춤은 뇌 노화와 싸울 수 있습니다.

뇌 노화와 싸우는 가장 재미있는 방법 중 하나는 춤을 추는 것입니다.. 그렇습니다. 춤은 몸을위한 훌륭한 운동 인 동시에 우리 마음에도 있습니다. 우리의 두뇌를 민첩하게 유지하는 위대하고 재미있는 방법.

그리고 나이에 관계없이. 사실, 노인들의 경우 춤은 최적의 상태에서 몸과 마음의 균형을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 무엇보다 신체 활동, 특히 춤은이 단계에서 뇌 노화의 징후를 역전시킬 수 있습니다.

"행복의 지름길이 있는데, 춤도 그 중 하나".

-비키 바움-

뇌 노화와 싸우기위한 신체 활동

우리가 나이를 먹으면 몇 가지 뇌 변화가 일어납니다., 여기에는 뇌 조직의 감소, 혈류 감소 및 뇌 세포 간의 통신 감소가 포함됩니다. 이러한 모든 변화는인지 기능, 특히 학습과 기억을 방해 할 수 있습니다..

몇몇 연구에 의하면 성인기의 신체 활동은 시간 경과에 따른인지 능력 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 이러한 의미에서, 잡지가 발행 한 연구 신경학 보통의 중등도에서 고강도 운동 사이의 직접적인 관계와 50 세 이상의 사람들을위한 기억 및 사고 능력의 느린 감소를 발견했습니다.

그러나 정기적 인 중등도에서 고강도 운동은 많은 사람들을 설득시키는 것이 아니며 50 년 동안 더 많은 운동을하는 것이 아닙니다. 좋은 소식은 운동하는 효과적인 방법이 있고 동시에 체육관에 들어가거나 춤과 같은 운동화를 착용하지 않아도되는 두뇌 노화와의 싸움이 있습니다. 적어도 저널에 실린 새로운 연구를 확인합니다. 인간 신경 과학의 최전선.

해마에 댄스 효과

앞서 언급 한 연구에는 63 세에서 80 세 사이의 건강한 성인 52 명. 각 참가자는 18 개월 동안 가능한 두 그룹 중 하나에 무작위로 배정되었습니다.. 한 그룹은 그 시간에 매주 90 분 댄스 수업에 참여해야했으며, 다른 그룹은 매주 90 분의 힘과 지구력 훈련에 참여했습니다.

각 그룹간에 신체 활동이 다양하다는 점에 유의해야합니다. 따라서 댄스 그룹이 매주 새로운 루틴에 직면하는 동안 힘과 지구력 트레이닝 그룹의 활동은 반복적이었습니다.

댄스 그룹에서는 댄스 루틴에서 끊임없는 변화가 있었고 매 2 주마다 스텝, 팔 패턴, 포메이션, 스피드와 리듬이 참가자가 끊임없는 학습 과정을 유지하도록한다.. 이런 방식으로 참가자들에게 가장 힘든 부분은 시간의 압박과 강사의 지시없이 루틴을 기억하는 것이 었습니다..

연구 시작과 끝에 (18 개월 후) 각 참가자는 뇌의 MRI 검사를 받았다. 또한, 개입 전과 후에 피험자의 균형을 감각 기관 검사를 통해 평가 하였다.

연구자들은 두 그룹 모두 해마 체적의 증가를 보였으 나, 댄서에서는이 증가가 더 컸다. 또한, 춤을 추는 사람들 만 해마의 치아 이랑에서 학습 연결, 기억, 감정과 관련된 뇌의 영역에서 증가하는 것으로 나타났습니다.이 영역은 또한 가장 영향을 많이받는 영역이기도합니다. 연령과 관련된 뇌의 변화.

춤은 노인들을위한 훌륭한 운동입니다.

연구자들은 댄스에 관련된 지속적인 학습 프로세스가 관찰 된 추가 혜택을 설명 할 수 있다고 추측합니다. 사실, 팀은 춤은 또한 참가자의 균형에있는 뜻 깊은 개선으로 이끌어 냈습니다, 힘과 지구력 훈련 그룹은 그러한 진전을 감지하지 못했습니다..

연구자들은 18 개월 동안 춤을 추는 그룹이 해마의 일부분에서 증가를 보인 반면, 다른 그룹에서는 이러한 변화가 관찰되지 않았다고 설명했다. 이것은, 신체 상태 이외에도 댄스 고유의 다른 요인들도 해마 체적 변화에 기여합니다.

따라서 그들은 댄스 프로그램에 포함 된 추가 과제, 즉인지 및 감각 운동 자극은 추가 해마 체적 변화를 유발했습니다, 체력에만 기인 한 것 이외에.

연구자들은 신체 활동은 독립적이고 건강한 삶에 가장 기여할 수있는 생활 방식 요소 중 하나입니다. 마지막으로 가능한 한 오랫동안 지속되어야합니다. 여러 가지 위험 요인에 대처하고 나이와 관련된 쇠퇴를 늦추는 데 도움이되기 때문입니다. 이를 위해 춤은 특히 나이가 들면서 몸과 마음에 새로운 도전을 제공 할 수있는 강력한 도구입니다..