감정적 인 자기 통제와 감성 지능

최근 몇 년간 감성 지능 심리학 (교육 심리학, 조직 심리학, 감정 심리학 ...)의 교차로 문제로서, 비록 주제로 만들어진 대중화가 구조가 분명하게 드러나는 순간을 막았습니다. 정서적 규제와 정서적 지능 간의 관계는 분명히 드러난다..

심리학 - 온라인 (Psychology-Online)에 대한이 기사에서는 두 가지 개념에 대해 자세히 설명합니다. 감정적 인 자기 통제와 감성 지능. 우리는 차후에 감성 지능의 여러 모델을 탐구하여 시작하여 나중에 중심 구성 요소 중 하나 인 감정적 인 자기 규제에 중점을두고 프로세스를 중심으로하는 감성 지능 모델의 개발을 공식화합니다. 바레트 및 그로스 모델.

1. 감성 지능
2. 감성 지능에 대한 전통적 모델
3. 바 - 온의 다 요인 모델
4. 심리학에서 정서적 인 자기 통제 란 무엇인가?
5. 감성 지능과 정서적 자아 조절의 관계
6. 총과 바레의 프로세스 모델
7. 총 모델의 다섯 가지 요소
8. 정서적 자기 통제와 감성 지능 : 결론

감성 지능

개념적 틀

정서 지능은 순전히인지 지능의 초점에 대한 반응으로 90 년대에 출현 한 연구 분야로서 전통적인 지능 검사의 비방 자들에게 비판을 가하고 있습니다.

이 접근 방식은 과학적이지 않은 언론에서 인기를 얻었습니다. 그 이유는 다른 이유로도 새롭고 매력적인 메시지를 전달했기 때문입니다. 훌륭한 학문적 기술 없이도 성공할 수 있습니다. Daniel Goleman (1995)의 유익한 책은 빠르게 연구되었지만 유아기에 머물렀다..

메이어 (2001) 감성 지능 연구 분야의 발전에있어 지금까지 IE의 제목 아래 함께 나타나는 개념과 기술이 어디에서 발생하는지 이해하는 데 도움이되는 다섯 단계를 지적합니다.

• 별도의 연구 분야로서의 지능과 감정 (1900-1969) :이시기에 지능에 관한 연구가 개발되고 심리 테스트 기술이 등장합니다. 감정 분야에서는 감정에 대한 생리 반응의 우선 순위와 그 반대의 논점에 초점을 맞 춥니 다. 일부 저자는 “사회 지능” 지성에 관한 개념은 순전히인지 적으로 남아 있습니다..
• 감성 지능의 선구자 (1970 - 1989) :인지와 감정 분야는 감정이 사고와 어떻게 상호 작용 하는지를 조사한다. 이 기간에 대한 혁명적 이론은 가드너의 지능을 포함한 다중 지성 이론 (Theory of Multiple Intelligences)이다. “개인 내”.
• 감성 지능의 응급 (1990 - 1993) : 메이어 (Mayer)와 샐 로우 베리 (Salovey)는 감성 지능에 관한 일련의 기사를 발표했다..
• 컨셉의 보급 및 확대 (1994 - 1997) : Goleman은 그의 책을 출판한다. “감성 지능” IE라는 용어는 인기있는 언론계로 이동합니다..
• EI에 대한 제도화 및 연구 (1998 - 현재) : IE 개념으로 개선이 이루어지고 새로운 측정이 도입됩니다. 연구 기사의 첫 번째 리뷰가 나타납니다..

¿우리가 감성 지능에 관해 말할 때 우리가 이야기하는 것?

감정적 지능은 감정을 포함하는 일련의 기술. 몇몇 저자는 감정적 인 정보의 다른 정의를 지적했다 :

“감정을 관리하고, 감정을 관리하며, 동기를 부여하고, 타인의 감정을 인식하고, 관계를 관리하는 영역을 포함합니다.” Goleman (1995)의 감성 지능 이론

“환경의 요구와 압력에 부딪히는 데 성공할 수있는 능력에 영향을 미치는 능력, 역량 및 비인지 능력의 집합 "Bar-On (Mayer, 2001에서 인용)

“그것은 정서와 그 관계의 의미를 인식 할 수 있고 그것에 근거한 문제를 추론하고 해결할 수있는 능력을 가리킨다. 또한 감정을 사용하여인지 활동을 향상시키는 것도 포함됩니다.” Mayer et al. (2001)

에 의해 수행 된 일련의 연구에서 Schutte 등 (2002) 감성 지능과 자존감 및 긍정적 분위기의 관계를 파악하고 감성 지능과 두 변수 사이에 긍정적 인 관계를 찾는 데 중점을 둡니다..

