뱃속의 신경을 조절하는 법

스트레스가 되풀이되는 문제가 될 때, 가정 된 라이프 스타일에 대한 의식적인 반영을하는 것이 현명하며, 물론 변경 될 수 있습니다. 그러나 어떤 상황에서도 우리는 함께 살 필요가 없습니다. 일정한 스트레스 마치 자연스러운 것처럼. 증상 중 하나는 위장에 신경을 느끼고, 우리를 불안하게 만들고 불편 함을 느끼게하는 불편한 느낌입니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 당신을 발견 할 것입니다. 뱃속의 신경을 조절하는 법 그래서 당신의 건강을 회복하고 평온을 다시 누릴 수 있습니다..

뱃속의 신경을 막기위한 8 가지 요령

그래서 위장의 신경을 제어하는 ​​방법을 배울 수 있습니다. 그러면 우리는 매우 유용한 유용한 팁을 줄 것입니다.

1. 매일 산책. 걷는 것은 매일 운동하는 동안 몸이 움직일뿐만 아니라 몸과 마음이 끊임없이 상호 작용하기 때문에 위장의 신경이 매우 중요하기 때문에 걷는 것이 치료 운동입니다. 걷고 즐길 시간을 정하십시오. 다른 경로를 만들고 녹색 지역을 걷는 환경을 찾으십시오..
2. 명상 연습. 많은 센터에서는 명상에 대한 워크샵을 제공하며 의식주의를 북돋는 데 특히 효과적인 기술입니다. 이 방법으로, 당신은 당신을 방해하는 정신적 생각으로 거리를 표시하는 법을 배웁니다. 많은 사람들이 자신의 몸을 훈련시키기 위해 많은 시간을 보내고 있습니다. 그러나 마음은 명상을 통해 집중력을 강화하는 데있어 동일한 훈련이 필요하다는 것을 기억하십시오. 마음에 손을 얹고이 정서적 정박 전에 느낀 그 에너지에 집중하려고 노력하십시오..
3. 당신에게 일어나는 일을 말하십시오.. 때로는 신경이 위장 부위에 자리 잡고 있습니다. 왜냐하면 그 사람이 걱정하는 것을 스스로 지키기 때문입니다. 당신을 긴장하게 만드는 것에 단어를 쓰는 것은 특별한 사실을 객관성있게 관찰하는 방법입니다. 하지만, 또한 피드백 친구의.
4. 느낌 합리화. 어느 정도의 긴장감을 유발하는 상황에 직면 할 때, 원인과 이유를 알게되면 가능한 가장 좋은 사실을 직면하는 좋은 계획부터 시작됩니다. 예를 들어, 시험이나 취업 면접. 당신에게 달려있는 것을 다루는 것을 배우고, 당신이 통제 할 수없는 것을 배경으로 두십시오.. ¿자신에게 달려있는 것에 초점을 맞추면 어떻게됩니까? 그 상황에 앞서 당신의 힘을 키우는 것이므로, 신경질이 줄어 듭니다..
5. 현실 앞에 기대를 낮추십시오.. 때로는 긴장감은 우리가 어떤 사실을하기 전에 기대했던 것 이상의 과다한 결과이기도합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 마치 마지막 기회 인 것처럼 감정적 인 날짜를 지키면, 그 기대의 무게는 고뇌를 불러옵니다. 그러므로 현실의 틀 속에서 문맥에 기대를 두어라..
6. 당신이 좋아하는 스포츠를 실습하십시오.. 이러한 이유로 여러 가지 스포츠 분야가 있습니다. 관심있는 일과 관행에 참여하는 것이 좋습니다. 당신이 즐길 때, 당신의 마음은 걱정을 회피합니다. 이런 이유로 재미있는 활동으로 즐거운 직업을 갖게되면 자신이 더 기분이 나아질 수 있습니다..
7. 음악 치료. 평화 롭고 평온한 분위기로 분위기를 감싸주는 편안한 멜로디에 액세스 할 수 있습니다. 이러한 유형의 멜로디를 더 자주 듣습니다. 이 기쁨을 북돋는 순간을 찾으십시오. 문학을 좋아한다면이 유형의 독서가 미터와 운으로 인해 자체 음악을 가지고 있기 때문에시를 크게 읽을 수도 있습니다.
8. 미소. 마지막으로 또 다른 팁 중 하나는 위장의 신경을 제어 할 수 있다는 것입니다. 미소는 얼굴의 언어를 수정하지만 내면의 분위기를 수정합니다. 이런 이유로 미소의 낙관적 인 힘은 위에 신경에 대한 충격을 방해하기 위하여 치료적일 수 있습니다.

신경을 진정시키는 웰빙 팁

때로는 우리가 긴장하면 감정적 인 공허를 채우기위한 초기의 욕망을하기 전에 사탕을 먹을 때가 있습니다. 기억하십시오. 네가 느끼는 것이 굶주림이 아니라 걱정이다.. 이 때 달콤한 제품을 가져 가지 마십시오. 다이어트를보고 영양가가 높은 제품을 즐겨보십시오. 위장의 불안을 덜어 줄 치료약 인 카모마일 주입도 가능합니다. 뜨거운 컵을 준비 할 수 있습니다..

또한 다음과 같이 할 수 있습니다. 너를 위해 시간을 바치다.. 예를 들어, 온수 욕조를 준비하고 피부와 당신의 정신에 접촉하여 물 마사지 효과로 편안한 휴식을 즐기십시오. 이 일과는 위장 신경을 진정시키는 데 건강합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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