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뇌에 대한 명상의 이점
명상은 다양한 기술을 통해 보통 자기 지식의 과정이나 영성의 분야에서 이완 상태를 얻는 데 사용되는 정신 현상입니다. 그것은 무엇인가를 신중하게 고려하여 집중력과 깊은 반성과 관련됩니다.
심리학의 분야에서 분석하고인지 적 변화와, 적절한 제어를 통해 정신 물리학 적 복지의 특정 상태를 생성합니다 스트레스, 불안 등의 신체적 증상을 완화하기 위해, 다른 목표들 사이에서 사용된다 생각과 감정의 당신이 무엇인지 알고 싶다면 심리학에 따른 명상의 이점, 심리학 - 온라인의이 기사를 계속 읽으시기 바랍니다..
당신은 또한 관심이있을 수 있습니다 : 명상의 종류와 그 이점 색인- 내성 명상 요법
- 정신에 대한 명상의 이점
- 명상에서의 심리적 "나"
- 심리적 차원
내성 명상 요법
이 명상 요법의 유용성은 인트로 스펙 션에 찬성하다, (1988 사람이 자신의 생각과 자신을 해석하고 심리학자 필립 존슨 레어드의 말에 자신의인지 적, 정서적 과정을 설명, 자신의 정신 상태를 이해할 수 있습니다 관찰과 분석을 바탕으로 정신 과정으로 이해 ) :
“자신을 인식 할 수 있다는 것은 감정을 사고 생각하고 관리하는 방식을 수정할 수있는 방식으로 생각, 감정을 관찰하는 것과 같습니다.”.
반성은 현재의 경험 심리학자의 원인을 설명하기 위해 자기 지식의 사려 깊은 의미입니다 독일어 빌헬름 분트의 아이디어에 따라, 우리가 정서 장애를 생성하고 우리의 심리적 웰빙을 공격 일상 생활의 경험에 적용 할 수있는 사례이다 . 우리가 불안한 상황에 처한 상황을 스스로 관찰하는 것이.
정신에 대한 명상의 이점
우리의 일상 생활에 어떤 시점에서 예상치 못한 교란 경험 (개인 충돌 등 불행한 이벤트, 이별을) 심리적 웰빙의 우리의 상태를 변경하고이되는 이벤트를 예기치 않게 발생할 수 있습니다.
이 경험에 대한 지식, 우리가 그것을 경험하고 그것을 직면하는 방법은 적절한 방식으로 문제를 직면하는 근본적인 단계입니다. 왜냐하면 우리가 문제의 기본 요소를 모르는 경우 문제를 해결하기가 어렵 기 때문입니다. 하나의 내성적 명상의 이점 문제를 직면하기 위해 다음 요소를 알 수 있습니다.
- 내가 느끼는 것을 괴롭히는 괴롭히는 신체 감각은 무엇인가?. 우리는 우리가 어떤 현상이 나타날 수있는 심리적 장애를 겪고있는 것을 깨닫게은 생리 학적 과정의 활성화의 결과로 (따라서 반사 (우리의 마음은 우리의 마음이 혼란과 구름, 위장이 축소 등입니다, 빠른 박동) 직접적인 관계 몸 - 마음).
- 이런 식으로 생각하는 이유는 무엇입니까?. ¿왜 외부 자극이나 내부 자극 (사건, 사고)이 방해의 원천이되어 일련의 불쾌하고 짜증나는 신체 증상을 일으키는가??
- 심리적 안정을 회복하려면 어떻게해야합니까?. 그것은 그것을 대면하는 방법을 결정하는 것입니다. 즉, 그러한 상황에서 따라야 할 적절한 행동을 선택하는 것입니다..
이러한 질문에 대한 답을 찾으려면 명상은 두 가지인지 능력에 기초합니다 : 메타인지, John Flavell이 정의한 “인지 과정과 제품 자체 또는 그와 관련된 모든 것에 관한 자신의 지식”; 및 메타 감정, 미국의 심리학자 인 John M. Gottman은 다음과 같이 지적했다. “인간이 우리의 감정을 식별하고 이해하며 적절하게 표현해야하는 우수한인지 기능을 행사할 수있는 능력”.
명상에서의 심리적 "나"
정신 생물 학적 접근에서 우리는 명상을 통해 (관찰자 또는 연구원의 역할에 추가하여) 분석의 대상으로 스스로를 감안할 때 기본적인 문제는 나의 개념 다른 영역에서 사용 된 개념의 큰 다양성을 침해하지 않고 여기에서 사용됩니다.
“I는 그러한 상태를 방해하는 자극에 의해 영향을받을 때 평형 상태에서 변화되는 심리적 실체입니다.”
심리적 교란에 3 가지 요인이 개입된다는 것은 쉽게 알 수 있습니다. 신체 감각 불쾌한 감정적 인 책임 및 주관적인 지식 불안한 경험.