몇몇 저자는 높은 정서적 지능이 정서적 안녕에 대한 커다란 감정을 이끌어 내고 삶에 대한 더 나은 시각을 가질 수 있다고 이론화했습니다. 또한 높은 감정적 지능은 우울증이 적고 낙천주의가 좋으며 삶에 더 만족된다는 사실을 보여주는 경험적 증거가 있습니다. 그러므로 이것은 감성 지능과 정서적 안녕 사이의 연결을 제시합니다.

감성 지능에 대한 전통적 모델

감성 지능이 90 년대에 직면 한 주요 모델은 Mayer 외. (2001 년) (4 가지 모델), Goleman 역량 모델 및 Bar On Multifactor 모델.

메이어 (2001) 혼합 된 접근 방식과 기술 접근 ​​방식을 구별하는 이들 모델을 그룹화하십시오.

기술 접근법

Mayer et al.의 4- 분기 모델 감성 지능을 네 가지 기술 분야로 나눕니다.

1. 감정 인식: 얼굴이나 이미지에서 감정을인지 할 수있는 능력.
2. 감정 사용 사고력을 촉진시키다감정을 사용하여 추론력을 향상시키는 능력.
3. 감정 이해하기: 관계에 대한 감정적 인 정보, 한 감정에서 다른 감정으로의 전환 및 감정에 대한 언어 정보를 이해하는 능력.
4. 감정 관리: 개인 및 대인 관계 성장을위한 정서와 감정적 인 관계를 다룰 수있는 능력.

이 저자들은 브랜치 1과 2에는 감정에 대한 추론이 포함되어 있지만 브랜치 2에는 추론을 향상시키는 감정의 사용 만 포함되어 있다고 지적합니다. 계층 적으로 이러한 4 가지 지점은 "감정 인식"이 기본에 있고 "감정 관리"가 가장 위에 있도록 정렬됩니다..

혼합 방식

이러한 대중적인 접근법에는 개인의 효과 성 및 사회적 기능과보다 일반적으로 관련된 개인적 속성이 포함된다 (Barret and Gross, 2001, Mayer, 2001).

Goleman 감정적 역량 모델

그것은 공감의 개념과 매우 흡사하며 5 가지 역량을 포함합니다 :

• 감정에 대한 지식
• 감정 조절 능력
• 자신에게 동기를 부여하는 능력
• 타인의 감정 인식
• 관계 처리

바 - 온의 다 요인 모델

Bar On은 감성 지능에 대한 다원적 개념화를 수행하며 다음 요소 구성 요소로 이루어져 있습니다.

형식적 내적 능력

• 자기 개념 : 이 능력은 어떤 사람들이 선과 악을 감지하고 받아들이 듯이 자신을 존중하고 인식하는 것을 의미합니다. 자기 존중감과 자기 개념의 차이점을 여기에서 발견하십시오..
• 감정적 인 자의식 : 자신의 감정을 알고 그 사실을 알고 원인을 알 수 있습니다..
• 독단성 : 공격적이든 수동적이든간에 자신을 공개적으로 표현하고 개인의 권리를 방어 할 수있는 능력이다.
• 독립성 : 필요한 정보를 얻기 위해 다른 사람과 계속 상담하면서 자신의 행동을 통제하고 자신을 생각하는 능력입니다..
• 자체 업데이트 : 잠재력에 도달하고 풍부하고 완전한 삶을 영위 할 수있는 능력, 인생을 통해 목표와 목표를 저 지르다.

개인간 역량

• 공감 : 감정 이입의 개념은 다른 사람들의 감정을 인식하고 이해하며 다른 사람들에게 관심을 보이는 능력입니다.
• 사회적 책임 : 사회 집단의 건설적인 구성원이 될 수있는 능력, 사회적 규칙을 유지하고 신뢰할 수있는 능력.
• 대인 관계 : 애정을주고 받고, 우호 관계를 수립하고, 편안함을 느낄 수있는 감정적 인 관계를 수립하고 유지하는 능력입니다.

C.F. 적응성

• 현실 테스트 : 이 능력은 우리가 감정적으로 경험 한 것과 객관적으로 일어나는 것 사이의 일치를 가리키며, 우리가 감히 환상을 나타내지 않고 자신의 감정을 확인하기위한 객관적인 증거를 찾거나 자신들에 의해 멀리 떨어져 나갈 수있게하는 것입니다.
• 유연성 : 변화하는 환경 조건에 적응하고 우리의 행동과 생각을 적응시키는 능력입니다..
• 문제 해결 : 잠재적 인 효과적인 솔루션을 생성하고 구현할뿐만 아니라 문제를 식별하고 정의하는 능력.

