만성 통증은 보이지 않는 질병

우리가 고통을 느낄 때, 그것을 없애거나 적어도 완화시키는 과정은 간단합니다. 우리는 의사에게 가서 적절한 치료를하고 고통이 사라지게합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.. 다양한 의학 분야에서 커다란 난제 중 하나는 만성 통증입니다.. 아무것도 진정시키지 않으면 어떻게됩니까? 뭔가를 지저분한 것으로 제어하고 끊임없이 고통스럽게 피하는 법?

만성 통증을 앓고있는 사람은 수천 개의 바늘이 몸에 붙어있는 것처럼 느낍니다. 끊임없이 물리적 차원뿐만 아니라 감정적,인지 적 및 관계 적 차원에서이 상황에 영향을 미칩니다. 따라서 만성 통증이 일으키는 장애물과 함께 사람이받는 지속적인 스트레스는 특정 순간에 세계와 삶에 대한 개념이 흔들리고 그 관계와 함께.

"죽이는 고통이있다. 그러나 더 잔인한 것들, 우리가 그들을 즐길 수있게하지 않고 우리의 삶을 떠나게하는 것들이 더있다."

- Antonie L. Apollinarie Fée -

이 상황은 만성 통증이있는 ​​사람에게는 어려울뿐만 아니라,  가족과 친구들뿐만 아니라 가까운 사람들도 어려움을 겪습니다., 특히 무지, 이해 못함 또는 고갈이 고삐를 뗄 때. 그들의 삶 전체에 걸쳐 다양한 유형의 통증을 알고 있기 때문에 그들은 공감 할 능력이 있다고 믿습니다. 그러나, 너무 주관적이며 자신의 감각에 의존하는 것이므로, 고통받는 사람의 구두에 자신을 넣는 것은 매우 어렵습니다..

만성 통증으로 심리학은 무엇을 할 수 있습니까??

통증은 우리 몸이 옳지 않은 것이 있다고 말하는 경고입니다.. 그러나 의학 권고를 한 후에 고통이 지속될 때 어떻게 될까요? 인생은 고통받는 사람에게 위협이 될 수 있습니다. 낮과 밤의 활동은 거의 고통으로 다가올 것이며 절망과 함께 미래를 볼 수 있습니다..

마치 바람에 잎처럼 고통의 자비심을 느끼는이 느낌은 괴로워하는 자의 자부심을 심하게 손상시킵니다. 비록 그것이 사실이지만 만성 통증의 장애 정도는 각 사람의 상황에 달려 있습니다. 그러나 자율성과 경험의 정도에 관계없이 상황은 제한적이고 좌절하는 것으로 종종 경험됩니다.

전문의에 따르면 일반적으로 6 개월 이상 지속될 경우 만성 통증이 있으며 의학적 치료 또는 외과 적 치료로 완화되지 않는다고합니다. 증상을 완화시키는 약이 있지만 심리적 치료는 이러한 경우 큰 도움이 될 수 있습니다..

매일의 구호와 실질적인 효과와 별개로, 심리학에서 사람의 수용과 권한 부여에서 작동, 강화하고 자신의 인생을 제어하는 ​​느낌을 높일 수 있습니다.

"기쁨과 고통은 기름과 물과 같지 않지만 공존합니다."

- 호세 사라 마고 - 

고통을 무시하다.

만성 통증에 대처하는 몇 가지 기술이 있습니다. 다음으로, 우리는 "통증 매뉴얼"(Moix and Kovacs, 2009).

역경에 직면하여 자라나는 주요 수식 중 하나는 우리를 불안정하게 만드는 일이 어떻게 이루어지는지를 아는 것입니다. 문제에 대한 이해와 인식에서 더 나은 전략이 도출되고 축적 된 긴장의 수준은 불확실성에 의해 감소됩니다.

따라서주의 집중 과정에서 전문가가되고 우리가 주목의 초점을 두는 곳을 지시하는 방법은 기초가 고통에 대한 우리의 힘을 깨닫는 것입니다. 이런 방식으로 우리가 편안한 자극을하도록주의를 기울이는 것은 그 고통을 부식시키는 대신에 큰 도움이 될 것입니다.

"교육받지 않은 사람은 항상 아이가 될 것입니다."

 - 니콜라스 토마 세오 -

명심해야 할 또 다른 중요한 점은 낮은 기분에 의해 발생하는 불편 함은 질병을 강화시키고 영양을줍니다. 두려움, 스트레스, 피로감 또는 수면 문제로 통증이 증가합니다. 이것을 알게되면 우리는 반대 방향으로 일할 수 있습니다. 즉, 통증을 증가시키는 것을 돕는 대신 최소한의 웰빙에 대한 감정, 생각 및 행동에 집중할 수 있습니다. 최소한이지만, 그것은 우리 편에 들어갈 것입니다..

일할 수있는 손

우리 측에서 행동의 관점에서 문제에 접근 할 수 있다고 생각하면 행동을 시작할 수 있습니다. 액션 프로토콜의 주요 요점은 다음과 같습니다.

• 휴식과 호흡 : 그들은 근육 긴장을 완화하는 데 필수적입니다. 편안한 휴식은 근육질 수준에서의 눕기와 육체적 연결 해제뿐 아니라 영화 관람, 식당에서의 식사, 음악 듣기, 친구와의 통화, 도보 등의 방법도 있습니다..
• 감정 : 그것들은 그 과정의 또 다른 강점입니다. 그들을 아는 것, 그들이 고통의 원에 어떻게 영향을 미치는지, 거리를 좁히는 기술을 익히는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다..
• 건강한 방법으로 의사 소통하기 : 만성 통증이있는 ​​상황에서 불만은 지속적인 담론의 일부를 형성한다는 것은 논리적입니다. 우리가 자신을 표현하고 동일한 메시지를 전하는 방식으로 작업하지만 다른 방식으로 개인적인 관계를 개선하는 데 도움이 될 것입니다..
• 오래되고 건강한 습관을 회복하십시오. 즐겁고 매일의 활동을 중단하고 더 비싸게하는 활동을 진행하는 것이 정상입니다. 그러나 약간의 기쁨을주는 활동을 포함하여 오래된 역 동성을 회복하는 것은 새로운 중요한 계획의 재구성에 기여할 것입니다.
• 치료사와 함께 계획을 세우십시오. 생각의 필터가 무엇인지, 사고 방식을 변형시키지 못하게하는인지 왜곡을 아는 것이 근본입니다..

"우리를 떠나는 모든 고통은 잃어버린 고통입니다."

- 시몬 바일 -

보시다시피 만성 통증은 신체 수준에 영향을 미치는 질병 일뿐만 아니라 사고, 관계 및 감정에도 영향을줍니다.. 눈에 보이지 않는 문제이지만 개선을 위해 우리의 일을 수행하는 것이 중요합니다..

Fibromyalgia : 사회가 보지 않거나 이해하지 못하는 고통 고통받는 fibromyalgia는 무언가 아주 어렵습니다 : 나는 어떻게 오늘 일어나고 나가 이동할 수 있는지 모르겠습니다. 내가 아는 것은 내가 척하지 않는다는 것입니다. 나는 만성 질환으로 고생합니다. 더 읽기 "