건강한 자기 수요를 실천하는 것이 복지의 열쇠입니다.

우리 각자의 내부에는 내부 평론가로 알려진 일종의 작은 목소리가 있습니다.. 그것은 우리가하는 모든 것을 평가하고 질문하고 반영하는 데 전념합니다. 그것의 사명은 우리가 발전하고 계속 성장할 수 있도록 돕는 것입니다. 문제는 목표를 성취 할 때 매우 까다로워지고 우리가 발전하도록 격려하는 대신 우리를 편안함 영역에 수감하게합니다. 너 한테 그런 일이 있었던거야? 너 자신을 정체 시키거나 손상시키는 대신에 너 자신이 너무 까다 롭다고 느꼈습니까??

대답이 '예'인 경우, 이 기사에서는 비평가의 만만치 않고 건강한 자급 자족을 실천할 수있는 실질적인 팁을 찾을 수 있습니다.. 전반적으로 말하자면, 완벽에 대한 엄격한 통제가 요구하는 정서적 인 마모없이 더 많이 그리고 더 잘 수행 할 것을 요구할 수있는 자신을 더 잘 아는 것은 당신에 관한 것입니다. 깊어 가자..

건강한 자급 자족을위한 좌절감을 용인하는 방법 학습

건강한 자급 자족을 실천하기위한 첫 번째 단계는 좌절감에 대한 당신의 관용의 수준을 맞추는 것입니다. 이는 변경 사항이 정상적이며 매일 발생한다는 것을 인정한다는 것을 의미합니다.. 당신이 원했던 것처럼 생각하지 않거나 생각하지 않는다고해서 그것이 "모든 것이 잘못되었다"는 것을 의미하지는 않습니다.. 즉, 좌절감에 더 관대하기 위해서는 정서적 추론과 싸워야합니다 (현실을 정확하게 분석하지 않고 어떻게 느끼는지에 따라 생각하십시오).

마찬가지로, 좌절감에 대한 관용을 향상 시키려면 언어와 감정을 형성하기 위해 선택한 단어를 변경해야합니다. 그것은 당신의 생각을 변형시키고 더 유연한 언어를 사용하는 것입니다. 예를 들어, 패배주의적이고 극적이며 파국적 인 단어를 당신이 상대화하는 데 도움이되는 다른 단어로 대체 할 수 있습니다. 이 운동으로 당신은 당신의 호의로 언어의 힘을 사용할 것입니다..

공감을 연습해라.

건강한 자급 자족을 실천하는 가장 좋은 방법 중 하나는 가장 가까운 환경의 사람들과 함께 시작하는 것입니다.. 이를 위해서는 다른 사람들과 함께 수요의 정도를 생각해보아야합니다. 만약 그들이 당신을 능가하도록 격려한다면, 그렇지 않으면 당신이 측정하지 않으면 그들을 처벌해야합니다. 그렇기 때문에 다른 사람들에게 물어 보는 것과 균형을 이루는 것이 중요합니다. 왜냐하면 자신의 안락한 영역에서 밀어내는 것이 공포 나 두려움의 영역에 이르도록 강요하지 않는 한 괜찮습니다..

반면에, 그들이 당신의 기대에 부응하는지 여부에 따라 다른 사람들에게 라벨을 붙이는 것을 중단하는 것이 중요합니다. 이 연습을 수행하면 태그 사용을 중단하게됩니다..

"우리는 친구들에게 그들이 줄 수있는 것보다 더 많이 요구하기 때문에 불평한다".

-Santiago Ramón y Cajal-

이 의미에서, 공감은 당신과 다른 사람들과 함께 건강한 요구를 실천하는 근본적인 기술입니다.. 다른 사람들이 자신의 목표를 달성하지 못했을 때 느끼는 감정을 생각하고, 사물이 원하는 방식으로 진행되지 않을 때 어떻게 느끼는지 생각하십시오. 그들의 감정에 이미 충분하다는 것은 사실이 아닙니까? 구부리지 말고 아무데도 어려움을 만들기 전에 잠시 멈추는 법을 배우십시오..

관심, 행복 및 필요 사항 간의 균형을 유지하십시오.

왜 그리고 무엇을 요구하는지 기억하십시오. 무엇보다 자신을 생각해보십시오. 내 요구의 결과는 무엇입니까?? 자기 만족도가 불편 함을 느끼면 가족, 동료 또는 파트너와의 갈등으로 인해 유연성이 향상되고 목표를 조정해야합니다..

장기적으로 그것은 자신에게 너무 까다로운 일을 만회하지 않을 것입니다. 그 이유로, 건강한 자급 자족을 실천할 수 있으려면 일상 생활에서 균형을 유지해야합니다., 즐거움과 휴식. 모든 것이 일, 의무 및 완벽 일 수는 없습니다..

따라서 우선 순위 사이에 단선의 순간이 있어야합니다. 당신이 모든 의무를 다하여 충족 시키 든 그렇지 않든간에, 당신은 자신을 위해 "돌보는"순간을 가져야합니다. 따라서, 당신의 요구를 낮추고 그것을 건강하게 만드는 좋은 운동은 정신적 인 휴식을 취하는 것입니다. 이것은 적어도 1 시간마다 당신이 움직이고, 물을 마시고, 당신의 활동에서주의를 돌리고, 당신의 개인적 요구에 맞춰야한다는 것을 의미합니다. 자기 수요는 끝이 아니라 수단이어야합니다..

"기계는 50 명의 보통 사람들의 일을 할 수 있습니다. 그러나 특별한 사람의 일을 할 수있는 기계는 없다 ".

-엘버트 허바드-

자급 자족하면 안락함을 벗어난 조치를 취할 수 있도록 도와야합니다. 한계를 넘어서고 실패의 두려움 때문에 앞으로 나아갈 수 없으면 건강하지 않습니다.. 그것에 브레이크를 걸고, 너 자신을 조금 더 받아들이고 더 유연하게하는 것은 당신에게 달렸습니다..

당신이 당신의 요구 수준을 바꾸려고 노력하고 당신이 혼자 할 수 없다면 : 도움을 청하십시오.. 자신을 건강하고 훌륭한 버전으로 만들 수 있도록 고도로 숙련 된 심리학 전문가가있는 세계가 있습니다..

완벽한 삶을 사는 것에 대한 강박 관념 완벽하고 완전한 삶은 존재하지 않습니다. 사람들은 항상 우리가 행복하게 만들 수있는 조각이 필요하다고 생각하지만 이는 단지 환상 일뿐입니다. 우리는 정서적 안녕에 대한 본질적인 열쇠를 드러냅니다. 더 읽기 "