우울증에 카페인이 미치는 영향

많은 사람들이 카페인을 복용하지 않고는 하루의 커튼을 들어 올릴 수 없습니다. 그러나, 카페인은 정신 건강에 어느 정도로 영향을 미칩니 까?? 이 질문은 많은 논쟁을 불러 일으켰습니다. 우울증에 관해서, 많은 사람들은 카페인이 그것을 완화시킬 수 있다고 믿는 반면 다른 사람들은 카페인이 그것을 강화하거나 지연시킬 수 있다고 경고합니다. 이 기사에서는 우울증에 카페인이 미치는 영향에 대해 자세히 이야기 할 것입니다..

카페인은 우리의 기분을 바꿀 수있는 물질입니다.. 그것은 차, 커피, 에너지 음료 및 많은 청량 음료를 포함하는 세계에서 가장 인기있는 음료에서 발견됩니다. 그것은 그것이 편향적 인 마약이라는 것을 잊기 쉽도록 편재한다. 이것은 카페인이 뇌 기능, 기분 및 행동을 변화 시킨다는 것을 의미합니다..

커피와 차 : 우울증에 카페인이 미치는 영향

그 가설을 뒷받침하는 자료가있는 훌륭한 양의 문헌이있다. 카페인은 우울증의 위험을 줄이는데 유용합니다.. 예를 들어, 카페인과 우울증의 연관성을 조사한 346,000 명 이상의 참가자를 비롯한 중요한 메타 분석 결과, 특히 커피에서 카페인이 우울증을 예방한다는 사실이 밝혀졌습니다. 그는 또한 커피가 차보다 잘 작동 함을 발견했다. 아마도 후자의 카페인 함량이 낮기 때문일 것이다..

또 다른 메타 분석 -330,000 명의 참가자는 커피와 카페인 섭취가 우울증의 위험이 낮았다는 결론을 내렸다. 연구에 따르면 카페인 섭취의 결과로 우울증의 위험이 실제로 사람들이 매일 카페인 섭취량을 늘릴 때 감소했다..

커피가 차보다 효과적이라고 생각하는 이유 중 하나는 그 성분 중 일부가 우울증의 부정적인 영향을 막을 수 있기 때문입니다. 커피에는 chlorogenic acid, ferulic acid 및 caffeic acid가 포함되어 있습니다. 이 산은 우울증 환자의 뇌에서 일어나는 신경 세포의 염증을 감소시킬 수 있습니다..

카페인의 자연 항산화 특성과 함께, 커피는 뇌의 영향을받는 부위에서 항염 작용을 할 수 있습니다.. 우울증으로 인한 불편 함과 괴로움을 완화 할 수 있습니다. 그러나 모든 차가 우울증의 위험을 줄이기 위해 커피보다 효과적이지는 않습니다.. 높은 항산화 특성을 지닌 녹차는 우울증으로부터 커피를 보호하는 효과가 있습니다..

녹차에는 엽산도 포함되어 있습니다. (비타민 B9), 폴리 페놀 및 테아닌, 우울증에 도움이되는 물질 :

• 그것은 믿어진다. 엽산은 긍정적 인 원자가 분위기의 촉진제 - 자극제입니다..
• 폴리 페놀은 항우울제 성질을 가지고 있습니다..
• 테아닌은 뇌에서 도파민과 세로토닌의 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

우울증의 증상을 어떻게 완화시키는 카페인?

어떤 의심의 여지가 없다는 것은 카페인이 우리 뇌의 화학 작용을 변화시키는 매혹적인 힘을 가진 분자라는 것입니다. 사실 우리는 우울증과 관련하여 모든 해답을 갖고 있지 않다는 것입니다. 지배적 인 이론은 우울증이 화학적 불균형 (신경 전달 물질), 뇌의 염증, 근본적인 건강 상태, 유전 적 성향, 정서적 외상 또는 스트레스가 많은 생활 환경에 의해 생성된다는 생각을 변호합니다.

