만성 통증 지속성 통증의 치료에 Mindfulness 및 생체 자기 제어 중이 죠 역할

통증을 느끼는 것은 정상이며 우리의 면역계의 일부입니다.. 시체는 통증을 경보 신호로 사용합니다. 경보는 우리에게 옳지 않은 것이 무엇인지, 그리고 어떤 이유로 든 우리가 위험에 처해 있다는 것을 알려줍니다. 그러나 일반적으로 위협이 사라지 자마자이 느낌은 사라집니다..

고통이 사라지지 않고 개인의 삶의 일부가되면 어떻게됩니까? 그래서 우리는 다음과 같은 문제에 직면 해 있습니다. 만성 통증.

만성 통증이란 무엇인가??

만성 통증이 무엇인지 완전히 알지 못한다면이 비디오의 주요 특징에 대해 알아보십시오.

만성 통증을 앓고있는 사람?

Oye Gureje와 그의 공동 연구자의 연구에 따르면, 대략 만성 통증으로 고통받는 사람들의 23 %. 이 비율은 나이에 따라 증가하며 노인 인구의 1/3에 영향을줍니다. 또한 세계 보건기구 (WHO)는 허리 통증, 관절염, 두통, 섬유 근육통 등의 모든 형태에서 매우 장애가되는 문제라고 인식하고 있습니다..

이 문제에 수반되는 고통은 항상 동일하지 않습니다. 고통받는 사람 만이 불편 함을 느낄 수있는 날이 올 것입니다. 좋은 하루인데, 고통이 너무 강해서 의자에서 움직일 수 없을 것입니다..

고통의 에피소드는 피할 수 없습니다. 하나의 그들과 함께 사는 법을 배워라. 가능한 한 그들을 처리하는 방법을 찾으십시오. 가장 좋은 방법은 스트레스 관리를 이용하는 것입니다..

컨트롤 검색 중

킴벌리 티비 (Kimberly T. Sibille) 박사의 연구 덕분에 우리는 만성 통증을 가진 사람들이 생화학 적 및 심리적 차원에서 다른 사람들보다 높은 스트레스 수준을 나타낸다는 것을 알고 있습니다. 또한 스트레스를 받으면 통증에 대한 인식이 높아집니다. 따라서 고통을 겪고있는 사람들은 스트레스가 많은 사건에 직면하여 더 많은 고통을 느끼고 더 많은 스트레스를받으며 고통을 겪는 악순환에 빠지게됩니다..

심리학자의 역할은 환자가 이러한 에피소드를 그렇게 고통스럽지 않게 생활하고 삶의 질을 향상 시키도록이 서클을 무너 뜨리는 것입니다. 통증 관리의 핵심은 통증 평가를하는데 있거나 통증을 관리 할 수있는 자원이 있다는 믿음입니다.

만성 통증을 조절하는 법을 배우려면 어떻게해야합니까? 이러한 의미에서 생체 자기 제어 중이 죠 ~로서 Mindfulness.

만성 통증을 조절하는 기술 : 생체 자기 제어 중이 죠

대체로 말하자면, 훈련의 기본 요소는 생체 자기 제어 중이 죠 이 기능들로부터의 정보를 사용하여 다양한 생물학적 기능을 제어하는 ​​법을 배웁니다..

만성 통증에서 근전도. 매우 얇은 바늘 전극이 근육을 통해 피부에 삽입됩니다. 바늘의 전극은 근육에 의해 방출되는 전기 활동을 감지합니다. 이 활동은 근처 모니터에 나타나며 스피커를 통해들을 수 있습니다. 따라서 환자는 통증 신호를 확인하고 근육 긴장을 조절하여 이완을 달성하여 통증 경험을 줄일 수 있습니다..

Mindfulness의 철학

그 Mindfulness 철학 그것은 현재의 삶, 판단이나 통역없이 일어나는 것에 세심한주의를 기울이는 것을 중심으로합니다. 즉 현실을 그대로 받아들이는 데 기반을두고 있습니다. 사실, 때로는 수락 및 헌신 치료와 같은 다른 치료법으로 간주됩니다.

다음 기사를 참고하여 Mindfulness의 심리적 혜택을 발견하십시오.

"Mindfulness는 무엇입니까? : 귀하의 질문에 대한 7 가지 답변"

"Mindfulness : 8 mindfulness의 심리적 혜택"

만성 통증이있는 ​​환자에서이 약물을 사용하는 것은 고통을 받아 들인다. 따라서 회피를 줄이다., 고통의 인식과 연계 된주의 집중 과정을보다 잘 제어 할 수 있도록 도와줍니다. 실제로 Mindfulness가 능력 또는 성격 특성으로 평가 될 때 통증과 관련이 있습니다. Mindfulness에서 더 높은 점수를받는 사람들은 고통을 덜 느낍니다., 그들은 더 높은 삶의 질을 제시한다. 부정적인 감정을 덜 겪는다..

두통이나 편두통과 같은 문제에 대한 이완, 경험에 대한 감각적 인 감정, 또는 에피소드 중 고통보다 다른 곳에 관심을 집중 훈련하는 것과 같은 다른 많은 기술이 있습니다. 각 환자는 특성 및 에피소드에 따라 다른 유형의 개입으로 혜택을 볼 수 있습니다..

이것은 만성 통증을 앓고 있다면 불구가 될 수도 있다는 것을 보여줍니다. 관리하고 배울 수 있습니다. 붓다 고타 마 (Buddha Gautama)를 인용하다 : "고통은 피할 수 없지만 고통은 선택적이다"

서지 참고 문헌 :

• Gureje, O., Simon, G. E. 및 Von Korff, M. (2001). 일차 진료의 지속적인 고통의 과정에 대한 국가 간 연구. 통증, 92, 195-200. doi : 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. 및 Velleman, S. C. (2010). 만성 통증을 가진 성인의 심리적 유연성 : 일차 진료에서의 수용, 주의력 및 가치 기반 행동 연구. 통증, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012) 만성 통증,인지 된 스트레스 및 세포 노화 : 탐색 적 연구. 몰통, 8:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. 및 Koren, G. (2008). 심한 만성 통증 환자의 모발에 코티졸 함량 증가 : 스트레스에 대한 새로운 바이오 마커. 스트레스 (Amsterdam, Netherlands), 11, 483-488. doi : 10.1080 / 10253890801887388