부정적인 감정의 두려움과 불안

우리는 감정에 대해 많이 이야기하지만 ¿감정이란 정확히 무엇입니까? 감정은 내부의 외부 사건 이전에 발생 된 정신 생리학 적,인지 적 및 행동 적 반응이다. 이러한 반응은 비자발적이며 생물학적 인 것입니다. 감정의 주요 기능은 우리의 생존을 확보하기위한 것이기 때문에 감정은 우리가 살도록 밀어 붙이는 내적 모터입니다. 이 반응을 일으키는 뇌의 부분은 변연계입니다.

각 감정은 다르지만 긍정적 감정과 부정적 감정의 두 가지 주요 유형을 구분할 수 있습니다. 감정은 쾌감인지 불쾌감인지에 따라 긍정적이고 부정적인 것으로 나뉘어집니다. 그러나 모든 감정이 필요하며 가장 중요한 것은 말을 듣고 이해하는 법을 배우는 것입니다. 부정적인 것으로 간주되는 감정으로는 그렇게 쉬운 것이 아닙니다. 따라서 Psychology-Online에 대한이 기사에서 우리는 부정적 감정 : 두려움과 불안. 이 기사에서 부정적인 감정은 무엇인지, 무엇인지, 어떻게 통제되는지를 알 수 있습니다..

1. 부정적 감정이란 무엇인가?
2. 부정적 감정이란 무엇인가?
3. 두려움
4. 불안
5. 부정적인 감정을 조절하는 법

부정적 감정이란 무엇인가?

우선, 긍정적이고 부정적인 감정 사이의 구분이 대중적인 분류이며 적응할 수있는 부적응한 감정에 대해 말하는 것이 올바른 일이라는 것을 분명히하는 것이 필요합니다. 그것을 아는 것이 중요합니다. 좋은 감정이나 나쁜 감정이 없다., 그러나 모든 감정은 우선 살아남는 데 필요합니다. 감정은 우리 나 우리의 생존에 가장 좋은 방향으로 인도하는 나침반처럼 작동합니다. 따라서 모든 감정은 우리가 각 순간의 상황과 필요에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 감정으로 간주되는 모든 감정은 생존 메커니즘으로 구성됩니다. 각 감정은 그 기능을 가지고 있으며 감정을 듣고 이해하는 것이 필수적입니다..

일단 부정과 긍정적 감정의 주제가 도입되면 부정적인 감정을 보게됩니다. 고려 된 부정적인 감정 불쾌한 감각을 일으키는 것들이다. 또는 부정적인 느낌. ¿왜 그들은 불쾌한 감각을 일으 킵니까? 우리가 직면하고있는 상황이 위험, 위험 또는 도전 우리에게 상황의 필요에 적응 된 행동. 예를 들어, 우리가 어려운 테스트에 직면하고 두려움을 느낀다면, 그것은 우리에게 매우 정상적이고 적응력이 있으며 좋은 것입니다. 왜냐하면 이러한 방식으로 우리는 복잡한 상황에 직면하고 있다는 것을 알고 있기 때문에 도전입니다. 두려움 때문에 우리는 더 신중하고 조심스럽게 행동하게됩니다. 이것은 우리의 행동으로 바뀌어 시험에 합당한 중요성을 부여하고 시험에 더 많은 시간을 할애하며 시험 중 아주 세 심하게 배웁니다..

부정적 감정이란 무엇인가?

고려되는 부정적인 감정 중에 기본 또는 기본 감정과 감정, 2 차 또는 복합 감정이 있습니다..

고려 된 기본 부정적인 감정은 슬픔, 혐오, 두려움과 분노. 다른 한편, 이차 부정적인 감정 또는 부정적인 감정으로 간주 간주됩니다 :

• 고독
• 절망
• 죄책감
• 무관심
• 무관심
• 빈
• 우울
• 수치심
• 회개
• 실망
• 혐오
• 굴욕
• 거절
• 불안정
• 불안
• 어리석은
• 공포
• 아고 비움
• 쓸모없는
• 불충분 함
• 걱정
• 좌절
• 침략
• 나는 싫어.
• 불신
• 분노
• 적대감
• 분노
• 분노
• 질투
• 형벌

두려움

우리가 보았 듯이, 고려 된 부정적인 감정 중 하나는 두려움입니다. 다음으로, 우리는 두려움이 무엇인지, 레이크 먼 (Rachman)에 따르면 어떤 두려움이 있는지, 두려움을 일으키는 것이 무엇인지, 상황에 대한 적절한 반응이 아닌 경우 두려움을 극복하는 방법에 대해 알아 봅니다..

