너무 많이 생각하면 행복이 사라집니다.

너무 과하게 생각하면 과체중이 생기고 행복에 관성이 줄어 듭니다.. 이것은 특히 그러한 생각, 생각 및 반성이 자존심, 희망 및 프로젝트를 독성하는 저질의 유해하고 독성있는 아이디어 일 때 발생합니다. 따라서 편안하고 평화 롭고 집중된 마음을 키우는 것보다 복지에 더 필요한 것이 거의 없습니다..

마음은 지칠 줄 모르는 기계입니다. 신경 과학자들은 사람들은 평균적으로 하루 평균 3 만 가지의 생각을 가지고 있으며, 약 80 %는 사용하지 못합니다.. 다시 말하면 단순 반복적이고 반복적 인 생각, 기억을 불러 일으켰으며 본질적으로 과도한 이점을주지 않는인지 과정.

그러나 우리가 잘 알고 있듯이, 모든 아이디어, 평가, 추억과 판단의 흐름은 때때로 진짜 독살 된 화살처럼 행동 할 수도 있습니다. 그것들은 불편 함을 심화시키고 큰 심리적 인 부작용이있는 공간에서 우리를 구속하는 상태입니다. 따라서, 이 모든 것의 핵심은 우리가 가진 생각의 크거나 작은 양이 아니라 오히려 그것들의 질에 있습니다.

그것에 대한 더 많은 데이터를 보자..

"지혜로운 자처럼 생각하십시오. 그러나 단순한 사람들로 둘러싸십시오".

-아리스토텔레스-

너무 많이 생각하면 뇌가 고갈됩니다.

운동 선수가 운동을 준비 할 때 그는 가장 두뇌를 제어해야하는 신체 부분이 그의 뇌라는 것을 알고 있습니다. 생각을 너무 많이하면 실적에 영향을 주거나 오류가 발생할 수 있습니다. 그러므로 이러한 신경 및 불안 상황에서 가장 좋은 전략은 집중되고 평온하며 목표에 초점을 맞추는 것입니다..

생각뿐만 아니라 우리의인지 과정의 대부분은 우리의 전두엽에 위치하고 있습니다. 우리가 계획하고, 정보를 비교하고, 추론하고, 반영하고, 분석하는 것이이 분야에 있습니다. 지금은 잘, 이 프로세스들 각각은 좋은 양의 에너지를 요구합니다.. 그러므로 우리는 그 장비를 시작하는 것이 어떤 순간에 가치가 있는지 알아야하며, "스스로 가자"하고 단순히 신뢰하는 것이 더 낫다는 것을 알아야합니다 ...

시대의 두뇌 멀티 태스킹 (멀티 태스킹)

많은 운동 선수들은 주어진 순간에 마음을 훈련하고 생각을 길들이며 목표 앞에주의를 기울이는 것이 중요하다는 것을 배웁니다. 지금은 잘, 정신 프로세스에 대한 미세 조정 된 제어가 멀티 태스킹에 의해 지배되는이 시대의 한 가운데에서 쉽지는 않다는 것을 달성하기 위해.

• David 같은인지 심리학자. 맨체스터 대학 (University of Manchester)의 E Mayer는 우리의 뇌는 한 번에 여러 가지 일을 할 수 있지만 제한이 있습니다..
• 또한 라디오를 듣고 운전하면서 우리를 기다리고있는 것, 내일 무엇을 할 것인가, 우리가 해 놓은 것과 앞으로해야 할 일에 대해 생각할 때 스트레스를 많이받습니다. 정신적 인.
• 시간이 지남에 따라 지속되는 스트레스는 우리의 마음 상태를 약화시킵니다..
• 언젠가는 너무나 많이 생각하는 것은 정신 지체가 심한 주들뿐만 아니라 또한, 우리가 원하는 것을 만들거나 덜 효율적인 두뇌를 구축하지 마십시오..

