달리거나 자전거를 타러 다니는 것이 좋습니까? 각 분야의 장단점

많은 새로운 운동 선수 또는 자신의 신체 상태를 개선 할 목적으로 1 년을 시작하는 사람들은 이상적인 스포츠 활동 귀하의 특성과 필요에 따라.

자전거 또는 달리기 : 나에게 가장 좋은 방법은 무엇입니까??

육체 운동이 정신적 육체적 건강에 좋음이 입증 된 것 이상입니다. 불타는 질문은 오히려 우리의 필요에 가장 잘 맞는 스포츠입니다..

병참 배치와 경제적 투자 (스키, 패들), 집단 스포츠 (농구, 축구)를 필요로하는 스포츠는 다른 동료가 연습을 위해 만날 것을 요구하거나 신체 수요가 많은 스포츠를 필요로합니다 (테니스), 확실한 점은 소설가의 가능성의 범위가 상당히 축소된다는 것입니다. 따라서 일상적인 스포츠 활동을 시작할 때 가장 자주 제기되는 질문 중 하나는 다음과 같습니다. 자전거 나 달리기가 더 좋습니다.?

당신에게 나의 관점을주기 전에, 우리는이 두 가지 활동의 기본 장단점을 분석해야합니다. 그래서 당신은 제 의견을 이해할 수 있습니다..

더 많은 요인이 있지만, 가장 중요한 것은이 표에 설명되어 있으며 결정을 내리기 전에 신중하게 고려하는 것이 좋습니다.

하지만 괜찮습니다. 우리는 무엇을 남겨두고 있습니까?? 이제이 지루한 질문에 대한 답이 나온다. 각 스포츠의 특수성을 깊이 파고 각 스포츠의 장점과 단점을 파악해 봅시다..

달리기를하거나 자전거를 타는 것이 더 낫습니까??

그것은 달려있다.. 그것은 당신의 목표, 관절과 근육 건강, 나이, 운동 강도 등에 달려 있습니다. 모든 경우에 대해 유효한 대답은 없습니다. 당신이해야 할 일은 당신을 분석하는 것입니다. 개인적인 목표 그리고 너 이전 준비 어떤 양식이 가장 도움이되는지 알고 있어야합니다. 이 회사에게 계속해서 독서를 부탁합니다..

개인 목표 : 자전거 또는 달리다?

우리가 위대한 주자가 되려면 자전거를 사용하여 얻을 수 없습니다. 우리가 원하는 것이 적합하다면, 통증이 있거나 우리의 건강 상태가 그것을 허용하지 않는다면, 달리는 것이 가장 좋습니다. 이러한 경우에 우리는 신중해야하며 달리기 요구 수준이 너무 높으면 사이클과 같은 또 다른 스포츠에 의지 할 수 있습니다. 덜 공격적인 원칙적으로 각자의 실제 상태에 더 잘 적응할 수있는 연습.

다른 한편으로, 우리가 관절 통증으로 고통 받거나 나이가 많으면 인장, 힘줄 및 근육이 운동의 리듬에 적응할 때까지 자전거를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 달성되면, 우리는 매끄러운 경주를 만들고 강도를 높이려고 노력하십시오. 우리가 얼마나 편하게 느끼는지에 따라. 어쨌든 우리는 운동의 강도를 우리의 육체적 인 가능성에 맞게 조정해야합니다. 자신을 해칠 수 있기 때문에 준비가되어 있지 않으면 큰 노력을 기울이기를 원하지 않습니다..

맞습니다. 자전거를 선택하는 경우 조심해야합니다. 머리, 팔꿈치, 무릎 및 손목을 보호하고 떨어지지 않도록 조심하십시오. 그리고 가장 좋아하는 것에 대해서는 차 안에서 입을 수있는 가능성이있는 길을 피하십시오. 안전이 먼저 온다..

우리가 말했듯이, 우리를 한쪽 또는 다른쪽으로 이끌 수있는 몇 가지 요소가 있습니다. 우리는 항상 일관성 있고 최소한의 논리를 가져야합니다. 이 경우 상식적으로 결정을 결정해야합니다. 무언가가 불편 함이나 통증을 유발하는 경우, 통증이 통증을 유발할 때 특히 상처를 입을 때까지 그렇게하지 마십시오. 관절 또는 뼈.

근육통은 다음과 혼동 될 수 있습니다. D.O.M.S. (천박하게 끈) 특히 초보 운동 선수 또는 앉아있는 사람들에게는 근육 통증이있을 경우 승객이 신체 활동을 변경하거나 감소시키지 않는 것이 좋습니다. 이 통증이 지속된다면 최선의 선택은 통증을 유발하지 않는 다른 활동으로 이동하여 관련 전문가와상의하여 미세 상해 또는 병리 가능성을 배제하는 것입니다..

가능한 문제는 달리다

이제 우리는 발목, 무릎 또는 엉덩이의 부상 가능성을 경고 할 수있는 여러 가지 상황을 말합니다. 달리다 자전거 대신에. 조깅은 자전거보다 신체에 위험이 많으므로 조깅의 위험성을 알면 자전거를 조종 할 준비가되었는지 여부를 결정할 수 있습니다..

충격 흡수가 올바르지 않거나 전혀없는 슬리퍼

신발이 심한 부상을 입을 수 있으므로 운동을하기에 적합한 지 확인해야합니다..

충격 흡수없는 땅

이런 유형의 토양을 통해 달리면 섬유질 연골 (반월 상 연골)에 병변이 생깁니다. 달리기에 가장 적합한 지형은 본토입니다. 왜냐하면 조석을 밟을 때 공동 충격의 대부분을 흡수하기 때문입니다. 가능한 한 많이 아스팔트 나 쪽모이 세공과 같은 딱딱한 바닥을 피하십시오.

조인트 안정화 문제

달리기는 관절 문제 또는 근육 배경 때문에 신체의 안정화에 문제를 야기 할 수 있습니다. 예를 들어, 한쪽 다리에 앉아 휴식을 취할 때와 같이 균형이 잘 맞지 않는 것을 알 수 있습니다. 이 문제를 해결할 수있는 방법은 근육과 관절이 자신의 몸의 균형을 유지하고 균형을 유지하는 데 도움이되는 고유 감각 운동을하는 것입니다.

근육 비대칭

반대 근육이 비대칭 적으로 성장하고 미적 대가가 생기지 않는지 알 수 있습니다. 이 경우 가장 좋은 해결책은 다음과 같은 프로그램을 수행하는 것입니다. 근육 토닝 일반적으로 보상을 요구하는 스트레칭 프로그램. 일반적으로 근육에 문제가있는 곳 고름, 하부 열차와 상부 열차를 연결.