마음의 부정적인 기억을 제거하는 마음

철학자이자 심리학자 존 듀이 (John Dewey)가 한 말은 "우리는 자연스럽게 우리가 관심을 갖는 것과 왜 우리가 관심을 갖는가를 자연스럽게 기억합니다"라고 말합니다. 일부는 성명서에 동의 할 수도 있지만 진실은 우리의 모든 기억이 명확한 효용이나 어떤 식 으로든 우리가 혜택을받는 방식을 보여주는 것은 아니라는 점입니다. 예를 들어, 분명히 불쾌하거나 부정적인 기억 어떤면에서 거부감의 반응에도 불구하고 그들이 우리 안에서 생산한다는 사실을 잊어 버리지 않으려 고합니다..

실제로 일어나는 것이 정상입니다. 무언가가 기억을 특징 짓는다면, 그들은 모두 합리적인 기준에 따르지 않고, 그리고 오히려 무질서하게 부름을받지 않고 나타납니다. 우리의 의식 그는 절대적인 통제력을 가지고 있지 않다.. 모든 경우에, 그것은 그것으로부터받을 수있는 보조기구에 적응하며, 회복 된 기억이 쓸모 없거나 혼란 스럽거나 또는 나쁜 맛일 때 적합합니다. 그것은 두뇌 기능의 이중 가장자리입니다 : 그것은 독창성이있어, 힘으로, 그것은 어느 정도 예측할 수 없습니다. 선과 악을 위해.

물론, 우리가 우리에게 영감을 불어 넣기 위해 필요한 추억을 되 찾을 수는 없지만, 어떤 부정적인 기억이 우리에게 어떤 방식으로 제시되면 여전히 나쁠 수있는 문제입니다. 영원한, 과거의 경험과 간접적으로 관계가있는 것을 생각하고 있지는 않지만 일어날 수있는 일.

침입 기억을 억제 한 신경 과학

사실, 그것은 특정 유형의 기억의 출현을 완전히 피할 수있는 지점까지 메모리 시스템에 영향을 줄 수는 없습니다. 할 수있는 일은 그 추억의 회복 과정에 영향을 미치고, 우리가 그 기억을 덜 알게하고, 나타나면 많은 문제를 일으키지 않는 것입니다. 이것은 의식에 전달되는 기억에 유효 할뿐만 아니라 진행중인 불쾌한 경험의 모든 유형에도 적용될 수 있기 때문에 의식에 전달되는 기억에 유효합니다..

다행히도, 우리의 추억과 함께 이러한 작은 일일 갈등을 해결할 수있는 방법이 있습니다. 우리는 잡지에서 읽을 수있는 2012 년에 출판 된 연구 덕분에 그 부분을 알고 있습니다. 뉴런. 참여한 연구자들은 PTSD의 경우에도 부정적인 기억이나 원치 않는 기억을 잊어 버릴 수있는 신경 학적 열쇠를 찾았습니다. 이 과학자들은지도에서 이러한 유형의 연상이 사라지는 것과 병행하여 작동하는 두 가지 상반되는 메커니즘에 대해 다음과 같이보고했다. 억압 그리고 대체.

삭제 및 대체

삭제는 다음을 포함하는 프로세스입니다. 기억의 억제, 대체는 실질적으로 발명되었지만 억압 된 부분을 대신하는 의식으로 새로운 기억을 옮기는 것을 돕는다. 팀으로 일하고 있음에도 불구하고, 두 메커니즘 모두 다른 연결 구조. 억압이 외측 전두엽 피질을 포함하는 동안, 치환은 동일한 전두엽의 다른 영역, 즉 계획과 관련된 뇌의 영역과 끝을 겨냥한 전략에서 태어납니다.

¿이 연구가 가르쳐주는 것?

이전의 연구는 불필요한 기억의 출현에 개입하다.. 한편으로는 억압에 의해 외모를 차단할 수 있고 다른 한편으로는 다른 것을 생각할 수 있습니다. 또는 연구의 결론을 통해 많은 경우에 과거 경험의 회복에 대한 어느 정도의 통제를 달성하기위한 정신 훈련이 충분하다고 제안됩니다..

요점으로 가면, 부정적인 기억의 수명을 단축시키는 데 유용한 기술은 억압과 대치의 논리에 의해 제공됩니다. 기본적으로, 그것은주의가 집중되고 부정적인 경험에서 벗어나는 초점에 대한 통제권 행사에 관한 것입니다. 그것은 매우 간단한 답처럼 보일지도 모르지만 진실은 그렇게 간단하지 않다는 것입니다. 결국 생각을 억압한다는 것은 부분적으로 그것이 존재한다는 것을 인식하고 있습니다. 그러므로 가장 좋은 방법은 실습과 치료에 대한 귀하의 명령을 향상시키는 것입니다..

¿부정적인 기억을 제거 할 수있는 기법은 무엇입니까??

전통적인 명상과침착 한 기억을 사라지게하는 데 정신력이 효과적이었습니다. 둘 다 다른 신경 조직 사이의 연결에 영향을 미치는 "정신 훈련"의 형태이며, 특정 연구에 따르면 불쾌한 감각의 영향을 최소화하면서주의 집중을 촉진하는 것으로 보인다..

¿내 사건에 어떻게 적응 시키나요??

주의 집중 제어 방법에 대한 좋은 점은 다양한 형태를 취할 수 있다는 것입니다. 많이있다. 명상하는 법 각각의 경우에 맞는 것을 찾는 것이 상대적으로 쉽습니다. 나머지의 경우, 이러한 관행은 부정적인 기억과 관련하여 삶의 질이 향상 될뿐만 아니라 더 쉽게 잠들고 스트레스를 줄이며 만성 통증을 치료하기도합니다.

다른 한편으로, Mindfulness를 발생하는 다양한 요구에 대한 도구로 적용하는 방법을 알기 위해서는 우선 Mindfulness의 기본을 배워야합니다. 이와 관련하여 바르셀로나 멘사 루스 인스티튜트 (Mensalus Institute of Barcelona)의 Mindfulness Training Program (M-PBI)이 눈에니다. 올해 2018 년 11 월 14 일에 시작되어 현재 18 세가되었습니다.ª 판. 이 6 세션 코스와 종일 퇴각에 대해 더 알고 싶다면이 링크를 클릭하여 Mensalus Institute에 연락하십시오..