REM 단계는 수면의 가장 중요한 단계입니다.

REM 단계는 잠든 후 90 분에 시작됩니다.: 호흡이 가속되고 고전적인 눈 움직임이 나타나고 가장 생생한 악몽이 생깁니다. 이 단계에서는 흥미롭게도 뇌가 깨어있는 것처럼 동일한 활동을 보입니다. 그 이유는? 가장 중요한 일 중 하나를 수행하려고합니다..

꿈의 단계가 발견 된 지 50 년이 넘었습니다.. 이제 영어로 급속 안구 운동 (REM) 단계 또는 REM 단계 ( r아포드 안구 운동) 여전히 많은 수수께끼를 가지고 있습니다. 예를 들어, 과학자들은 우리의 장기 기억에서 뇌가 새로운 기억을 고칠 때 그것이 우리의 휴식의이 단계에 있음을 분명히합니다.

우리는 그가 중요하다고 생각하는 모든 데이터를 유지하기 위해 부적절하거나 도움이되지 않는 것으로 간주하는 것을 버리고 진정한 조각가처럼 행동한다는 것도 알고 있습니다. 그런 식으로, 우리가 누구인지 모델링하고, 학습을 촉진하고, 경험을 통합합니다. 우리의 성숙, 우리의인지 적, 감각적, 정서적 진화의 기초를 세우는 것을 성취합니다..

지금은 잘, 전문가들은 예를 들어 두뇌가 갑자기이 REM 단계에 들어가도록 유도하는 메커니즘이 무엇인지 잘 모릅니다, 과잉 행동과 가능성으로 가득차 있습니다. 따라서 잡지에 실린 연구와 같은 연구 자연 신경 학자 존 루 (Jon Lu)와 데이비드 셔먼 (David Sherman)은 뇌간에있는 일종의 "스위치 (switch)"에 대해 이야기합니다..

그것은 말하자면, 문지방을 넘어서서 꿈이 더욱 선명하고, 일부 사람들은 몽유병자를 걸을 수 있고, 우리의 뇌는 그것이 인코딩 된 모든 기억을 재조직하는 곳으로 이동할 수있는 특수화 된 뉴런 세트 일 것입니다 낮에는 ...

"우리는 꿈이 짠 것과 같은 재료".

-윌리엄 셰익스피어-

REM 단계 및 수면의 기초

셜록 홈즈 (Sherlock Holmes)는 왓슨 박사에게 모든 문제에 대한 최선의 치료법이 자고 있다고 말하면서 잘못이 아니 었습니다.. 우리 몸이 쉬면 우리는 에너지와 건강을 회복합니다. 숙면을 취하는 것은 스트레스를 줄이고 현실을 다른 시각에서 바라보고 더 ​​명확하고 정확하게 생각하는 이상적인 메커니즘입니다.

수면은 생물학적 인 필요성이다.. REM 단계에서 우리의 두뇌 여행, 심화 및 제어를 얻는 것은 대부분의 생명체에게 필수적입니다.. 또한 우리 모두는 일반적으로 4 단계와 9 단계의 수면주기가 각각 5 단계로 나누어 져 있음을 알고 있습니다. 마지막 것들은 REM 영토입니다. 그 역설적 인 꿈은 우리에게 안식을주고, 우리의 두뇌는 불가결 한 과제를 수행 할 수 있습니다.

또한 신생아뿐만 아니라 어린 아이들도 REM 단계에서 대부분의 수면주기를 보냅니다., 이러한 방식으로, 그들은 의심 할 여지없이 개발의 가장 중요한 단계 인 각각의 경험을 더 잘 통합합니다. 그러나 6 세 이후에는이 단계가 현저하게 줄어들고 성인과 동일한 지속 시간을 갖습니다.

다른 한편으로 과학자 인 Una de Karni와 BS Rubenstein 잡지에 실린 연구 결과 Sciencie, 암수 수면은 우리의 인식과주의의 열쇠입니다., 자극에 반응하고, 우리의 환경에서 배우고 그것에서 살아 남기 위해. 