이 스킬은 4 가지 부분으로 구성됩니다.

1. 그 문제를 인식하고 그 앞에서 안전하고 의욕적으로 느껴라.
2. 문제를 명확하게 정의하고 공식화하십시오 (관련 정보 수집)
3. 가능한 한 많은 솔루션 생성
4. 사용할 솔루션에 대한 솔루션을 가져 와서 각 솔루션의 장점과 단점을 헤아려보십시오..

C.F. 스트레스 관리

• 스트레스에 대한 내성 : 이 능력은 스트레스가 많은 사건과 강한 감정을 겪고 스트레스를 무너 뜨리지 않고 적극적으로 다루는 능력을 말합니다. 이 능력은 스트레스에 대처하기 위해 여러 가지 코스를 선택하고, 문제를 해결하기 위해 낙관적이며, 상황에 영향을주는 것을 통제 할 수있는 능력을 가지고 있다고 생각합니다.
• 펄스 제어 : 충동을 저항하거나 지연시키는 능력, 나중에 목표를 달성하거나 더 큰 관심을 갖도록 감정을 조절하는 능력.

C.F. 기분과 동기 부여

• 낙관주의 : 역경에 직면하여 긍정적 인 태도를 유지하고 항상 삶의 좋은면을 바라 보는 것입니다..
• 행복 : 그것은 인생을 즐기고 느끼고, 자신과 다른 사람들을 즐겁게하며, 즐거움을 느끼고 긍정적 인 감정을 표현할 수있는 능력입니다.

심리학에서 정서적 인 자기 통제 란 무엇인가?

이 모든 모델에서 우리는 정서적 인 자기 규제 (감정 상태를 기준점으로 조절할 수있는 능력으로 이해됨) 그것은 모델의 주요 요소이다.. 따라서, Mayer et al. 장소 “감정 관리” 그것의 위 계급의 위, Goleman는 것과 같이 그것을 포함한다 “감정 조절 능력” Bar-on에는 다음과 같은 몇 가지 능력에 대한 정서적 자기 규제 요소가 포함되어 있습니다. “임펄스 컨트롤” 그리고 “유연성”.

다음 요점에서는 자기 조절의 심리적 메커니즘, 정서적 자아 조절의 두 가지 모델 제공.

감성 지능과 정서적 자아 조절의 관계

우리가 보았 듯이, 감성 지능의 주요 모델은 많은 것을 제공합니다 감정 조절의 중요성. 실제로 적응의 방식으로 그들을 관리 할 수 ​​없다면 우리 자신의 감정을 인식하는 것이 쓸모 없으므로 그것은 개념의 초석입니다.

그 정서적 인 자기 규제 그것은 심리적 인 자기 조절의 일반적인 과정 인 인간 행동의 범위 내에 포함될 것이며, 이것은 인간이 지속적으로 심리적 균형을 유지할 수있게 해준다. 이를 위해 제어 신호와 관련하여 상태를 유지할 수있는 제어 피드백 시스템이 필요합니다..

Bonano (2001) 정서적 인 항상성의 조절, 기대 및 탐험에 초점을 둔 감정적 인 자기 조절의 모델을 드러낸다. 감정적 인 항상성은 정서적 반응의 경험적, 표현 적 또는 생리 학적 채널의 빈도, 강도 또는 이상적인 기간과 관련된 참조 목표로 개념화 될 수 있습니다. 이 의미에서, Vallés와 Vallés (2003)감정에는 3 가지 수준의 표현 (행동,인지 및 정신 생리학)이 있기 때문에 감정적 인 행동의 조절이이 세 가지 반응 시스템에 영향을 줄 것이라고 지적합니다.

그러므로 정서적 인 자기 통제는 우리의 감정적 인 경험이 우리의 벤치 마크 목표에 부합하는지 감시 할 수있는 통제 시스템 일뿐입니다.

정서적 자기 규제의 연속 모델

이 모델은 Bonano (2001) 이 보고서는 자율 규제 활동의 세 가지 일반적인 범주를 지적합니다.