공포의 정의

심리학에있는 공포는 고려한 부정적인 정서의 한개이다. ¿두려움이란 무엇입니까? 공포는 위험을 초래하는 자극에 의해 활성화되는 우리의 생존을 보장하는 데 필수적인 기본적이고 보편적 인 감정입니다. 두려움은 위험이나 도전이 다가오고 있음을 경고하는 신호, 육체적 또는 정신적 손상을 수반 할 수있는 복잡한 상황 또는 무언가.

두려움의 유형

캐나다의 심리학자 Stanley Rachman은 급성 공포와 만성 공포를 구별합니다. 또한 두려움은 적응력이 있거나 부적절 할 수 있습니다..

• 그 급한 공포 유형의 자극에 의해 유발되고 방아쇠가 사라지거나 피할 때 감소합니다. 예를 들어, 뱀이 보일 때 두려워합니다..
• 그 만성 공포 그것은 그것을 방아쇠를 당기는 상황의 관점에서 더 복잡합니다. 유형의 출처와 관련 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 혼자하는 것에 대한 두려움.
• 그 적응 또는 기능적 공포 그것을 일으키는 자극에 적응하는 것이 바로 그것입니다. 유용하다고 생각됩니다. 예를 들어, 절벽의 가장자리에있을 때 느끼는 두려움 때문에 멀리 떨어지고 떨어지는 위험에 처하지 않습니다..
• 그 불 적응 성 또는 기능 장애 두려움 그것은 그것을 일으키는 자극에 맞지 않는 것이다. 그것은 유해한 것으로 간주됩니다. 예를 들어, 높이에 대한 두려움 때문에 항공기, 엘리베이터를 타고 올라가는 층의 테라스로 나갈 수 없습니다..

¿두려움의 원인?

두려움의 주요 원인은 손상이나 위험에 대한 인식, 육체적, 심리적. 또한 컨디셔닝 과정을 통해 원래의 중립적 인 자극은 반복적으로 실제 손상의 징후와 관련되어 결국 공포의 감정적 인 반응을 일으킨다. 즉, 이러한 자극은 객관적으로 위험이 없지만, 각 사람에게 특정한 두려움을 유발합니다. 이 과정은 생존을 위해 적응적이고 유용하지만, 때때로 실제 또는 중대한 위험없이 상황에 대한 공포 반응을 일으키고 공포감을 유발할 수 있습니다 (비합리적이고 지속적인 두려움).

미국의 심리학자 인 Richard Lazarus에 따르면, 우리가하는 일은 사건을 분석하기 전에 그것을 위협으로 여기거나 위협이 아닌 것으로 분류하는 것입니다. 위협으로 분류하면 상황에 필요한 대처 전략이 있는지 평가합니다. 우리가 믿는다면 위협에 직면하는 데 필요한 자원이 없다., 상황이 우리를 두려워하게한다..

영향을 미치는 또 다른 요소는 통제 능력이 낮고 향후 상황 예측이 가능한 것으로 평가되는 평가를하는 것입니다. 즉, 믿을 때 두려움에 대한 감정을 느낍니다. 통제하거나 예측할 수 없다. 무슨 일이 일어날까요?.

공포의 효과와 증상

두려움은 존재감이 가장 강렬하고 불쾌한 감정 중 하나입니다. 공포의 주관적인 영향은 불안, 불안 및 불편 함. 그것의 주요 특징은 긴장과 걱정 자신의 안전 또는 건강을 위해, 보통 통제 상실의 느낌을 수반한다..

두려움의 생리적 영향은 다음과 같습니다 :

• 심박수 증가
• 수축기 및 이완기 혈압 상승
• 심장 수축력 증가
• 혈액량과 말초 온도의 감소 ( "얼어 붙음"의 전형적인 공포 반응의 냉증과 감기를 유발 함)
• 근육 긴장의 증가
• 호흡 수의 증가 (인공 및 불규칙 호흡)
• 발작의 감각

불안

다음으로 불안감, 불안 유형 및 불안의 증상과 증상에 대해 알아 봅니다..