카페인이 이러한 모든 잠재적 인 원인을 다루지는 않지만 우울증에 미치는 카페인의 영향이 두 가지 주요 방법으로 유익합니다. 특히 뇌와 관련된 긍정적 인 행동 방식 때문입니다. 한편으로, 카페인은 뇌의 화학 물질을 증가시켜 기분을 자극합니다.. 또한 카페인은 뇌에 쉽게 도달하여 우울증, 도파민 및 세로토닌에 특히 중요한 2 개의 신경 전달 물질의 활동을 변화시킵니다..

세로토닌은 우울증과 가장 밀접한 관계가있는 신경 전달 물질입니다.. 그러나 세로토닌 농도가 정상적인 카페인 섭취로 인해 결국 고갈된다는 증거가 있으므로 정기적 인 카페인 섭취가 세로토닌 기반 우울증 치료에 좋은 장기 전략이 아닐 수 있습니다..

카페인은 또한 동기 부여, 집중력 및 생산성과 가장 밀접하게 관련된 신경 전달 물질 인 도파민을 증가시킵니다.. 반면에 도파민의 비정상적인 수치는 우울증의 원인이 될 수 있습니다..

우울증에 카페인이 미치는 영향은 일정한 소비가 이루어지는 한 분위기의 개선과 관련이 있습니다.

카페인의 항 염증 효과

화학적 불균형의 이론에 직면하면 또 다른 하나가 열리고 있습니다. 우울증은 뇌의 만성 염증의 결과라고 주장한다.. 뇌에는 자체 면역 체계가 있습니다. 메신저 인 사이토 카인은 뇌의 염증을 활성화시키고 조직을 파괴하며 뇌의 기능을 변화시킵니다..

proinflammatory cytokines의 방출은 우울증, 불안, 기억 상실, 집중력 상실, 정신 분열병, 양극성 장애 및 자살 위험 증가에 기여할 수 있습니다.

커피에는 우울증과 관련된 뇌 염증을 줄일 수있는 많은 양의 항 염증 화합물이 들어 있습니다., 페놀 산, 카페 산, 니코틴산, 트리 고 넬린, 퀴놀린 산, 탄닌산 및 파이로 갈산.

항염증제 화합물의 방출은 우울증에서 카페인의 또 다른 효과입니다.

우울증에 대한 카페인의 부작용 가능성

우울증에 미치는 카페인의 영향이 긍정적이라는 데 모든 전문가가 동의하는 것은 아닙니다.. 많은 사람들은 카페인이 우리를 더욱 취약하게 만들 수 있다고 주장합니다.. 이런 의미에서 과도한 카페인 섭취는 불안, 두통, 혈압 상승, 심장 두근 거림, 메스꺼움 및 불안 함을 유발할 수 있습니다.

이 각각의 증상은 신체의 "싸움 또는 비행"반응과 관련이 있습니다. 이 반응이 카페인에 의해 너무 자주 유발되면 염증과 질병을 일으킬 수 있습니다.

몇몇 연구는 또한 커피 섭취와 우울증의 증가 사이의 연관성을 보여주었습니다. 예를 들어, 한 연구는 카페인 섭취가 기분 장애 환자의 우울증을 악화시킬 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 특히 공황 발병이 심한 사람들에게 더 큰 불안감을주는 추세를 강조했습니다. .

그 것을 잊지 마라. 카페인만으로도 신경계에 일시적인 향상을 제공합니다. 결과적으로 우울증 환자는 카페인의 효과가 사라지면 기분이 더욱 심각해질 수 있습니다..

우울증의 증상 : 몸과 마음이 영혼과 함께 할 수없는 경우 우울증의 증상은 한 사람과 다른 사람 사이에서 매우 다를 수 있습니다. 그러나 모든 것이 공통점이 있습니다 : 삶과 함께 계속 움직이지 못함, 우리를 둘러싸고있는 모든 것에 연결되어 있다는 냉담함. 더 읽기 "