역경을 극복하기위한 자부심 인 Adela Lasierra (IEPP)와의 인터뷰

자부심은 심리학에서 가장 잘 작동 한 개념 중 하나입니다., 우리가 일상 생활에서 끊임없이 경험하는 것. 그것은 "나"라는 개념에 대한 우리 자신의 인식과 관련이 있으며, 정확하게 그것 때문에 우리의 존재와 행동 방식의 핵심에 있습니다. 그녀에 대해 더 많이 알기 위해, 우리는 주제에 심리학자이자 전문가 인 Adela Lasierra에게 몇 가지 질문을했습니다.

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Adela Lasierra : 앞으로 나아갈 자부심

Adela Lasierra는 유럽의 Positive Psychology 연구소의 심리학자이자 트레이너로, 전문 교육과 치료에서 Positive Psychology 분야의 주요 참고 문헌 중 하나입니다. 이 인터뷰에서 그는 자기 존중감에 대해 이야기 할 것입니다 : 그것이 무엇인지, 그것이 어떻게 전개되며 그것이 일상적으로 우리에게 직면하는 어려움에 어떻게 영향을 미치는지.

많은 사람들이이 두 용어를 구별하지 않지만 ... 자부심과 자신감의 차이점은 무엇입니까? 정말로 우리의 자부심은 무엇입니까??

폭넓게 연구 한 각 저자마다 다른 요소가 포함되기 때문에 자부심이라는 개념을 일원적으로 정의하는 것은 어렵습니다. 개인적으로, 저는 Walter Riso, Enrique Rojas Marcos 또는 Silvia Congost의 접근법을 좋아합니다..

모든 것을 결합함으로써, 우리는 자부심을 "각 사람이 신체적, 심리적 및 사회적 차원에서 갖고있는 내부적이고 주관적인 사진"으로 정의 할 수 있습니다. 동의어로 자신감이라는 단어를 사용하는 사람들이 있지만, 나는 삶의 각 분야 (전문가, 친구, 부부, 어린이 등 ...)에 대한 능력 감각에 자신감을 더 가깝게 생각합니다. , 그리고 자기 존중의 관점에서 우리는 자기 효능감.

어린 시절의 자존감이 중요한 이유는 무엇입니까? 개발에 영향을주는 요소?

잘 알려진 정신과 의사는 "어린 시절은 우리가 남은 인생을 즐기는 놀이터"라고 말합니다. 나는이 어구가 유년기의 경험이 사람이 상담에 오는 자부심의 수준의 설명의 부분이기 때문에 질문에 아주 잘 응답한다고 생각한다..

그때 그것은 무조건적인 사랑이나 무조건적인 사랑과 중요한 사람들과의 경험이 될 수있는 부모의 인물과의 관계로 구성됩니다 : 가족, 나중에 학교 친구 ... 나중에, 청소년기가 영향을 미칩니다 마지막으로 개인적인 성취와 내부 가치에 근거한 현재 순간.

자존감은 우리 삶 전체에서 다양 할 수 있습니까??

예, 약간 변동될 수 있으며 이는 논리적이고 정상입니다. 협의의 목적은 외부 성과에 근거하지 않고 그 사람의 경험이 그를 영향을 주지만 그를 조정하지 않는 내부 감각을 바탕으로 좋은 기준을 달성하는 것입니다. 항상 유능하고 유능한 사람을 느끼는 것입니다..

우리의 생각은 우리의 자부심과 어떤 관련이 있습니까??

그들은 가장 중요하고 초석입니다! 자부심을 발휘하는 것은 우리의 사적인 대화, 즉 우리의 생각에 착수하는 것입니다. 많은 경우에있어서 자기 경멸의 징후가 더 많고 자신이 더 자주 발생하기 때문에.

감성 지능?

그것은 중요한 것입니다 : 감정적 인 지능은 당신에게 어울리는 생각을 선택하는 방법을 알고 있습니다. 용감한 길 : 당신의 복지에서 일하는 것입니다. 정서적 지능이 결여되면 반대 방향으로 나아갈 수 있습니다. 쉬운 길은 수동적 불만이나 끊임없는 비판을 선택하는 것입니다..

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좋은 자부심을 가지는 것이 우리 삶에 나타날 수있는 장애를 극복하는 열쇠입니다. 왜??

이러한 모든 장애물에서 당신을 빠져 나올 사람이 당신 자신 일 가능성이 큽니다. 그것은 당신의 생각을 당신의 동맹국으로 바꾸는 것이지, 당신의 최악의 적이 아닙니다..

어떻게하면 좋은 자존심을 키울 수 있습니까??

우리가 몸매를 키우고 싶었던 것처럼 시간과 노력이 필요합니다.!

제가 권장하는 첫 번째 단계는 선택적 주의력을 기울이는 것입니다. 즉, 마음이 때로는 현실을 왜곡하고 신체적, 심리적 및 다른 사람과 관련이있을 때 우리가 싫어하는 요소 만 봅니다. 사람들 우리는 예를 들어 "이 보고서를 작성하는 데 실수를 저질렀습니다. 재난이 무엇입니까?"라고 말하면서 남은 여정은 오류없이 제 시간에 만족스럽게 일자리를 얻었습니다..

우리가 좋아하지 않는 것을 줌인하는 것을 멈추고 전체 이미지를 볼 필요가 있습니다. 현실을 부인하는 것이 아니라 선에만 초점을 맞추는 것이지, 이전의 예를 들자면, "사실입니다. 보고서 작성에 실수를했지만, 나머지는 아침에 무엇을 했습니까? 당신은 제 시간에 훌륭한 품질로 일을 끝냈습니다. "

IEPP에서는 자존심과 긍정적 인 심리학에 대한 실용적인 코스를 제공합니다. 참가자들에게 어떤 혜택이 있습니까??

이 과정에서는 학생들에게 자신감을 향상 시키거나 향상시킬 수있는 구체적인 기술과 도구를 담은 서류 가방을 제공합니다. 우리는 개인적인 강점, 즉 사람들의 복지에 기여하는 요소, 즉 자신의 운영을 최적으로 만드는 요소를 구체적으로 작동시킵니다..

코스가 끝날 무렵, 권장되는 다이나믹스가 실용화되고 비디오 수업을 연구하기 위해 적극적으로 노력한다면 개인적 역량과 가치에 대한 감각이 크게 증가하고 사람들은 자신의 삶에 대한 많은 두려움과 의구심을 제거합니다. 자신의 잠재력에 도달 한 긍정적 인 심리학의 아버지 인 마틴 셀리그 먼 (Martin Seligman)은 "특별한 삶"으로 정의되고 긍정적 인 심리학에 초점을 맞춘 연구 목적이 아닌.