불안의 정의

불안은 고려 된 부정적인 감정 중 하나입니다.. ¿불안은 무엇입니까? 불안의 정의는 흔들 리거나 불안한 상태, 사회 불안의 경우와 같이 두려움에 의해 생겨나는 것과 비슷하지만 특정한 방아쇠가 결여되어있다. 때로는 특정한 자극과 관련이있다. 불안과 공포의 구분은 실제 위험에 직면하여 두려움 반응이 일어나고 그에 대한 반응이 비례하고 불안이 과도하게 강렬하다는 것입니다. 또한, 어떠한 위험한 자극도 물리적으로 존재하지 않는다..

불안은 정신 병리학 적 장애로 이어질 수 있습니다. 불안 장애, 일반 불안 장애 또는 공포증과 같은. 이것은 과도하고 부적절한 공포의 반응과 관련이 있습니다. 불안은 정신적, 행동 적, 정신 생리학 적 장애가 가장 많이 발생하는 반응입니다..

불안의 유형

불안 반응에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 그 특정 불안: 현실적이거나 상징적 일 수있는 구체적인 자극에 의해 자극 받았지만 현재 또는 임박하지 않음.
• 그 비특이적 불안: 특정 자극과 관련이 없습니다..

¿불안의 원인?

불안의 근원은 서로 관련이있는 여러 요인에 달려 있습니다. 주요 요인은 다음과 같습니다.

• 개성 성격 특성에 따르면, 사람은 불안에 대한 다소간의 경향을 가질 수 있습니다.
• 지나치게 보호적인 교육 스타일을 받음.
• 라이브 외상 사건 또는 불쾌한 경험.
• 다른 사람들이 경험하는 충격적인 사건이나 불쾌한 경험을보십시오..

불안의 유발 요인은 사람을 직접 해칠 수있는 자극이 아니라 배운 반응들 위협 요소이며 개인적 특성에 따라 결정됩니다. 따라서 불안은 학습의 효과에 의해 크게 발생하고 유지됩니다. 심리학자 Stanley Rachman에 따르면 위험에 대한 기대는 세 가지 학습 과정을 통해 생성 될 수 있습니다.

• 고전적 조절 : 중립적 인 자극이 두려움을 유발하는 자극과 관련되어있을 때, 중립적 인 자극은 불안감을 일으킬 수 있습니다..
• 관찰 학습 (Observational learning) : 다른 사람들을 관찰하고 그들의 행동과 그들에게 일어나는 사건들로부터 학습 할 때.
• 위험 기대의 출현에 기여하는 정보의 전달.

불안이 시작되기 위해서는 상황이 사람의 육체적 안녕과 정신적 안녕을 위해 그리고 사람이 성취하고자하는 목표에 반대하여 매우 중요하다고 평가되어야합니다. 그들은 또한 외부의 것에 의존하기 때문에 다루기가 어렵다고 여겨집니다. 또한이 상황에서 연기에 일정한 정도의 긴급 성이 필요하다는 점도 중요하다..

병적 불안의 경우, 불쾌한 상황을 단순하게 기억하거나 특정 두려움으로 미래에 대해 단순히 생각하는 것이 이러한 반응의 전형적인 원인이됩니다.

불안의 효과와 증상

불안의 주관적 영향과 증상은 다음과 같습니다. 긴장, 긴장, 불편 함, 걱정, 걱정 심지어 두려움이나 공포의 감정, 관심과 집중력 유지에 어려움을 겪을 수 있으며 침입하는 생각과 함께 할 수 있습니다.

불안의 생리 활동에 관해서는 생리적 효과는 두려움에 의해 생기는 것과 비슷하지만 덜 강렬합니다. 불안은 또한 동공 확장과 땀 발생을 증가시킵니다. 또한 중요한 부신 활동 증가, 아드레날린과 노르 아드레날린의 분비를 증가시키고 카테콜라민 수치를 감소시킵니다. 또한 혈류에 탄수화물과 지질의 분비를 증가시킵니다..

이러한 모든 생리 활동의 변화는 눈에 띄게하여 사람이 인식하도록 만들 수 있습니다. 즉, 다음과 같은 감각을 생성 할 수 있습니다. 심박 급속 증, 현기증, 홍조, 위장 또는 발한. 그러한 생리적 변화에 대한 인식은 차례로 불안 자체의 원인이된다..

