아이들을위한 이완 운동

놀이는 어린이의 필수적인 발전의 일부입니다.. 어린 아이들은 달리기, 점프, 춤, 움직이고 움직여야합니다. 그러나 때로는 긴장을 풀고 침착해야합니다. 우리는 의심 할 여지없이 육체적 정신적 건강에 도움이되는 일련의 이완 운동을 어린이들에게 제안합니다..

이러한 기술을 통해 불안, 스트레스, 불면증을 줄일 수 있으며 감정과 행동을보다 잘 제어 할 수 있습니다. 또한, 그들은 당신의 기분을 향상시킬 것입니다. 가장 좋은 점은이 평온함을 달성하는 것이 지루할 필요는 없지만 두 영역에 합류하여 달성 할 수 있다는 것입니다.. 쾌활한 휴식에 오신 것을 환영합니다..

아이들을위한 이완 운동은 불안, 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다..

Jacobson과 Schultz의 방법

Jacobson 중 하나는 전 세계에서 가장 많이 사용되는 방법 중 하나입니다.. 그것은 다른 근육이나 근육 그룹의 수축과 후속 휴식을 기반으로합니다.

간단히 말하면, 우리는 아이에게 몸의 어떤 부분이 몇 초 동안 긴장되어야 하는지를 말할 수 있습니다. 그리고 긴장을 풀어 라. 그래서, 아이는 진보적 인 구제에 주목할 것입니다. 그것은 당신의 몸 전체에 퍼질 것입니다. 우리는 손이나 목과 같은 개별적인 근육 그룹으로 시작할 수 있습니다. 연습을하면서 난이도를 높이십시오..

Schultz의 자생적 방법은 6 세 이후에 사용할 수있는 어린이를위한 휴식 운동 중 하나입니다. 이 기술은 두 가지 레벨로 나뉘어집니다 : 아래쪽과 위쪽은 무거움과 열의 감각을 기반으로합니다..

바닥에 기대고 아이에게 몸무게가 무겁다 고 느끼는 부분에 집중하십시오. (다리 또는 팔)과 더 많은 온도를 유지합니다. 일단 그런 식으로 감상을 멈추고 긴장과 부담이 없다고 생각하면 상체의 다른 신체 부위와 함께 할 수 있습니다. 그래서, 점진적으로 우리는 모든 근육을 풀고 있습니다..

지침을 더 쉽게 따르기 위해 처음에는 로봇과 같다고 생각하도록 권유 할 수 있습니다. 따라서, 그는 마치 막대기처럼 움직여야하고, 단단한 움직임만으로 움직여야합니다. 그런 다음, 긴장을 풀기 위해, 그는 몸이 부드럽고 근육 긴장이없는 헝겊 인형이됩니다..

Rejoue의 게임

Rejoue 게임은 가장 재미있는 게임 중 하나입니다.. 프랑스어로 레 조우 재생하는 것을 의미하므로 실제로 연습 해 봅시다.!

이 방법은 삶은 정반대의 쌍으로 구성되어있다.. 따라서 우리는 냉열, 낮 밤, 상하, 흑백, 활동 휴식 ...을 발견합니다. 따라서이 기술은 이러한 쌍을 기반으로 한 어린이들을위한 휴식 운동을 제공합니다.

이것을 위해, 롤링은 많이 사용되며, 흔들리는 의자를 만드는 운동을 모방하는 것입니다.. 따라서, 아이는 거의 모든 근육 그룹을 시작하여 스윙을 전방, 후방, 한쪽 그리고 다른쪽으로 움직입니다. 이 이중성은 한편으로는 아이가 신체의 일부를 긴장시켜야하지만, 다른 한편으로는 다른 사람들이 그 긴장을 풀도록해야 할 때 발생합니다. 그 불편 함만으로도 균형을 잘 잡을 수 있습니다..

다른 게임은 스트레칭 중입니다.. 아이들은 스트레칭과 릴랙싱을 포함하는 감각을 구별하도록 가르칩니다. 예를 들어 팔을 열고 모든면에서 최대한 팔을 뻗어 야합니다. 몇 초 동안 그 위치를 유지해야합니다. 그 후, 그들은 부드럽게 풀어 줄 것을 요청받습니다. 여러 번 해 본 후에 따끔 거림을 느낍니다..

또래 활동

때때로 아이들은 서로 뛰어 다니며 그들을 진정시키기가 어렵습니다. 그리고 훨씬 더 복잡한 것은 그들이 흥분의 순간 이후에 집중력을 유지할 수 있다는 것입니다. 그 이유는, 이런 경우 먼지 떨이 활동이 좋은 동맹 일 수 있습니다..

실행은 매우 간단합니다. 그것은 백그라운드에서 편안한 음악을 연주하고 교실을 쌍으로 나누는 것으로 구성됩니다. 같은 멤버의 멤버 중 한 명이 바닥에 쓰러지고, 다른 멤버는 몸으로 펜을 사용하여 음악 소리에 애무를 듭니다. 그런 다음 위치를 변경합니다..

이와 유사합니다. 쌍으로 된 부드러운 구기 게임. 아이는 그의 눈을 감고 바닥에 눕는다. 그리고 다른 하나는 음악의 리듬에 작은 공으로 그의 파트너의 몸을 마사지하는 것입니다. 마치 내가 거품을 피우는 것처럼.

멋진 이미지보기

자녀가 진정으로 특권을 누리는 기술이 하나 있다면 상상력입니다. 그들은 너무나 자유롭고 결백하며 우리는 그걸 풀 수있는 면허를 거의 가질 수 있습니다. 이 의미에서, 평화를 달성하는 좋은 방법은 시각화를 통한 것입니다..

이렇게하려면, 그들은 땅에 누워서 몇 분 동안 호흡에 집중해야합니다. 다음으로, 우리는 그들에게 큰소리로 말하고있는 것에 초점을 맞추도록 요청받습니다. 우리는 큰 녹색 장을 상상해 보라. 잔디가 조용하고 조용한 초원. 우리는 그들에게 느낌을 말합니다. 그 밭의 냄새, 새들의 노래 또는 꽃의 질감.

이미지의 시각화는 여러 응용 프로그램을 가질 수 있으며 해변, 산 또는 냄새의 풍경으로 버전을 지정할 수 있습니다. 우리가 보는 것처럼, 가능성은 상상력만큼이나 있습니다. 주된 목적은 아이들이 즐겁게 놀 수있게하는 것입니다..

나는 의미한다., 그들은 의무라고 느끼지 않고 그것을 행한다.. 이를 위해 노인도 마찬가지입니다. 모방은 아이들을위한 학습의 주요 원천임을 기억하십시오. 그러므로 아이들을위한 이완 운동은 어른들을위한 운동이기 때문에 무죄를 유지하는 것이 좋습니다.!

"SOLO RESPIRA"는 아이들과 어른들이 감정을 관리 할 수있게 도와주는 아름다운 단편 영화입니다.이 단편 영화는 우리의 감정을 경험할 수있는 방법을 바꾸기위한 기본 수단으로 감정 인식을 촉진합니다. 더 읽기 "