GABA, 진정과 휴식의 신경 전달 물질

정당한 이유없이 흥분되거나 화를 내거나 슬프게 느껴 집니까? 자주 침입하는 느낌입니까? 이것에 대해 여러 가지 설명이있을 수 있지만, 한 가지 가능성은 뇌에 특정 물질의 밀도가 낮다는 것입니다. 우리 뇌는 GABA가 가장 중요한 100 가지 신경 전달 물질을 사용할 수 있습니다., 진정과 휴식의 신경 전달 물질로 알려진.

감마 아미노 부티르산 (GABA)은 진정 감을로 이어지는 아미노산과 뉴런의 과도한 발포를 억제함으로써 뇌의 흥분을 조절 신경 전달 물질 인. GABA 수준을 적절히 조절하면 스트레스를 줄일 수 있습니다., 너는 덜 염려하고 다른 건강 문제의 가능성을 줄인다..

GABA 란 무엇이며 어떤 역할을합니까??

감마 - 아미노 부티르산은 가장 중요한 신경 전달 물질 중 하나이다., 뇌 세포가 서로 통신하기 위해 사용하는 화학 물질. 사실, 그것은 가장 빈번한 억제 성 신경 전달 물질입니다. 억제 성 신경 전달 물질은 신경 충동이 유발 될 가능성을 감소시킵니다.

억제 성 신경 전달 물질로서 GABA의 주요 기능은 뇌 활동을 늦추는 것입니다. 그는 또한 시력, 수면, 근력 및 운동 조절에 관여합니다. 또한,, 중추 신경계의 내부와 외부에 널리 분포합니다.. 장, 위, 방광, 폐, 간, 피부, 비장, 근육, 신장, 췌장 및 생식 기관에서 발견됨..

GABA의 기능 장애와 관련된 질병 및 장애 자폐증, 양극성 장애, 우울증, 정신 분열증, 간질, 섬유 근육통, 뇌막염, 치매의 일부 유형 (알츠하이머 병, 루이 소체 병, 측두엽 치매) 및 일부 장 질환 (포함 colorectal 암, IBS, 궤양 성 대장염). 또한, 파킨슨 병, 지연 성 운동 이상증 및 헌팅 톤 무도병과 같은 비자 발적 운동으로 특징 지어지는 질병은 또한이 신경 전달 물질의 낮은 수치와 관련이 있습니다..

GABA의 가장 중요한 기능 중 하나는 스트레스와 불안을 최소화하는 능력입니다. 이것이 낮 으면 불안감을 느끼고 압도되어 자극에 매우 민감합니다. 이런 의미에서 잡지에 실린 기사 자연 이 신경 전달 물질은 스트레스, 불안, 우울증 및 기타 정신 질환을 일으키는 원치 않는 생각을 구체적으로 줄일 수 있다고 말합니다..

감마 - 아미노 부티르산이 뇌 활동에 영향을 미치는 또 다른 방법은 뇌파 패턴을 변경하는 것입니다. GABA의 존재 이완 된 상태 (알파 파)와 관련된 뇌파를 증가시키고 스트레스와 불안 (베타 파)과 관련된 뇌파를 감소시킵니다..

두뇌 활동의 균형

감마 - 아미노 부티르산이 어떻게 작용하는지에 관해서는 우리는 또 다른 신경 전달 물질 인 L- 글루타메이트를 고려해야합니다.. 이 신경 전달 물질은 뇌에서 에너지를 생산하는 자연적인 부산물입니다.. 뇌에서 글루코스의 대사 산물 중 하나는 매우 중요한 신경 전달 물질 인 L- 글루타메이트입니다.

이 두 신경 전달 물질은 상호 보완 적이며 반대입니다. 주요 흥분성 신경 전달 물질 인 L- 글루타메이트는 GABA의 억제 효과를 조절합니다. 흥분성 신경 전달 물질은 신경 자극이 유발 될 가능성을 높입니다. 그래서, GABA가 두뇌 활동을 느리게하는 반면, L- 글루타메이트는 뇌 활동을 촉진 시키지만.

이 두 가지 신경 전달 물질은 뇌 활동을 통제하기 위해 함께 작용합니다. 그러나 GABA와 L-glutamate는 함께 작용할뿐만 아니라 서로 전환 될 수 있습니다.. L- 글루타메이트는 GABA의 전구체이며, 이것은 필요에 따라 L- 글루타메이트로 재순환 될 수 있습니다.

