두뇌에 대한 명상의 효과

불과 수십 년 전까지 만해도 명상은 복지보다 종교와 관련이있는 이상한 사람들을위한 연습으로 간주되었습니다. 정보의 보급과 서방의 많은 분야의 개방 덕분에 오늘날 우리는 명상은 반드시 신비로운 활동은 아니지만 조우와 조화의 관행 우리 몸과 우리 마음 속에.

명상의 효과는 너무나 긍정적이어서 전세계의 과학자들이 그것을 조사 대상으로 삼았습니다. 그것은 증명되었다. 신체 건강과 감정의 균형에 큰 도움을줍니다.. 그래서 오늘날 여러 치료법에서 사용되고 있습니다.

"명상을 연습 한 사람은 우리의 가장 깊고 지혜롭고 직관적 인 마음과 연결되는"정신적 대화 "를 침묵시키는 것이 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다."

-샤크티 가와 인-

명상은 뇌를 위해 무엇을 하는가??

Javier García Campayo 박사에 따르면, 사라고사 대학의 정신과 의사이자 교수 인, 명상은 주의력, 기억력 및 집중력과 같은인지 능력을 증가시킵니다.. 이러한 효과는 독서 및 소위 "정신 게임"(퍼즐, 수프 등)과 같은 다른 지적 활동을 통해서도 달성 될 수 있습니다..

정신 숙련도 게임을 명상하고 실행하는 것의 차이점은 명상 (독서는 물론)은 감정적 인면에서도 큰 효과를 발휘합니다..  명상은 스트레스와 우울증의 증상을 현저히 줄입니다. 사람들이 더 고요하게 느끼고 더 큰 행복감을 줄 수 있습니다..

명상은 현재 순간에 큰 중점을 둔다.. 사람이 과거 나 미래를 떠나 현재 순간에 집중한다는 것을 발견합니다., 그것을 완전히 경험하십시오. 이것은 많은 긍정적 인 태도를 유도합니다. 왜냐하면 많은 신경증 환자들은 이미 일어난 일의 무게에 기원을두고 있기 때문입니다. 또는 무엇이 올 수 있을지에 대한 불확실성이 있습니다..

"명상은 산만 함을 무시하고 우리가 집중하고자하는 것에 집중하도록 가르쳐줍니다."

-다니엘 골맨-

명상으로 뇌는 기능의 방식을 바꿉니다.. 알파 파 생산에 더 많은 빈도가있다. 연습 기간이 지나면 감마파가 생성됩니다. 장기적으로 신경 전달 물질의 수준에서도 변형이 일어납니다 : 글루타메이트 생성이 적어 신경 흥분을 호소하는 요소입니다. 더 큰 신경 연결성이 나타남이 입증되었습니다..

이 모든 것에 대해 명상은 뇌의 구조와 기능 모두를 변화시킬뿐만 아니라 감정적 인면에서 이점을 갖는다고해도 과언이 아닙니다.

기타 혜택

알파 파도는 평온과 행복의 심리적 상태의 특징입니다. 뇌가이 빈도로 작동하면 독감, 심혈관 질환 및 암을 얻는 것이 더 어렵습니다. 또한 면역 체계를 더욱 강력하게 만듭니다..

1970 년대 초에는 미국에서 명상을 연습하는 사람들로 구성된 연구가 수행되었습니다. 90 년대에는 이러한 연구가 반복되었습니다. 두 경우 모두이 관행의 효과는 매우 건강하다고 결론 지을 수 있습니다.

그 이유는 명상은 다양한 의료 및 정신 치료에 통합되었습니다.. 우울증, 불안, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 만성 통증, 재발 성 알레르기 및 면역 결핍증 치료에 주로 사용됩니다..

최근에 많은 의사들이 예방 연습으로 명상을 사용하기 시작했습니다., 최적의 건강 상태를 보장합니다. 모든 연령대와 모든 종류의 조건에서 시행 할 수 있습니다. 금기 사항은 알려져 있지 않다..