마찬가지로, 우리는 또한 모든 포유 동물뿐만 아니라 새, 꿈, 그리고 그들의 렘 단계가 있습니다.. 흥미롭게도 물고기, 도마뱀, 거북이 같은 것은 발생하지 않습니다 ...

우리의 두뇌와 우리 몸의 REM 단계에서 어떻게 되는가??

암 수면은 또한 "역설적 인" 이 휴식의 단계에 나타나는 뇌파의 특성에 의해 : 그들은 비동기, 매우 빠르고 낮은 전압.

다른 한편으로, 전문가에 따르면 꿈의이 단계를 규제하는 대뇌 영역은 뇌간이다. 대뇌 피질 및 시상 뉴런은이 단계에서 더 탈분극되며, 더 많은 양의 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린. 또한 REM 단계에 이르면 다음과 같은 경험을하게됩니다.

• 가속 호흡.
• 눈 운동.
• 근육 이완.
• 성적인 흥분.
• 생생한 꿈의 모습.

REM 단계가 어떻게 작동하고 나타나는지 더 잘 이해하기 위해 이제 꿈의 위상이 무엇인지 살펴 보겠습니다..

1 단계

이 첫 번째 단계에서는 깨어남이 갑자기 추락하는 감각뿐만 아니라 습관적입니다.. 근육 톤이 천천히 풀리고 알파와 세타 뇌파가 우세합니다..

2 단계

꿈이 깊어진다., 그 체온뿐만 아니라 심박수가 감소합니다.. 이 시점에서, 신체는 가장 중요한 휴식기에 들어가기 위해 준비합니다..

3, 4 단계

이 단계에서 꿈은 깊습니다.. 삼각주 파도가 우세하고 야간 공포와 몽유병 같은 수면 장애가 나타날 수 있습니다..

비 REM 수면의이 단계 동안 신체가 재생되고 조직이 재생산된다., 그것은 더 이상 면역계를 공급하고 깨끗하게하는 세포를 제거합니다. 어린이의 경우, 뼈의 성장, 근육의 자극 ...

암기

그들은 이미 90 ~ 100 분의 수면을 보냈고 우리는 마침내 렘 단계에 도달했습니다. 뇌파는 우리가 깨어있는 것처럼 동일한 활동을하며, 우리의 꿈은 더 감각적 인 내러티브를 제시하고 신체는 근육의 색조를 잃어버린다. 세타 파가 우세하며 뇌는 장기 기억에서 경험 한 경험을 통합하기 시작합니다..

이 사이클은 밤새 4 ~ 5 번 반복됩니다.. 그리고 매 사이클마다 REM 단계는 한 시간 (10 시간 미만이면 2 시간, 65 시간 이상이면 30 분)까지 10 분으로 시작하여 더 오래 지속됩니다..

우리가 볼 수 있듯이, 좋은 수면 위생 관리와의 관련성은 에너지를 회복 할뿐만 아니라. 잘 자고, 따라서 렘 단계까지 도착하면 우리의인지 과정, 기억, 주의력, 지각력, 하루의 자극에보다 효과적인 반응을 보이는 능력을 돌보는 열쇠입니다 ...

셰익스피어 (Shakespeare)는 자신의 꿈을 먹지 않는 사람이 곧 성장할 것이라고 말했다. 우리는 또한 잠을 자지도 않고 꿈도 꾸지도 못하는 사람, 꿈을 빼앗긴 사람, 가치가있는대로 살지 않는 사람 ...

잠자기 전에 읽기 : 뇌가 좋아하는 습관 당신이 잠들기 전에 독서는 뇌가 인식하는 것입니다. 당신은 그에게 평온함을 주며, 당신은 상대 세계에 문제를 제기하는 다른 세계를 제공하고, 상상력을 자극 할 곳과 긴장을 진정시킬 수있는 곳을 제공합니다. 꿈은 훨씬 깊고 편안합니다. 더 읽기 "