스포츠 부상에 대한 심리 기술

부상은 조만간 모든 선수가 통과하는 경험입니다..

그러나 이러한 신체적 조건은 반복적으로 발생하거나 게임의 다른 측면에 영향을주는 경우 큰 문제가 될 수 있습니다. 그래서 여러 번 검색하면됩니다. 상해를 극복 할 때 심리 상담, 그러나 우리의 정신적 자원이 우리의 육체적 완전성에 어떤 식으로 개입 할 수 있습니까??

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운동 선수의 부상에 대한 부상의 영향

한편으로는 스포츠 부상을 당할 수있는 특정 성향을 암시하는 성격의 측면이 있습니다. 즉,, 각 운동 선수마다 개인차가 있습니다. "심리적으로 부상에 취약하다".

예를 들어 책임감있는 대처 스타일을 가진 사람 (그의 기술이나 훈련과 같이 자신의 통제하에있는 삶의 측면에 초점을 맞춘 스타일)은 다른 스타일의 사람보다 상해를 덜받는 경향이 있습니다 (대개 잔디의 상태, 상대의 경도 등 외부 요소에 초점을 맞추는) 대처법을 희생시키는 것.

스트레스의 중요성

반면에 운동 선수의 부상 확률과 가장 관련이있는 심리적 현상은 스트레스.

스트레스는 적응 응답이다. 최대 환경 요구 사항의 순간을 극복하도록 설계되었습니다. 위협을 피하거나 도망 치기 위해 사용 된 과도한 에너지를 우리에게 제공하는 데 사용되는 것을 발견 한 심리적 인 자원이며, 생성 후 세대에 우리에게 전달 된 큰 유용성을 감안할 때. 그러나 때로는 신체 검사, 면접 또는 중요한 일치와 같이 생명을 위협하지 않는 상황에 대해 신체가 반응을 보일 때가 있습니다..

이런 식으로 스트레스는 라이벌 부족이나 세이버 - 이빨 호랑이에게 유용한 결과를 가져 오지만 축구 경기에는 그렇게 적응하지 못합니다.

한편으로, 좁은 우리의주의 집중 과정, 이는 우리가 위협적이며 우선적 인 자극에 절대적으로 집중할 수있게 해주지 만, 대부분의 스포츠가 요구하는 광범위한 관심을 유발하지 못하게합니다.

반면에, 우리의 근육의 음색이 영향을받을 수 있습니다., 그에 상응하는 행동을 수행하기에 최적 조건이 아닌 상태로 체격을 남기므로 부상을 당하기 쉽다. 따라서 적절한 스트레스 관리는 부상을 예방하기 위해 스포츠에서 우선 순위가됩니다..

심리적으로 부상의 영향 관리

모든 스포츠는 경쟁 요소를 포함하므로 모든 스포츠에 압력이 관련됩니다 (고성능 스포츠에 관해서는 더 그렇습니다). 비밀은 압력을 줄이거 나 싸우는 것이 아니라 그것을 관리하는 법을 배우는 데 있습니다..

스트레스 관리를 목표로 한 기술 중에서 두 가지를 강조 할 수 있습니다.

1.인지 적 구조 조정

지향적 인 비합리적인 신념을 맥락에 더욱 적응하는 다른 것으로 변형시킨다.. 예를 들어, "우리는 나쁜 팀입니다"라는 믿음은 논리적으로 수정 될 수있는 추가 스트레스를 가정 할 수 있습니다 ( "우리는 나쁜 결과가 있었지만 개선하기 위해 노력하고 있습니다). 신념은 우리의 세계를 확립하고 행동을 결정하므로 스포츠 심리 및 부상 예방을위한 기본 기둥입니다.

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2. 이완 기법

우리가 운동 선수의 최적의 활성화 수준, 즉 수행하기 가장 좋은 생리 활성화 수준을 감지하면이 수준을 초과 할 때이 활성화를 줄이기 위해 고안된 이완 기술을 훈련해야합니다. 통제 호흡, 근육 이완 및 다른 유사한 자원은이 생리적 인 불안을 싸울에 올 때 좋은 선택 일 수 있습니다.

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재활

재활 기간에 관해서, 가장 현저한 심리적 변수는 감정적 인 수준에서 주어진다..

동기 부여는 치료를 준수하는 핵심 요소이며, 최고 수준을 유지하는 것은 종종 단기 목표의 수립에 달려 있습니다. 단기 목표는 순응도를 높이는 운동 선수의 자기 효능감을 유발할 것으로 기대됩니다 육체적으로나 심리적으로나 수행 할 운동에 대한 그의 동기. 반면에, 정서적 지능 훈련 그것은 또한 좋은 해결책이 될 수 있습니다..

반면에,이 모든 기술들은 각 플레이어의 스포츠와 개인 생활의 많은 다른 맥락으로 외삽 될 수 있습니다. 따라서이 사실 활동하지 않는 기간에 집중할 수있다. 추가 학습으로서 조만간 부상을 입을 것이므로 적절하게 관리한다면이 장애물을 기회로 활용할 수 있습니다..