과학이 지원하는 명상의 이점

당신이 명상, 당신은 과일이 하룻밤 사이에 수집되지 않는 관행임을 깨닫게 될 것입니다. 명상은 수개월의 연습과 인내가 필요하며, 육체 요구가 분명하지는 않지만 노력이 필요합니다.. 

여기에 우리가 명상의 가정 이점이 항상 잘 간단한 성명 발표 뉴 에이지 구성 경험적으로 때로는 지원되지 않는 사실을 추가하는 경우, 그것은 놀라운 일이 아니다 그 실천의 처음 몇 일 후에 어떤 휴가, 소진 및 명백한 부족에 의해 좌절 즉각적인 인센티브의.

그러나 명상에 대한 의견과 가치 판단의 바다 당신은 또한 과학적인 간행물을 찾을 수 있습니다. 모두가 알고 싶어하는 문제에 대해 조명하는 역할을합니다. 과학적 근거가있는 명상의 이점은 무엇입니까??

아마도 존재할 수있는 명상의 이점

명상 원격 철학과 서양의 합리주의의 문화에서 생성되었지만, 명상의 가능한 효과는 수에 대해 확실하게되는 몇 가지 연구가있다 치료 적용 매우 낮은 가격. 아래에서 과학 연구 단체의 지원을받는 이러한 명상의 이점을 발견 할 수 있습니다.

그러나 이들 과학 논문 그들은 상관 관계를 설명하는 역할을한다. 우리가 이러한 세기의 오래된 관행을 통해 우리 몸의 변화가 어떻게 일어나는지를 잘 모르기는하지만 해석을해라..

1. 스트레스의 영향 완화

일부 연구는 명상의 지속적인 관행이 스트레스와 그 역효과를 퇴치하는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다. 예를 들어, 암 환자를 참여 조사뿐만 아니라 스트레스와 관련뿐만 아니라, 우울증, 혼란과 다른 스케일의 증상, 남성과 여성 모두의 측면에서 개선의 데이터를 산출.

2. 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

자원 봉사자의 수는 명상의 장점 중 하나가 면역 체계에 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미한다 마음 챙김 더 인플루엔자 항체 개발 프로그램에 제출하는 방법 그것은 보였다. 이 기사는 심혈관 의학.

3. 주의력 향상

그것은 (한 번에 여러 일을) 멀티 태스킹 테스트 및 자극이 때문에 작은 그들 사이의 시간의 여유 개별로 이전 다른 가려 할 때 발생하는 깜박임 주의력에 대한 연구에서 입증 된 경우에만 그는 첫 번째 것을 깨닫는다. 보여 명상했던 사람들은 뇌가 관심을 달려의 더 나은 자원을 관리하기 위해 배운 것을 의미 주의력 깜박 감소.

4. 다른 사람들과 공감하고 연결하는 것이 유용합니다.

명상의 또 다른 장점은 다른 사람들과의 관계에 있습니다. 몇 분의 명상은 낯선 사람들과 더 밀접한 관계를 맺기 쉽다..

5. 고통에 대한 관용 증가

Mindfulness의 4 일은 통증 감각을 줄이고 통증 처리와 관련된 뇌 구조의 변화를 일으키기에 충분한 것으로 나타났습니다..

6. 기억 및 다른인지 기능을 향상시킵니다.

Mindfulness의 약간 회의는 일 기억 및 visuospatial 가공의 개선으로 번역 될 수 있습니다.

7. 긍정적 인 사고의 출현을 촉진하십시오.

명상의 혜택 중에는 긍정적 인 심리학과 관련이있는 것을 놓칠 수 없으며, 대부분은 이완 관행을 사용하는 흐름 중 하나입니다. 특정한 유형의 명상은 적응력있는 신념을 유지하고, 의미있는 습관을 유지하며 일반적으로 긍정적으로 생각하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다..