심리학에서 두려움은 무엇입니까?

우리는 모두 인간을 포함하여 많은 동물에서 정상적이고 자연스러운 감정이기 때문에 두려움에 의한 마비감을 느꼈습니다. 그러나 때로는 장애물이 될 수 있습니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서, 심리학에서 두려움은 무엇인가?, 우리는 그것에 대해 이야기합니다. 두려움이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 그것이 무엇인지, "좋은"두려움과 "나쁜"두려움을 어떻게 구별하는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 당신은 또한 두려움을 극복하기위한 주요 심리 기술을 발견 할 수 있습니다.

1. 두려움이란 무엇입니까? 정의
2. 심리학에있는 공포의 유형
3. 두려움 극복 : 심리적 기법

두려움이란 무엇입니까? 정의

두려움은 기본적인 감정 중 하나입니다. 또한 감정을 고려했다. 기본 및 보편적. 두려움은 유기체에 큰 결과를 가져 오는 감정이며 연구 된 모든 문화의 사람들에게서 발견되었습니다. 두려움은 우리 두뇌에서 태어나서 유기체의 경보 반응을 일으 킵니다. 두려움 반응을 담당하는 주요 뇌 구조는 편도체.

때로는 두려움을 느끼는 것이 불쾌한 데, 그것이 부정적인 감정으로 분류 된 이유입니다. 감정을 느끼는 것이 무엇이든 항상 긍정적이기 때문에 현실과 더 이상 거리가 멀다. 잘 관리되고 관리되는 모든 감정은 우리에게 유익합니다.. 모든 감정에는 이유가 있고 기능을 행사합니다.. 그런 다음 묻습니다.

¿두려움의 사용은 무엇입니까??

우리가 말했듯이, 두려움이 모든 인간 존재한다면, ¡그것은 뭔가를위한 것입니다! 두려움은 하나의 메커니즘이다. 환경과 그 위험에 적응. 그 기능은 우리를 위험으로부터 보호하는 것입니다. 위협이 감지되면 두려움이 활성화되어 우리가이 상황에서 철수하게됩니다. 이러한 위협은 우리가 가진 생각과 믿음에 따라 우리의 신체적 완전성이나 삶뿐만 아니라 명성, 자부심, 자기 개념 또는 안보를 위협 할 수 있습니다. 그래서 두려움은 우리 정신 필터에 따라 반응하는 감정입니다. 즉, 두려움은 우리가 직면 할 준비가되지 않은 사건에서 벗어날 수있게 도와줍니다..

¿공포가 존재하지 않는다면 어떻게 될까요? 우리가 보았 듯이, 두려움은 근본적인 기능을 가지고 있습니다 : 우리의 생존을 보장하다. 우리가 두려워하지 않으면 우리는 죽을 것입니다. 두려움없이 우리는 무모하게 행동하고 우리의 삶을 위험에 빠뜨릴 것이므로 우리는 아마 죽을 것입니다..

이 모든 것에 대해 두려움은 매우 중요합니다. 그것은 위험에 대해 경고하면서 행동의 조절 자 역할을합니다. 신중한 어머니가하는 것처럼 : 두려움이 우리를 돌봐줍니다..

심리학에있는 공포의 유형

두려움 자체가 긍정적이고 필수적이지만 때로는 문제입니다.. ¿두려움이 언제 문제가 되는가?? 우리가 느끼는 두려움이 역기능적일 때, 즉 공포감을 유발하는 상황이 실제 위험하지 않을 때, 두려움을 느끼지 않으면 일어날 일보다 두려움을 느끼는 결과가 더욱 악화 될 때입니다. 따라서 두 가지 유형의 공포를 구분할 수 있습니다.

• 기능적 공포, 실제 위험에 직면하여 활성화되며 우리가 생존하는 데 도움이됩니다. 기능적 공포 적응력이있다. 왜냐하면 우리의 행동을 상황에 맞게, 우리의 이익에 적응시킬 수 있기 때문입니다. 이 두려움은 위험한 상황에서 우리를 대신하여 위험을 감수하고 행동하는 상황에 대해 경고하도록하기 때문에 유용합니다. 예를 들어, 우리가 고속도로의 한가운데 또는 심연의 가장자리를 걸을 수 없게하거나, 우리를 의사에게 보내 게하는 것.
• 역기능 공포 우리의 삶과 정상적인 수행을 방해하는 것이 야.. 적응력이 없다. 우리에게 유용하지 않습니다. 예를 들어, 항공기에 대한 강한 두려움이 있고 운송 수단이 사용되지 않을 때, 변위 시간이 두 배로 늘어나면서 편안함이 줄어 듭니다. 이 두려움은 진정한 위험에 의한 것이 아니라 현실이 관찰되고 해석되는 사람의인지 적 필터를 형성하는 일련의 경험과 신념에 의한 것입니다..

두려움 극복 : 심리적 기법

¿우리는 어떻게 두려움을 극복 할 수 있습니까? 두려움은 사라지지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 두려움은 우리에게 필요한 감정이기 때문에 사라지지 않습니다. 그러나 우리는 그것을 두려움에 사용하는 법을 배울 수 있습니다. 인지 행동 치료 기술은 공포를 포함하여 적응 적으로 감정을 조절하고 관리하는 방법을 학습하는 데 효과적입니다. 두려움을 극복하는 데 중요한 포인트는 다음과 같습니다.

공포를 극복하기위한인지 적 구조 조정

우선, 우리는 이러한 비이 성적인 신념에 영향을 주어인지 필터가보다 현실적인 적응을 가능하게합니다. 이것은 자동 사고와 불합리한 신념을 감지하고, 질문하고보다 적응력있는 생각으로 대체함으로써 성취됩니다..

대처

반면에, 우리는 두려움을 강화하고 지속 시키며 격화시키지 않기 위해 상황을 피하는 것을 멈춰야합니다. 기능 장애 두려움에 직면, 상황이 강렬하고 짜증나는 공포의 느낌을 활성화합니다. 이 상황을 피하면 불편 함이 자동으로 줄어 듭니다. 이완의 느낌과 불편 함 감소는 회피 행동을 강화시키는 데 도움이됩니다. 이것은 두려움이 시간의 흐름에 따라 강화되고, 유지되고 심지어 가중되고 일반화되는 방식입니다. 이런 이유로 공포증이 생기지 않도록 가능한 한 빨리 역기능 공포를 정확하게 관리하는 것이 중요합니다. 두려움을 다룰 다양한 심리 기술이 있으며 가장 많이 사용되는 방법은 다음과 같습니다.

• 노출 기술. 그들은 자극에 대한 통제 된 장기간의 노출로 구성되어 활성화가 감소 할 때까지 두려움을 활성화시킵니다. 이 전시회는 상상력, 생생하거나 가상 현실의 기술적 장치를 통해 이루어질 수 있습니다. 우리는 자극에 자신을 노출해야 할뿐만 아니라 정신 생리학 적 활성화 (심장 및 호흡 수의 증가, 발한, 떨림 등)의 증상이 자신의 두려움에 대한 두려움을 갖지 않도록해야합니다..
• 체계적인 감감도. 심리 생리학 적 활성화를 줄이기 위해 이전에 설정된 계층 적 목록에 따라 점진적이고 진보적 인 방식으로 암 유발 성 자극에 자신을 노출시키는 것으로 구성됩니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 심리학에서 두려움은 무엇입니까?, 감정의 범주에 입력하는 것이 좋습니다..