아이들을위한 마음가짐 연습

양심의 훈련에 초점을 둔 Mindfulness는 정신 건강 전문가가 널리 사용하는 도구가되고 있습니다. mindfulness에있는 훈련은 우리가 아무 종류의 판단도없이 현재 순간에서 경험하고있는 내부와 외부 경험에주의를 지시하는 것을 허용한다.

어린이들을위한주의 깊은 기술 훈련은주의 집중력, 기억력, 자기 수용성, 자율성 및 자기 이해를 높일 수있는 잠재력이 있습니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 당신에게 몇 가지를 보여줍니다. 아이들을위한 mindfulness 운동.

1. 감정에 대한 마음 챙김의 긍정적 효과
2. 아이들을위한 마인드 프로그램 : 실제 사례
3. 아이들에게 정신 감각을 가르치기위한 몇 가지 요령

감정에 대한 마음 챙김의 긍정적 효과

Mindfulness 중재는 스트레스, 만성 통증, 불안, 우울증, 경계 성 인격 장애, 섭식 장애 및 중독을 치료하는 데 사용되었습니다. 또한 일부 연구자는 이러한 유형의 훈련이 일상 생활에 유익하다는 것을 제안합니다.

어떤 어린이들에서는 마음 챙김이 다음과 같은 이점을 나타냅니다.

• 따돌림의 영향 완화
• 증가 주의 집중 기간 ADHD 소아에서
• 주의력 감소
• 개선 정신 건강 및 복지
• 그들이 배워지고 실행될 때의 사회적 기술 향상.

아이들을위한 Mindfulness : 음악과 함께 연습

간병인과 교사가 연령에 맞는 마음을 가진 자세를 제공하는 것이 중요합니다. 예를 들어, Flook et al. (2015)^[1] 명명 된 활동 “배꼽 친구” 아이들은 음악을 들었을 때 숨을 쉬는 동안 자신의 위장에서 작은 음색의 감각을 느꼈다는 것을 알게되었습니다. 이와 같은 단순한 활동은 정기적으로 실천할 때 지속적인 개발 이익을 가져다 줄 수 있습니다..

아이들을위한 마인드 프로그램 : 실제 사례

자녀에게 가르 칠 수있는 몇 가지 활동과주의 깊은 운동은 다음과 같습니다.

“마음을 가지고 포즈를 취하는”

아이들이주의를 기울 이도록하는 쉬운 방법은 신체 자세의 방법. 자녀가 재미있게 포즈를 취하면 강하고 용감하며 행복하게 느낄 수 있다고 이야기하십시오. 그에게 조용하고 익숙한 곳으로 가서 안전한 곳으로 가서 다음 위치 중 하나를 시도해달라고하십시오.

• “수퍼맨”:이 자세는 엉덩이보다 넓은 발에 서서, 주먹을 움켜 쥐고 팔을 최대한 길게 몸을 뻗어서 이루어집니다..
• “원더 우먼”:이 포즈는 또한 분리 된 엉덩이와 손이나 주먹을 엉덩이에 두는 것보다 다리가 열린 상태에서 이루어집니다..

사파리

이 운동은 아이들을 돕는 또 다른 즐거운 방법입니다. 마음을 배우다. 이 활동은 새롭고 흥미 진진한 모험을 찾아 매일 해외에서 산책하는 것으로 구성됩니다..

자녀에게 사파리 여행을 간다고 말하면서 볼 수있는 많은 새, 곤충, 벌레 및 기타 동물을 기록하는 것이 목표라고 알려주십시오. 걷거나, 기어 다니거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나, 헤엄 치거나,.

이것은 우리가 성인이라고 부르는 것과 동일합니다. 완전한 주목의 산책. 이 운동은 어른들이 걷는 것과 같은 반응을 아이들에게 주며, 현재 살아가는 데 도움이되는 의식 상태에 도달하는 것입니다.

거미

자녀가 현재에주의를 기울이기 위해이 운동을 사용할 수 있습니다. 자녀에게 자신의 자녀를 “거미 감각”, 즉, 스파이더 맨이 주변의 세계를 통제하기 위해 사용하는 냄새, 시력, 청각, 맛 및 촉각의 감각을 말합니다. 이렇게하면 잠시 멈추고 현재에 집중할 수 있으며 감각이 가져다주는 정보에 대한 인식을 넓힐 수 있습니다..

이것은 재미 있고 쉬운 방법으로 성형 된 아이들을위한 고전적인 마음가짐 운동으로 집안의 작은 아이들에게 이상적입니다..

아이들에게 정신 감각을 가르치기위한 몇 가지 요령

자녀 또는 학생에게 마음 챙김이 무엇인지, 그리고 우리가 어떻게 유익을 얻을 수 있는지 가르치려고 할 때, 다음과 같이 몇 가지 단계를 수행하는 것이 가장 좋습니다.

• 아이들이 마음을 사로 잡을 준비가되었는지 확인하십시오. 그들이 에너지로 가득 차서 달리기를 원한다면 어쩌면 이것이 마음에 드는 것을 시도하는 가장 좋은시기가 아닐지도 모릅니다..
• 마음 챙김이 무엇인지 아닌지 설명하십시오. 그것은 mindfulness와 유사한 것들의 예를 제공하지만, 그것들은 그렇지 않습니다. 예를 들어, introspection.
• 고용하다 너의 나이에 맞는 말 그들이 참석할 수는 있지만 경멸로 그들과 이야기하는 것 같지 않음을주의하십시오..
• 제안 그들과 함께 염두에 두라.. 때로는 따라야 할 모델을 만드는 데 차이가있을 때가 있습니다..
• 마지막으로, 그들이 긍정적 인 경험을 갖도록 즐기는 것을함으로써 실습을 마무리하십시오..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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1. Flook, L., Goldberg, S.B., Pinger, L. & Davidson, R.J. (2015). 취학 전 아동의 친 사회적 행동과 자기 규제 기술을 의식 기반의 친절 교육 커리큘럼을 통해 홍보. 발달 심리학, 51(1), 44.