마음을 비우는 법을 명상하는 법

명상은 많은 긍정적 인 이익을 가져다 주며, 가장 중요한 것 중 하나는 마인드 컨트롤. 그러나 명상을하기 위해 마음을 비워 두는 이상을 설정하면 눈에 보이는 결과를 관찰하기 전에 좌절감을 느낄 수 있습니다.. ¿왜? 우리의 마음은 사고의 기억과 미래에 대한 기대에 너무 익숙하므로 마술처럼 마음을 공백으로 남겨 둘 수는 없습니다..

그러나 명상은 우리에게 이러한 사고와 관련된 열쇠를 제공합니다. 그들을 관찰하지만 그들과 동일시하지 않고. 즉, 방금 마음을 통과하고 그로부터 내면의 대화를 계속하는 생각에 연연하지 않는 것입니다. 심리학 - 온라인의이 게시물에서 우리는 목표 달성을위한 도움을 제공합니다. 명상을하기 위해 마음을 비워 두십시오..

마음을 풀고 명상하는 법

마음을 공백으로 남겨둔 명상은 마음의 상태가됩니다. 정신적 인 침묵 명상의 순간 동안 당신의 마음을 통과하는 모든 것이 배경에있는 곳.

현재 전문 강사가 진행하는 명상 전문 과정을 제공하는 센터가 많이 있습니다. 명상을 배우는 것에 관심이 있다면 나중에 가정에서 연습 할 수있는 역 동성을 배우게 될 것이므로 전문 워크숍에 참석하는 것이 좋습니다. 또한,, 단체 명상 공통된 맥락에서 개인의 성장을 공유 할 수있는 동기를 부여합니다. 즉, 집단의 맥락에서, 감정의 행복을위한 열쇠 인 하나됨의 느낌이 만들어집니다..

명상을 할 때 마음을 비우고 집중시키는 과정을 용이하게하기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 작업이 있습니다. 예를 들어, 할 일이 있다면, 명상 후에 연기하지 마십시오. 이쪽으로, 너는 묵상의 행위에 정말로 집중한다. 당신이 수행하기 위해 계류중인 것의 무게없이.

또한, 패션은이 비행기의 2 차적 측면이 아니며, 좋아하는 옷을 선택하고 편안한 옷, 두 번째 피부처럼 느껴지는 옷을 선택하십시오. 또한 침묵, 평온과 이완을 불러 일으키는 명상 장소를 선택하십시오. 편안한 자세를 취할 수있는 곳.

명상의 경험을 실천하는 힘을 통해 새로운 기술을 개발하다. 명상을 시작하기 전에 어떤 이유로 든 불안해합니다. 예를 들어, 당신이 고민하는 걱정의 무게를 가지고 있다면, 그 생각을 적어두고 내적 무게를 종이에 두는 방법을 느껴보십시오. 그 짐을 없애십시오..

눈을 열거 나 닫은 상태로 명상하기?

의 의미 비스타는 시각적 인 정보 채널입니다.l 뇌가이 감각을 통해 환경으로부터 많은 정보를 흡수하므로. 눈은 명상에서 특별한 의미가 있습니다. 환경에서 자신을 흐트러 뜨리고 내면을 깊게하기 위해 눈을 감은 상태에서 명상하는 것이 더 쉬울 때가있을 것입니다. 그러나 다른 때에는 눈을 뜨게하는 것이 좋습니다. 예를 들어 졸리며 피곤하다면 명상을 할 때 눈을 감 으면 졸음 상태가 될 수 있습니다..

다른 경우에는 명상의 균형을 눈이 반쯤 열려있다.. 명상은 언제나 보편적 인 규범에 반응하지 않지만 가능한 한 많은 자원을 마음 속을 비우는 데 항상 도움이되는 자원에 적응시키는 것이 편리합니다.

매일 같은 것은 아닙니다.. 이것은 습관적 인 방법으로 명상을하면 매우 긍정적 인 감각을 경험하게 될 것이고, 원하는 휴식 상태에 도달하지 못했다는 느낌이 들게 될 다른 순간들이있을 것이라는 것을 의미합니다. 이것은 완전히 자연스러운 일입니다. 이러한 이유로 자신을 막고 있다고 생각하면 자신을 판단하지 마십시오..

간단히 말해서, 그 순간에 당신에게 일어나는 모든 것을 받아들이십시오.. 지금 함께 배우는 법 배우기, 이것은 명상하는 과정에서 매우 중요한 것입니다. 그리고이 흐름을 배우는 과정에서, 당신은 또한 당신의 인생을 당신과 묶는 탯줄로서의 숨결을 느끼는 당신의 마음을 비워 두는 당신의 능력을 개발합니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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