연구에 따르면 mindfulness를 연습하면 통증이 완화됩니다.

Mindfulness 또는 mindfulness 명상은 만성 통증을 완화하는 효과적인 방법 일 수 있다고 최근 저널에 발표 된 연구에 따르면 고통. 이러한 의미에서, 여러 연구에서 이미 mindfulness를 연습하면 통증이 완화된다는 사실을 발견했습니다. 예를 들어 저널에 실린 연구 자마 그걸 발견했다. Mindfulness는 만성 통증, 특히 요통을 완화시킬 수 있으며, 표준 치료법보다 훨씬 효과적입니다.. 

잡지에 실린 다른 연구 심리학의 국경 그는 또한 Mindfulness 명상은 부상당한 운동 선수가 통증 관용과인지 능력을 향상시키는 것을 돕습니다.. 

또 다른 연구는 만성 염증성 질환으로 고통받는 사람들, 류마티스 성 관절염이나 염증성 장 질환과 같은 심리적 스트레스가 중요한 역할을합니다., mindfulness 명상 기술로부터 이익을 얻을 수있다..

그러나,, 이 진통 효과를 일으키는 뇌 메커니즘은 무엇인가?? 이 질문은 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 살렘에있는 웨이크 포레스트 침례 병원 (Wake Forest Baptist Medical Center)의 신경 생물학 및 해부학 조교수 인 Fadel Zeidan이 이끄는 새로운 연구에 의해 해결됩니다..

완전한주의와 고통

Zeidan은 다음과 같이 설명합니다. Mindfulness meditation은 너무 많은 정서적 반응이나 판단없이 현재 순간을 인식하는 것으로 구성됩니다.. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 잘 알고 있고 그 사람들은 고통을 덜 느끼는 것처럼 보입니다. 연구원이 원했던 것 검사는 환자의 완전한 의식에 대한 본래의 기질이 통증에 대한 민감도가 더 낮았는지 그렇다면 어떤 뇌 메커니즘이 작용 했는가?.

그렇게하기 위해 연구자들은 전에 명상을하지 않은 76 명의 사람들을 연구했다. 프라이 부르크주의 인벤토리 (Freiburg Attention Inventory)를 사용하여 그들의 마음가짐 수준을 평가했습니다. 이 시험은 사고와 감정, 수용성, 개방성, 비 반응성, 정신적 과정의 이해와 현재 순간의 관찰로 비 식별을 평가합니다.

그 후, 연구진은 고통스러운 열 자극과 고통없는 자극을 참가자들에게 투여하여 뇌 활동을 연구하기 위해 기능성 자기 공명을 사용했다. 연구자들은 "특성에 대한 완전한주의"- 의식이있는 사람의 경향 -은 통증에 대한 민감도가 낮을 ​​때와 관련이있다 기본적으로 네트워크 라 불리는 뇌 회로의 활성화가 적다..

네트워크는 기본적으로 휴식 상태에서 상호 연결되고 활성화되는 여러 영역의 뇌를 포함합니다. 즉, 사람이 관심을 자극하는 외부 세계에주의를 기울이지 않으면 내부 상태에 초점을 맞 춥니 다. 이 네트워크를 구성하는 뇌의 주요 영역 중 하나는 후부 대뇌 피질, 내측 전전두엽 피질 및 각 이랑을 포함합니다.

명상과 네트워크는 기본적으로

그것은 알려져있다. 명상은 즉각적인 경험에서주의 집중 운동과 산만 함을 피하는 것입니다., 자기 참조 적 사고와 떠돌아 다니는 마음처럼.

이에 따르면, 명상은 기본적으로 네트워크라고하는 자기 참조 처리와 관련된 뇌 영역의 네트워크에서 상대적으로 작은 활동과 관련이 있습니다 또는 DMN (영어로 된 약어), 기본 모드 네트워크) 경험이 많은 명상가와 비 명상가의 비교.

같은 방법으로, 떠돌아 다니는 마음은 DMN에서의 활동과 관련이 있으며, 명상 중 DMN 활동의 감소는 스캐너 외부에서 더 나은 지속적인주의와 관련되어 있습니다. 이전의 연구에 의하면 명상은 운동 기간 동안 기본적으로 네트워크 처리를 줄이는 데 중요한 역할을합니다.

왜 mindfulness 고통을 완화?

새로운 연구에 따르면 후부 표피 피질의 활성화가 덜한 특징에 더 큰 의식적 관심. 반대로, 더 많은 고통을 느낀 것으로보고 한 사람들도이 분야에서 더 큰 활동을 보였습니다. Zeidan은 읽기 또는 쓰기와 같은 모든 종류의 작업을 수행 할 때 기본 모드가 비활성화되었다고 말하면서 이것을 설명합니다..

또한, 그는 말한다., 네트워크는 기본적으로 개인이 과제 수행을 중단 할 때마다 다시 활성화되고 자신과 관련된 생각, 감정 및 감정으로 돌아갑니다..

"우리 연구 결과 의식이있는 사람들은 미성년자와 관련된 고통의 경험에 덜 갇혀있는 것처럼 보였다. 통증 보고서 "라고 Zeidan은 말합니다. 그는 "이제 우리는 통증을위한 효과적인 치료법을 개발할 때 뇌의이 부위를 공격 할 새로운 탄약이 생겼다".

연구원은 그 결과가 만성 통증이있는 ​​사람들에게 구제를 제공하는 데 도움이되기를 희망합니다.. "이전의 연구 결과를 토대로 비교적 짧은 기간 동안 명상 교육을받는 동안 주의력을 높일 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 만성 통증으로 고통받는 수백만 명의 고통을 완화하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. ", 결론을 짓다.

과학은 명상에 대해 우리에게 무엇을 말해 줍니까? 많은 사람들은 명상을 "믿지"않기 때문에 명상을 거부합니다. 그러나 명상은 종교가 아닙니다. 당신은 믿음을 가질 필요가 없습니다. 더 읽기 "