1. 통제 규정 : 그것은 이미 자극받은 정서적 반응의 즉각적인 규제를 목표로하는 자동적이고 도구 적 행동을 가리킨다. 이 범주에는 다음과 같은 메커니즘이 포함됩니다 : 정서적 해리, 정서적 억압, 감정적 표현 및 웃음.
2. 예상 규제 : 항상성이 만족 스러울 때, 다음 단계는 미래의 도전과 통제의 필요성을 예측하는 것입니다. 이 범주 내에서 감정 표현, 웃음, 사람, 장소 또는 상황을 피하거나 검색하고, 새로운 기술을 습득하며, 비참한 사건에 대해 재평가, 글쓰기 또는 이야기하는 메커니즘이 사용됩니다..
3. 탐색 규제 : 즉각적인 또는 보류중인 요구가없는 경우 우리는 감정적 인 항상성을 유지하기위한 새로운 기술이나 자원을 습득 할 수있는 탐험 활동에 참여할 수 있습니다. 이러한 활동 중 일부는 엔터테인먼트, 활동, 감정에 관한 글

정서적 경험의 자기 규제 모델

그들이 시작하는 주요 아이디어 Higgins, Grant and Shah (1999) 사람들은 다른 국가보다 더 많은 주를 선호하며 자제는 선호하지 않는 국가보다는 선호하는 국가의 출현을 허용한다는 것입니다. 그들은 또한 사람들이 느끼는 쾌락의 유형과 불편 함의 유형은 어떤 유형의 자기 규제가 작동하는지에 달려 있다고 지적합니다.

이 저자들은 정서적 자아 조절에 관련된 세 가지 기본 원칙을 지적합니다.

1. 규제 기대 : 이전 경험을 토대로 사람들은 미래의 즐거움이나 불편 함을 예상 할 수 있습니다. 이런 식으로 미래의 즐거운 이벤트를 상상하면 화해 동기가 생기고 미래의 불편 함을 상상하면 회피 동기가 생길 것입니다..
2. 규정 참조 : 동일한 상황에서 양의 기준점 또는 음의 기준점을 채택 할 수 있습니다. 예를 들어, 두 사람이 결혼하기를 원하면 그 중 한 사람은 결혼한다는 뜻의 기쁨을 기대할 수 있지만 다른 사람은 결혼하지 못하게하는 불편 함을 상상할 수 있습니다. 따라서 동기 부여는 동일하지만, 그 중 하나는 긍정적 인 기준점에 의해 이동되고 다른 하나는 부정적인 관점에 의해 이동됩니다.
3. 규제 접근법 : 저자는 승진 접근법과 예방 접근법을 구별한다. 그러므로 우리는 두 가지 유형의 원하는 최종 상태를 구분합니다. 포부와 자기 실현 (판촉) 대 책임과 증권 (예방).

총과 바레의 프로세스 모델

제안 된 우리는, 인기 및 응용 분야 (Goleman은과 바의 모델 -에) 모두 감성 지능의 서로 다른 모델을 본 많은 실험적인 관점에서 (메이어와 Salovey의 네 가지의 모델).

우리는 또한 이러한 모델들이 정서적 차원에서 자기 규제 적 프로세스에 주어 졌음을 논하고, Bonano와 Higgins 등의 모델을 분석했다..

그로스와 배렛 모델 : 심리학에서의 자기 조절

감성 지능에 나타나는 모델은 그것을 개인적인 기술과 속성 또는 사회적 역량의 게임으로 정의합니다. 이것은 두 가지 가정 (Barret and Gross, 2001) :

• 자신의 감정이나 다른 사람의 감정은 판단이 가능한 고정 된 실체 정확하거나 틀린.
• 감성 지능은 세트처럼 보입니다. 정적 기술

대조적으로, Barret and Gross의 프로세스 모델은 감성을 명시 적 프로세스와 암시 적 프로세스 간의 상호 작용으로 인한 응급 상황 및 유동적 현상으로 이해합니다., 따라서 정확하거나 잘못된 평가를위한 여지는 없습니다..

감성 지능은이 모델에있을 것입니다. “개인이 정서적 반응의 생성 및 조절에 정신적 표현을 성공적으로 표시 할 수 있도록하는 관련 프로세스 세트”.

이 과정의 계획에는 두 가지 측면이 매우 중요합니다. 한편으로, 감정이 어떻게 표현되는지 (사람이 정신적으로 감정을 표현하고 그 감정을 어떻게 인식하는지). 반면 감정 조절 방법 및시기.

마지막으로 감정과 별개의 감정적 경험을 구축 할 의욕에 대한 지식의 접근성 감정에 대한 지식의 가용성 및 : 감정의 표현에 그냥 감정의 생성에 관여하는 세 가지 주요 프로세스 것이라고 여기에서 말하는 작업 메모리와 같은 기능의 자원 위치. 이러한 프로세스는 감성 지능에 매우 중요하지만 감정적 인 자기 규제와 관련된 다른 유형의 프로세스에 집중할 수 있도록 남겨 둘 것입니다..

