Overtraining 증후군 구운 선수

신체 운동의 실천은 심리적 및 육체적 이점을 가져옵니다. 그러나 어떤 경우에는, h에이서 스포츠도 역효과를 낼 수있다., 극단으로 가져간 것은 유해 할 수 있습니다..

신체 운동에 대한 중독은 심리학자들의주의를 끌었던 현상 중 하나이지만, Staleness o 과도 증후군. 이 증후군은 배타적이지는 않지만 운동 선수에서 더 많이 관찰되었습니다.

과도 운동 증후군은 운동 선수의 행동을 감소시킵니다

우리가 runnorexia 기사에서 본대로, 과도한 신체 운동으로 인해 일부 사람들은 중독에 빠질 수 있습니다.. 대조적으로, 다른 경우에는 과도한 신체 훈련은 피로감, 무기력, 활력 상실, 불면증, 우울증 등과 같은 반대의 원인이 될 수 있습니다. Staleness.

이러한 증상과 함께, 과도 성 증후군 (Overtraining SyndromeSSE)는 운동 선수의 성적이 감소하는 것이 특징입니다, 과도한 훈련과 적절한 회복의 결여로 인한 스트레스 요인a. 다른 여분의 스포츠 스트레스 요인 (사회, 노동, 경제적, 영양 등)도이 증후군의 출현을 호소합니다.

과도 운동 증후군은 장기간 및 / 또는 과도한 훈련과 부적절한 회복과 관련이 있습니다.

그 스포츠 기획 올바른 것은 운동 선수가 일반 적응 증후군, 즉 스트레스 (신체적, 생화학 적 또는 정신적)를 유발하는 훈련 및 자극에 대한 운동 선수의 신체 적응을 허용하며,.

따라서 좋은 계획은 스포츠 성과를 높이는 데 기여합니다. 일과 휴식 사이의 교대는 개인의 신체적 특성의 충분한 회복과 향상을 허용한다..

Overtraining 증후군 : 운동 선수의 다툼

모든 교육 세션에서 피로 상태 (급성)가 발생할 수 있지만 n또는 급성 피로는 과도 운동 증후군과 혼동되어야합니다, 이는 만성적이고 일반화 된 피로를 말하며 감정 피로, 무관심 또는 우울증과 같은 심리적 증상을 나타냅니다.

급성 피로의 기제는 운동의 지속 시간과 강도에 달려 있지만, 피로가 길어지면 생리 학적, 심리적으로 피로감을 느끼는 증상이 동반되어 스포츠 활동이 심각하게 저하됩니다. 많은 경우에, 이것은 스포츠 관행의 포기를 초래할 수있다..

일부 저자는 Burnout이나 "태워 라." (작업장에서 더 많이 사용됨) Staleness에 대해 이야기하기. 감정적 인 고갈, 개인화 및 감소 된 개인 성취가 특징이기 때문에.

Overtraining 증후군의 증상

Overtraining 증후군에 대한 정보를 제공하기 위해 많은 연구가 진행되어 왔으며 지금까지 설명한 증상은 주제에 따라 다양하다고 결론지었습니다.

모든 것을 가지고, 미국 물리 치료 협회 (미국 물리 치료 협회) 개인이 Staleness를 앓고있을 때 자주 발생하는 일련의 증상을 확립했다.. 모든 것이 반드시 나타나지는 않습니다. Overtraining 증후군의 증상은 다음과 같습니다 :

• 신체 및 생리학: 휴식 중 혈압 상승과 심박동 증가, 호흡 곤란, 높은 체온, 저혈압, 체중 감소, 식욕 상실, 갈증 증가, 위장 장애 및 근육통.

• 면역학의: 감염 (특히 호흡기)의 취약성과 신체 방어의 감소, 부상을 피할 수있는 능력의 감소, 치유 속도의 감소, 적혈구 생산 감소 (더 큰 피로).

• 생화학: 코티솔 (스트레스에 관련된 호르몬) 증가, 아드레날린, 세로토닌, 혈장 내 지방산 증가, 근육 글리코겐, 헤모글로빈, 철 및 ferritin 감소.

