현재 살기 위해해야 ​​할 일

현재 우리의 삶의 리듬은 빛, 소리, 휴대 전화, 광고, 자동차, 직장, 가족 등 끊임없는 혼란을 의미합니다. 한마디로 천 가지에 세심한주의를 기울여야합니다. 이것은 우리가 현재와의 관계를 유지할 수있는 시간은 점점 줄어들고 있습니다. 찾아내는 것이 더 어렵습니다. 많은 연구가 스트레스의 주요 원인 중 하나로 지적합니다.

현재의 시대와 우리가 살고있는 사회의 모든 것 외에도 과거에 자신을 정박시키고 종종 우울함을 느끼는 인간의 경향이 있습니다. 우리는 부정적인 상황에 시달리고 우리의 행동과 다른 사람들의 행동을 계산하고 재 계산합니다..

같은 방식으로 우리는 미래에 대해 걱정하고 경향을 세밀하게 계획하고 그것을 격변 적으로 바라 보면서 우리의 상상력에 불안과 괴로움을 유발합니다. 대부분 우리는 우리의 계획과 반추가 성취되지 않았 음을 확인하고, 우리가 좋아할대로 모든 것이 다가 가지 않는다는 것을 확인합니다..

현재 생활하는 법?

여러 번 우리는 현재의 삶, 인생의 모든 순간과 작은 것들에 집중하고 즐기기를 권고받습니다. 그러나 현재 살아있는 것은 무엇입니까? 그리고, 가장 중요한 것은 어떻게 그 일을합니까??

대답은 현재보다 더 간단합니다. 즉, 현재 상황에 대해 인식하고 있고 또한 현재 순간에 책임이 있다는 것입니다. 잠시 전에 일어난 일은 이미 과거의 일부입니다. 현재의 삶은 산만 함을 옆으로두고 여기에 집중하십시오.. 이 줄을 읽으면서 지금 당장 시작할 수 있습니다 ...

1. 당신의 감각이인지하는 것?

주변 환경은 어떻습니까? 주변에있는 공간, 주변의 사람들, 조명, 색상에주의를 기울이십시오. 소음이 있습니까? 어떤 온도 않습니다?

2. 육체적으로 어떻게 느끼는가??

당신의 몸을보십시오; 편안하거나 불편하십니까? 몸의 어느 부분이 주변 환경과 접촉하고 있습니까? 어떤 감정이 당신을 압도합니까? 고통이 있습니까? 당신의 호흡과 당신의 심장 박동에 집중하십시오. 무슨 감각이 있습니까??

3. 어떻게 생각하니??

이 시점에서 당신은 무엇을 상상하고 있습니까? 무슨 걱정이야? 당신은 정말로 지금에 있습니까? 아니면 과거 나 미래에 있습니까??

생각하자.

우리가 상상할 수있는 대부분의 것들이 우리를 상상할 수 있다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 생각을 마음에 품을 수있는 것처럼, 당신은 그들을 풀 수 있습니다.. 그들은 단순히 생각하고 있다는 것을 알고 있습니다.초, 특히 그들이 우리를 괴롭히는 원인이 될 때, 우리는 어떻게하면 그들을 괴롭히게 할 수 있습니다..

우리가 현재와 현실에 집중할 때 사고가 훌륭한 동반자가 될 수 있으므로 우리가 매일 직면하는 문제와 상황에 대응할 수있는 다양한 대안을 제공합니다.

이런 식으로 현재와 연결되면서,이 운동을하기 위해 숨을 쉬면서, 우리는 현재의 순간에 대해 어떻게 느끼고 있는지에 따라 결정을 내릴 수 있습니다.

우리가 원할 때마다, 우리가 스트레스를 받고, 슬프고, 걱정할 때 ... 우리는 환경과의 접촉을 회복하기 위해 앞의 세 가지 질문을 자문 할 수있다. 지금 여기에 집중하십시오. 우리는 또한이 리뷰를 일상적으로 진행하도록 권장 할 수 있습니다..

예 : 과일의 운동

우리는 당신이 자극하고 당신의 감각에주의를 집중할 수 있도록 mindfulness 또는 mindfulness의 작은 운동을 제안합니다. 과일이나 원하는 음식을 가져 가세요..

먼저 신중하게보고 색상이나 크기와 같은 시각적 특성을 살펴보십시오. 그런 다음 눈을 감고 질감을 분석하십시오. 마지막으로, 그것을 입안에 소개하고 그 맛을 탐구하십시오. 혀, 미각 및 치아에서 발생하는 감각으로 몸을 떨쳐 버리십시오.. 이러한 모든 감각을 최대한 경험하는 데 집중하십시오..

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