마지막으로 두려움과 불안은 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 공황 발작은 과격한 환기, 진전, 현기증, 빈맥, 그리고 매우 비참한 느낌과 상황을 완전히 통제 할 수 없게합니다..

부정적인 감정을 조절하는 법

어떤 종류의 감정, 특히 부정적인 감정과 감정에 직면하여 필요한 것은 무엇입니까? 그들을 관리하는 법을 배워라.. 나는 의미한다., 그것을 수락하고, 듣고, 그들이 제공하는 정보를 활용하십시오.. 감정적 인 관리에 도움이되지 않는 것은 감정을 억압하거나 부정하는 것입니다. 이 기사에서 우리는 고려 된 부정적인 감정에 초점을 둡니다 : 두려움과 불안.

부적절한 두려움을 극복하는 방법

두려움은 우리에게 위험을 경고하는 정상적이고 건강하며 필요한 감정입니다. 두려움은 우리가 탈출하거나 싸울 동기를 부여하며,이 대응은 그 사람의 보호를 장려합니다. 문제는 그 두려움이 상황이나 위험에 적절하지 않을 때 온다. 그러한 유형의 두려움은 부적응 적 또는 기능 장애라고합니다. 이 경우, 위험은 현실이 아니며 상황은 싸우거나 비행 응답을 필요로하지 않습니다. 그러므로 몸에는 우리를 돕지 않는 반응이 있지만 그 반대는 우리 삶을 복잡하게 만듭니다. 이 경우, ¿두려움을 극복하는 법?

1. 첫째, 우리는 몸이 반응한다는 것을 이해한다. 상황의 위험에 대한 인식으로 그러므로 이와 관련하여 이러한 사고와 인식을 평가하고 재구성하는 것이 필요할 것입니다.
2. 둘째, 우리는 유기체의 과도한 활성화를 낮추는 데 도움이되는 이완과 호흡 기술을 배워야합니다..
3. 셋째, 상황에 직면하다. 심리학 전문가가 지시하는인지 - 행동 치료 기술을 통해 우리는 익숙해 져서 두려운 자극에 대한 반응을 줄입니다. 부적절한 두려움을 극복하는 가장 효과적인 기법은 노출과 체계적인 감감도.

두려움은 부정적인 보강 절차에서 가장 적절한 감정적 반응이며, 위험으로부터 사람을 분리시키는 새로운 반응의 학습을 용이하게한다는 것을 고려해야합니다. 그 이유는, 우리가 피할 때 역기능의 공포를 일으키는 자극, 우리가하는 일은 공포심을 강화하는 것입니다.. 즉, 우리는 이것이 위험하다는 것을 시체에 상기시키고 있으며 공포 반응이 커질 때마다.

또한 공포 반응에서 유기체는 정상 상태보다 훨씬 더 강렬하게 반응을 수행하기 위해 많은 양의 에너지를 동원하여 반응한다는 것을 명심해야한다. 그러나 반응이 과도 해지면 활성화와 성능 사이의 관계가 역 U 자 모양을 유지하기 때문에 효율성이 감소합니다..

어떻게 병적 불안을 조절 하는가?

불안은 위협적인 정보가 증폭되고 관련성이없는 정보가 무시되므로 환경을 철저히 조사 할 수있는 과격한 경고 상태입니다. 불안은 불균형적이고 상황에 직면하는 데 유용하지 않을 때 문제가됩니다. 불안이 이전에 정상적으로 수행 된 일상 활동의 수행을 복잡하게 만들 때, 분명히 우리는 불안 장애에 직면 해 있습니다. 이러한 경우 불안을 올바르게 처리하는 방법을 배우는 것이 필수적입니다.. ¿불안을 조절하는 법?

1. 첫째, 우리는 몸이 반응한다는 것을 이해한다. 상황의 위험에 대한 인식으로 그러므로, 불안의 기원을 평가할 필요가있다..
2. 둘째로, 성격 (특정 성격 특성, 특정 교육 스타일), 유발 요인 (사건, 상황, 생각) 또는 유지 자 (불안을 강화하는 행동)로 감지 된 요소가.
3. 셋째, 인지 적 구조 조정, 노출, 체계적인 탈감작 및 이완 기술 불안을 줄이기 위해 심리학 전문가가 감독합니다. 특히, 불확실성에 대한 내성을 높이고, 불안의 증상에 익숙해지고, 자동 사고와 불합리한 신념 등을 바꿀 수 있습니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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