그 정서적 자기 규제의 총체적 모델 (Barret and Gross, 2001, Gross and John, 2002, Gross, 2002), 감성 지능 과정의 모델이 개발 된 5 가지 포인트가 설명되어 감정의 생성 과정을 수정하기 위해 개입 할 수있다. 아래의 모델의 일반적인 계획을 보여줍니다..

총 모델의 다섯 가지 요소

1. 상황 선택 : 자신의 감정에 영향을주는 것을 목표로 특정 사람, 장소 또는 사물을 접근하거나 피하는 것을 말합니다. 이것은 우리가 감정적 인 영향이있는 모든 선택과 함께 발생합니다. 다이어그램에서 S2 대신 S2가 선택되었음을 볼 수 있습니다 (굵게 표시되어 있습니다).
2. 상황의 수정 : 일단 선택되면, 그 사람은 자신의 정서적 충격을 수정하기 위해 적응할 수 있습니다. 이것은 또한 문제에 초점을 둔 대처 전략으로 볼 수 있습니다 (S1x, S1y, S1z).
3. 주의 디스플레이 : 관심은 ... A3, 그것은 초점을 맞출 것이다 상황의 어떤 측면을 선택 (대화가 우리를 지루하면 산만 또는 무언가에 대한 다른 걱정 안 뭔가를 생각하려고) (A1, A2하는 사람을 도움이 상황의 다양한 측면을 나타낼 수 우리가 참석할 수있는 곳) ...
4. 인지 변화 : 그것은 우리가 어떤 상황에서 선택할 수있는 가능한 의미들 중 어느 것을 의미 하는가? 이것으로 이어질 수있는 것입니다. “재평가” 그것은인지 구조 조정과 같은 심리 치료의 기초가 될 것입니다. 의미는 응답 동향을 결정하기 때문에 필수적입니다..
5. 응답의 변조 : 응답의 조절은 그들이 일단 발생하면 이러한 행동 경향을 예를 들어 감정적 인 표현을 억제함으로써 영향을주는 것을 의미한다. 이 계획에서 기호 - 및 +는 서로 다른 수준에서 이러한 반응의 억제 또는 자극을 나타내는 것으로 표시됩니다.

이 모델에서 볼 수 있듯이 처음 네 가지 전략은 배경에 중점을두고, 마지막 전략은 감정적 인 반응에 초점을 맞 춥니 다..

많은 수준의 정서적 자기 규제에서 가능한 결과에 대해 많이 쓰여졌다.. 총 (2002) 전략에 “재평가” 그들은 종종 정서적 억압보다 효과적입니다. 그 “재평가” 감정적 경험과 행동 적 표현을 감소 시키지만 억압은 표현을 감소 시키지만 감정적 경험을 감소시키지 못한다.

반면에, 억압이 신체 건강에 영향을 줄 수 있음을 나타내는 풍부한 문헌 (우울증은 면역 체계의 관상 동맥 위험, 암의 진행 등을 증가), 그리고이 점은 (응답에 베레모와 총을 집중할 수있는 배경 (재평가)에 초점을 맞춘 전략의 궁극적 결과는 것이 바람직 할 것 2001).

정서적 자기 통제와 감성 지능 : 결론

이 작업에서 우리는 시도했다. 감성 지능 연구의 파노라마를 제공하다. 주요 구성 요소 중 하나 인 감정적 인 자기 규제에 중점을 둡니다. 우리가 알 수 있듯이, 구조 수준에서 어떤 요소가 감성 지능을 구성하는지에 대한 명확성이 없도록 만드는 많은 모델이 여전히 존재합니다.

이후 정서적 인 자기 조절은 관련된 주요 메커니즘 중 하나입니다., 우리는 수년에 걸쳐 광범위하게 연구되어 왔고 꽤 완벽한 설명 모델이 있기 때문에 그것에 집중하려고했습니다..

As 클래식 모델의 대안, 기술 또는 역량의 Barret and Gross의 프로세스 모델을 보여라.. 이 모델의 감정적 인 자기 통제와 감성 지능에 대한 함축적 의미는 감정적 인 자기 조절이 일어나는 메커니즘을 결정할뿐만 아니라 감정적 인 지능과 어떤 결과가 어떤 결과를 초래 하는지를 밝히는 첫 번째 단계이다 (긍정적이고 부정적인)인지, 정서적, 사회적 및 생리 학적.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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