너는 GABA에 속해 있니??

대부분의 경우 GABA 기능 장애는 직접적으로 생활 습관에 기인합니다. 이와 관련하여, 너무 많은 스트레스, 영양 결핍, 수면 부족, 너무 많은 카페인과 글루텐 불내증 박사 Datis Kharrazian, 하버드 의과 대학의 연구원에 따르면 GABA의 "장애"의 원인입니다.

너는 또한 명심해야한다. 장내 박테리아가이 신경 전달 물질을 생성한다., 그래서 dysbiosis, 좋고 나쁜 창자 박테리아 사이의 불균형은 매우 작은 GABA의 생산을 일으킬 수 있습니다.

또한, 당신은 과량의 L- 글루타메이트는 비타민 B6와 효소 인 글루타민산 디카 르 복실 라제 (GAD)의 도움으로 GABA로 전환됩니다.. 그러나 비타민 B6 결핍이나자가 면역 반응은 GABA 생산을 방해 할 수 있습니다. 이자가 면역 반응의 원인으로는자가 면역 질환, 당뇨병, 글루텐 불내성, 소아 지방병 및 하시 모토 병이 있습니다.

반면에 우리는 glutamate-GABA 균형에 영향을 미칠 수있는 많은 내부적 화학 변화가 있음을 명심해야합니다. 또한, 소비자 물질, 카페인은 GABA의 활동을 억제하고 알코올과 정신 안정제는 GABA의 활동을 억제합니다..

GABA 수준을 높이는 방법?

이 신경 전달 물질의 합성 형태를 포함하는 GABA 보충제가 있습니다.. 그러나이 신경 전달 물질의 보충제가 실제로 작동하는지 논란이 있습니다. 보충제로 복용하는 것이 효과가있을만큼 충분히 많은 양의 뇌에 도달하는지 여부는 알려지지 않았지만, 어떤 사람들은이 보충제가 매우 유용하다는 것을 발견합니다.

이 시점에서 GABA 보충제에 대한 확립 된 용량도 없으며 이러한 보충제의 부작용을 발견 할 수있는 충분한 연구도 없습니다. 또한, 이러한 보충제의 안전성을 보장하기에 충분한 정보가 없습니다..

그러나,, GABA의 건강한 수준을 자연스럽게 유지하는 다른 많은 방법이 있습니다. 이러한 방법 중 하나는 먹이를 먹는 것입니다.. 연구진은 이러한 배아 현미, 콩나물 현미, 보리의 콩나물, 콩나물, 콩, 옥수수, 보리, 현미, 시금치, 감자, 고구마 등 음식의 다양한 GABA의 함량을 분석 하였다 케일과 밤.

또한 아일랜드 코크 대학교 (University of Cork)의 Biosciences Institute에서 수행 한 연구에 따르면 Probiotic 음식은 감마 aminobutyric 산을 증가한다. 요구르트, 케 피어, 김치, 김치와 같은 음식에는 GABA를 생산하는 박테리아 균주가 들어 있습니다., 락토 바실러스 브레 비스 및 비피더 박테 리움 덴 티움.

반면에 GABA 레벨에 대해 걱정한다면, 카페인 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 카페인 섭취가이 신경 전달 물질의 수용체에 결합하는 능력을 억제하기 때문입니다. 대신, 카페인이 적고이 신경 전달 물질을 증가시키는 아미노산 인 l- 테아닌이 들어있는 차를 마실 수 있습니다..

그것은 주목해야한다. 운동은 GABA 수준을 높이는 또 다른 매우 효과적인 방법입니다.. 모든 유형의 신체 운동은이 신경 전달 물질의 수준을 증가 시키지만, 요가가 가장 두드러집니다. 사실, 뇌에서이 신경 전달 물질의 수치는 단일 요가 세션 후에 27 %까지 증가 할 수 있습니다.

주요 신경 전달 물질 : 우리가 빠지면 ​​어떻게 될까? 주요 신경 전달 물질은 신경계와 행동 사이에 특별한 중요성을 가지고 있습니다. 그들이 신체의 필수 기능을 보존하는 데 중요 할뿐만 아니라. 일부 신경 전달 물질의 결핍 또는 초과는 뇌 및 행동 장애를 유발할 수 있습니다. 더 읽기 "