• 심리적 인: 기분 변화 (예 : 우울증), 혼수 상태, 불안과 과민 반응, 동기 감소, 집중력 결핍, 스트레스에 대한 낮은 내성, 낮은 자부심, 자신감 부족, 성욕 감퇴, 수면 장애 및 감각 고갈 (육체적, 감정적).

진단의 심리적 지표의 중요성

정신 병리학 및 스포츠 심리학 모두에 대해 Stanleness는 많은 관심을 불러 일으 킵니다. 심리적 지표는 진단을 위해 매우 중요합니다..

이전에는 스포츠 경기의 하락을 제외하고, 다른 생리 학적 변수가이 증후군의 가능한 마커로 제안되었다, 예를 들어, 심장 압력의 감소 또는 코티솔 수준의 상승. 그러나 이러한 마커는 신뢰할 수있는 마커로 입증되지 않았습니다..

시간이 지남에 따라 전문가들은이 증후군의 가장 좋은 지표가 심리적 또는 정신 생리학적임을 깨닫게되었습니다. 스포츠 및 신체 훈련 분야에서 매우 유용하고 널리 사용되는 도구는 "기분 상태의 프로필 (POMS)".

다음과 같은 감정적 인 상태를 평가하는 설문지 : 긴장, 우울, 분노, 활력, 피로 및 혼란. 정상적인 인구는 부정적인 감정 (혼란, 피로 등)이 적고 긍정적 (활기)이 높습니다. 이것을 "빙산 프로필"이라고합니다. 반대로 SSE 점수가 반비례 인 사람들은.

생리적 마커와 달리 POMS 도구는 경제적이며 점수는 얻기 쉽고 그 결정은 침략적이지 않습니다. 지금까지 Staleness 진단을위한 이상적인 도구가됩니다..

SSE 유기체의 원인과 결과

이 현상의 복잡성 때문에 생리 학적 요인 만 보는 것은이 상태에 편향됩니다. Staleness의 원인과 그 Staleness가 유기체에서 생산하는 손해는 여전히 명확하지 않습니다..

신경 학적 요인

Armstrong and Van Hees 모델에 따르면, 시상 하부에는 중요한 기능이있는 것 같다., 그것은 교감 신경 - 아드레날린 성 축 (SAM) 자율 신경계의 교감 신경 분지를 포함하고, 시상 하부 - 뇌하수체 - 부 신피질 축 (HPA). 이 모델을 설명하는 것은이 기사의 목적이 아니며 매우 복잡 할 수 있기 때문에.

이제는 아이디어로, 그것을 이해하는 것이 중요합니다. 신경 전달 물질은이 증후군에서 중요한 역할을한다.. 예를 들어, 세로토닌은 Staleness에서 매우 중요한 역할을하는 것으로 보인다..

심리적 요인 및 생리적 요인

신체의 면역 반응과 관련하여 보완적인 또 다른 모델은 과도한 훈련, 휴식 부족 및 증후군 발병에 도움이되는 다른 요인들 때문에 (예 : 심리 사회적 스트레스 또는 개인의 심리적 문제), "시토신 모델 " 스미스.

이 모델은 다른 원인과 함께 과도하고 장기간에 걸친 훈련, 골격근, 뼈 및 관절의 상해의 사이토 카인 생성물의 수를 증가시킬 것이다 overtraining으로 인한. 이러한 변화는 면역 기능의 저하와 관련이 있으며 감염 및 질병을 경험할 위험이 더 높을 수 있습니다.

과도 성 증후군 치료

치료는 환자가 제시하는 다양한 증상에 사용해야하며 대개 생리 증상을 치료하는 물리적 측면부터 시작해야합니다. 일단 생리 증상이 치료되면, 심리학자의 존재를 요구하는 심리적 증상이 해결 될 수있다.. 수면 위생 관리와 적절한식이 요법을 회복하는 것도 매우 중요합니다..

신체 훈련에 관해서는, 그리고 일부 전문가들은 신체 운동의 총 정지를 제안하지만, 전체 정지가 아니라 동일한 것에 대한 적절한 조절보다 효과적 인 것으로 보인다. 처음부터, 수영, 사이클링 또는 뛸 때 재생 저항에 대해 연구하는 것이 중요합니다.. 점차적으로, 양과 강도는 증가되어야하며, 훈련과 회복의 점진적인 부담 사이에는 충분한 관계가 있어야합니다.

서지 참고 문헌 :

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