이러한 요소는 생리적 활성화, 무의식적 인 정신 처리 및 의식 처리의 세 과정의 결실입니다. 이러한 구분에 따라, 심리적 내가 다른 기능을 수행하고 세 가지 심리적 구조에 기인 할 수있는 세 가지 차원으로 분할 할 수 있습니다, 각각이 의미에서 (마음의 자체 프로그램에 의해 주도, 심리학자 빅터 프랭클과 철학자 막스 셸러 그들은 그 사람에 대해 말하고 고통에 대한 진정한 대결을 할 때 인간을 생물학적, 심리적, 영적과 같은 다양한 존재의 방식으로 입체적 존재로 인식합니다. 우리는 구별 할 수 있습니다 :
- 내부 환경의 생리학과 관련된 생물학적 차원 :생리 학적 I, 그것은 내가 느끼는 것을 우리 몸에 일어나는 일을 말해 주지만 가치 판단을 정교하게하지는 못합니다..
- 무의식적 인 심적 차원 : 감정적 인 나, 이는 인식되고 반응하는 것에 의미와 일반적인 신속한 평가를 제공하고, 성가신 체표의 출현을 촉진 할 감정적 인 시스템을 활성화합니다.
- 의식적인 심령 차원 : 자기 의식적인 자기 (I A in Abbreviation)은 내가 상황과 그 결과에 어떻게 살고 있는지를 광범위하고 간결하게 평가하고 적절한 대응을 선택한다. 이것은 명상, 메타인지 및 메타 감정을 책임지는 차원입니다..
심리적 차원
이 접근법에 따라 언급 된 세 가지 차원을 분석하려고합니다.
1. 생리적 차원
우리 몸에서 일어나는 생리적 과정에 대한 정보를 제공합니다. 인터렉션, 정신 혼탁, 비정상적인 심장 리듬, 경련, 발한, 위장 등 : 우리 몸의 장기의 표현을 통해 그 불쾌한 신체적 증상을 감지 교란으로 인한 것입니다. 이 기능을 담당하는 뇌 구조는 뇌간 (시상 하부, 뇌하수체 등)에 있습니다. Interoception가 내장 정보 (위장관 및 비뇨 책자, 심혈관 및 호흡기) 수용체 혈관의 압력, 온도 및 화학 용질의 분석을 수행 유효화 신경계 항상성이며, 통각 수용기는 깊은 조직에 위치하는 (근육 조음)과 피상적 (피부) (Craig, 2002).
2. 무의식 심령 차원
우리의 사고는 상황의 인식 된 정보를 자발적으로 무의식적으로 신속하게 처리하고, 그것을 해석하고 불쾌감, 불쾌감, 유해한, 불공정하고 공격적인 것으로 분류합니다. 그리고 그 결과 감정적 알람 (전두엽 및 변연계 구조에 관여하는이 기능 : 편도체, 해마, 뇌섬, 등)의 활성화이다 불쾌한 신체 증상의 출현을 야기한다. 지각과 감정의 관계는 의심의 여지가 없습니다. W. James (1884)는 이미 지적했습니다 : “감정은 생리적 지각과 연결되어 있습니다. 특정 이벤트에 의해 생성됩니다. 그러한 신체적 인식이없는 경우 주요 결과는 정서적 반응이 없다는 것입니다”.
이 과정은 암시 적 기억의 신경 회로망에서 확립 된 해석 및 행동의 패턴을 참조로 취하여 주요 방법으로 사용하여 신속하게 수행됩니다 직관적 인 추론. 그것은 신속하게 행동하지만, 응시없이 모든 가능한 정보를 평가하지 않고 (속도가주의 앞에 우선 순위 임) 실수를 할 확률이 높아집니다. 이런 의미에서 패스트 트랙 (Fast Track) 처리 르 (1996) 또는 (2000) Zajonc의 효과가 제일 위의 가정은인지 시스템과 감정의 독립성을 주장하고, 정서적 인 내용이 무의식적으로 자극을 처리 할 수 있음을 시사.
3. 의식 심령 차원
명상을 통해 자아는 순간의 경험, 정보의 정확성과 세부 사항을 처리하며 더 많은 요소에 관심을 기울입니다. 기본적인 기준의 객관성과 같이 복용 사건을 둘러싼 상황, 그 효과와 미래의 의미를 확인하기 위해 (논리, 추론 등) 추론과 작업 기억 또는 작업을 사용하여, 즉, 그것은 일을 같이 있다고 가정 그들은 우리가 보는 것처럼 아닙니다..
이것은 우리가감정 경보 시스템이 활성화 된 이유는 무엇입니까? “우리가 지각하다” 자신과 같은 슬픈, 고통, 고민, 당황, 부끄러워, 우울, 분노, 등, 그리고 왜 그 감정 상태에 따라 우리는이 상황 (제출, 복수, 잊어)에 대한 구체적인 응답을 결정했다. 신경 학자 A. 다마 지오에 따르면, 우리의 감정은 우리에게 다른 행동보다 더 바람직한 옵션을 만들고, 우리의 결정의 기초.
"나"는 전두엽 피질, 이는 생물의 내부 세계에 대한 정보가 외부 세계에 대한 정보와 수렴하여 우리의 내부 국가를 대표하는 정교한 기계 장치를 구성하는 두뇌의 유일한 부분이다 (Goldberg, 2001).
이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..
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