 아니라면, 그것은 우리의 해부학의 또 다른 부분이 될 것입니다., 다시 말입니다. 이 결과는 신체의이 부분에 비참 할 수 있습니다. 그리고 우리가 만드는 거의 모든 움직임이 허리를 치며 결과적으로 후자가 복부보다 훨씬 더 많이 발달 할 수 있습니다..

균형과 균형을 찾으려면 측만증이나 전만증 같은 다른 문제가 나타날 수 있기 때문에 복근의 특정 작업을 수행해야합니다.. 균형이 매일 생겨납니다.: 고르지 않은 표면 위를 걸을 때 또는 연석에서 잘못된 조치를 취한 경우.

5. 호흡이 더 좋다.

신체 훈련과 호흡 훈련이 함께합니다. 발전 횡격막과 늑간막과 같은 강한 호흡기 근육, Journal of Strength and Conditioning Research의 한 연구에 따르면 더 나은 중심 강도로 해석됩니다. 동시에 더 강한 코어는 쉽고 정확한 호흡을 가능하게하므로 익숙해지면 우리가 얻는 산소의 양을 최대화하여 더 잘 수행 할 것입니다.

6. 스포츠 성능 향상

모든 스포츠는 안정과 행동을 위해 몸의 중앙 부분을 사용합니다.. 수영을 할 때 공을 잡거나 던지거나 몸통을 돌리거나 복부의 기능이 중요합니다..

이러한 모든 움직임은 강한 복부 근육에서 발생하며 부상을 피하는 것 외에도 회복과 치유에 도움이됩니다. 복부 훈련은 스포츠 수행에 간접적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 우리는 더 강하게 걷어차 며, 더 빨리 수영하거나 더 높이 뛰어 올 수 있습니다..

7. 작업 기능 강도

기능적 힘은 일상의 활동을 수행하는 데 필요한 힘입니다. 즉, 일반적으로하는 일을 수행하는 데 사용하는 힘입니다. 이 근육 군은 엄청난 다양성의 움직임과 임무에 개입하기 때문에 정상입니다. 복부 수술 스포츠를 연습 할 때뿐만 아니라 일상 활동에서 결과를 확인할 수 있습니다..

8. 보호 된 기관

강한 abdominals가있는의 이득 중 우리는 우리의 기관을 보호 한 ㄴ다는 것을 것을이 발견한다. 복부 부분은 우리 몸의 중요한 기관의 대부분이 발견되는 신체의 일부이므로 환경과 잘 격리되도록 두꺼운 층이 있어야합니다.. 복부는 보호하기위한 방패 역할을합니다..