가장 효율적인 두뇌와 그들의 호기심 신경 활동

우리는 뭔가를 할 때 가장 숙련 된 사람들이 더 활동적인 두뇌를 가지고 있다고 생각할 수 있습니다. 글쎄, 실제로 그것은 "보다 적극적인 마음"이 아니라 "보다 효과적인"정신적 접근 방식에 관한 것이기도합니다. 

• 그러므로 "더 생각하는"것이 아니라 "더 잘 생각하고"더 생산적이고 직접적이고 유용한 생각을 창출하는 것입니다..
• 이제 재미있는 부분에 대해 논평 할 필요가 있습니다. 평균적으로, 높은 IQ를 가진 사람들은 정확하게 "효과적인"생각을 더 많이 제시하지 않습니다..
• 수목 사고 (arborescent thinking)로 알려진 것을 적용하는 것이 일반적입니다. 즉, 하나의 아이디어가 다른 아이디어로 이어지고, 의심은 그들이 다른 가설을 생성하도록 유도하며, 이들로부터 새로운 재구성을 유도합니다 ...

따라서 응답을하기 위해 더 오래 걸리는 경향이 있으며, 계정을 더 많이 생각하는 경향이있어 종종 불안과 불편을 낳습니다..

행복하게 생각하면 점점 더 좋아집니다.

생각하는 것이 더 나은 삶과 동의어입니다.. 그러나 우리는 어떻게 우리의 초점을 훈련시킬 수 있습니까? 그리고 마음에 익숙하지 않은 두려움과 불편 함을 우리에게 먹이려는 마음입니까? 감동적인 합리적인 치료의 아버지 인 앨버트 엘리스 (Albert Ellis)는 우리에게 가장 큰 영향을주는 것은 우리에게 일어나는 것이 아니라 우리에게 일어나는 일을 어떻게 해석하는지 그의 작품에서 상기시켜주었습니다.

그러므로 열쇠는 우리를 더 잘 대우하고, 사물을 다르게 평가하며, 마음에 브레이크를 걸고 수시로 휴식을 취하십시오.. 몇 가지 전략을 살펴 보겠습니다..

너무 많은 생각을 멈추게하는 4 단계

• 인지 심리학에서 우리가 말하는 것을 바꾸어 우리의 기분을 바꿀 수 있음을 상기시켜줍니다. 이쪽으로, 과도한 생각을 줄이는 한 가지 방법은 우리 자신을 훨씬 더 잘 대하는 것입니다.. 우리는 부정적, 두려움의 무게, 고뇌의 가장자리를 줄여야합니다..
• 감정적 인 비행기를 관리하는 데 도움이 될 수있는 또 다른 단계. 이를 달성하는 한 가지 방법은 우리가 안전하다는 것, 잘하는 것, 우리를 해칠 수있는 절박한 위협이 없다는 것을 스스로 확신시키는 것입니다. 내면의 평온함을 일해야 해..
• 마찬가지로, mindfulness 같은 관행은 우리가 그 과잉 행동 마음의 소문을 줄일 수 있습니다. 또한, 우리가 여기에 집중할 수있게 도와 줄 것입니다. 걱정의 과체중을 줄이는 데 필수적인 것입니다..
• 생각할 시간이 있고, 놓을 수있는 시간이 있습니다.. 반사, 분석, 옵션 및 추론을위한 검색이 필요할 때가 있습니다. 이러한 모든 프로세스를 통해 우리는보다 나은 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 그러나 너무 길게하면 비생산적입니다. 생각할 시간이 있고 다른 사람들이 놓아주는 것을 기억하십시오.

결론은, 웰빙과 행복에서 얻는 한 가지 방법은 우리의 사고와 품질을 통제하는 것입니다.. 그것을 성취하는 것은 쉽지 않습니다. 우리가 그러한 엄격한 정신 계획을받을 때가 아닙니다. "나는 무엇을 가지고있다", "아마", "해야한다", "그것은 더 좋을 것이다"...  우리 자신을 멀리하게하고, 순간을 높이고, 걱정을 없애고, 두려움을 잃는 것은 우리가 일상 생활에서 시작할 수있는 예술입니다..