적혈구 비타민 B12와 우리 뇌에 미치는 영향

코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 우리의 두뇌 건강에 필수적입니다.. 그러나 인구의 일부는이 영양소 결핍으로 어려움을 겪으며 느리고 진보적 인 집중, 기분 변화 등의 문제를 일으 킵니다. 또한,이 비타민은 많은 중요한 과정의 적절한 기능에 중요합니다..

본질적으로식이 요법을 통한 우리의 건강 관리에는 많은 사람들이주의를 기울이는 지표 인 철, 칼륨, 인 또는 비타민 C가 있습니다. 지금은 잘, 우리 중 대부분은 거의 용해성 영양소에 대해 거의 듣거나 읽지 않았습니다. 뇌 기능, 신경계, 혈액 생성 및 특정 유형의 단백질 합성에 필수적입니다..

비타민 B12는 우리 뇌의 방패입니다. 우리의인지 기능과 심리적 건강을 보호합니다..

비타민 B12의 큰 문제점은 우리가 나이를 먹으면서 자신의 수준이 직접적으로 떨어지는 것입니다. 우리의 소화 기관이 약해지고 제대로 합성하지 않기 때문입니다. 또한 식단을 적절히 돌보지 않거나 고기를 제한하거나 고기와 같은 특정 유형의 음식을 제거하지 않으면 영양소를 섭취하지 않아도 조금씩 코발라민이 많은 기본적인 과정을 유기적으로나 심리적으로 변화시킵니다.

호기심으로 말하면 충분합니다. 많은 정신과 의사가 환자를 치료하기 전에 묻는 진단 검사 중 하나는 비타민 B12. 그들은 사람들이 혈액 속에이 비타민이 부족할 때 다른 정신적 변화가 나타날 수 있음을 잘 알고 있습니다..

비타민 B12는 우리의 뇌 건강에 매우 필요합니다.

우선 비타민 B12가 모든 비타민 중 가장 복잡하다는 사실을 아는 것은 흥미로운 일입니다.. 그것은 우리의 발전을위한 기본이며, 좋은 신체 조건, 무엇보다 정신적으로도 진보 연령에 도달하는 데 필수적입니다. 그러나 최근까지이 비타민 결핍은 적혈구가 정상보다 더 크고 환자가 손과 다리에 심한 경련을 경험하는 빈혈 유형과 관련이있었습니다.

그러나,, 불안 장애 및 우울증의 출현에서이 평균 구성 요소의 결핍 (결정하지 않음). 그러므로 우리는 비타민 B12가 뇌 보호자 역할을한다고 주장 할 수 있으며, 그 부족은 다음과 같은 문제의 출현을 부추길 수 있습니다.

• 임산부의 비타민 B12 결핍은 태아의 올바른 뇌 발달을 위험에 빠뜨린다..
• 비타민 B12는 행복의 호르몬 인 세로토닌의 형성을 촉진합니다.. 적자는 우리가 냉담하고 기분이 좋지 않고 긴장되며 기분이 나아질 수 있다는 점을 찬성 할 수 있습니다..
• 이 비타민은 뉴런의 기능을 최적화합니다.. 그러므로 우리가 잠시 동안 더 낮은 수준의 비타민 B12를 유지한다면 우리는 알츠하이머 병과 같은 치매의 위험이 더 높습니다 (기억할 것은 상관 관계가 있지만 직접적인 인과 관계는 아닙니다).
• 정신 분열병과 자폐증을 가진 사람들은 일반적으로 낮은 수준의 비타민 B12를 가지고있는 것으로 알려져 있습니다.
• 이 영양소 부족은 낮은 에너지, 집중력 결핍, 기억 상실 등으로 발생합니다..

비타민 b12 수치를 관리하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까??

우리가 비타민 B12 결핍증을 앓고 있다고 가정하거나 가정하기 전에 의사 나 좋은 영양사와상의하는 것이 좋습니다. 전문가들은 우리의 증상과 진단 분석에 따라 비타민 보충제를 사용해야하는지 여부를 평가할 것입니다.

따라서, 모든 경우에 최고는 우리 음식을 돌보는 것입니다. 그러나 알려진 것은 50 세부터 우리는 비타민 B12 수치를 잃기 시작했습니다.. 따라서 전문의와 상담하고 적절한 의료 및 영양 전략을 따르는 것이 중요합니다..

우리가 비타민 B12 결핍을 겪지 않도록 오늘날 우리가 적용 할 수있는 조언이 무엇인지 보자..

비타민 B12 수치를 증가시키는 아이디어

비타민 B12 수치를 높이기위한 아이디어를 생각해 봅시다 :

• 하루 2 ~ 3 잔 이상의 커피를 마시지 마십시오..
• 비타민 B12가 풍부한 음식 섭취 증가 :
  • 굴.
  • 조개.
  • 문어.
  • 어린 양의 간.
  • 연어.
  • 청어.
  • 곡물 시리얼.
  • 참치.
  • 대구.
  • 랍스타.
  • 치즈.
  • 계란.
• 제산제 및 위 보호제는 종종 비타민 B12를 파괴합니다..
• 장내 기생충의 출현은이 비타민의 흡수를 방해합니다. 의사와 상담하고 치료를받는 데는 비용이 들지 않습니다..
• 우리는 또한 Helicobacter Pylori 박테리아를 시험 할 수 있습니다.. 그들의 존재는 많은 경우에 우리의 건강에 위험합니다.

결론은, 우리가 볼 수 있듯이 우리의 비타민 B12 수준을 돌보는 것은 매우 복잡하거나 비용이 많이 들지 않습니다.. 다양하고 균형 잡힌 식단을 따르기에 충분하며 우리 몸이이 비타민을 분해하지 않고 소중한 필수 기능을 수행 할 수 있도록 우리의 소화 및 장 건강을 돌보는 것으로 충분합니다..