세로토닌과 우울증의 관계는 무엇입니까?

¿너는 낮은 기분으로 영구히 느낀다.? ¿당신이 잠들기가 어렵습니다.? ¿당신은 당신의 관심사였던 모든 것에 관심을 잃었습니다.? ¿당신은 짜증을 느낀다.? ¿식욕을 잃었 어.?

모든 대답이 긍정적이라면 책임있는 요인 중 하나는 세로토닌의 부적절한 기능입니다. 그리고 너는 물을 것이다 ... ¿세로토닌이란 무엇이며 내 기분과 어떤 관련이 있습니까?? 모든 답변을 찾으려면 계속 읽으시기 바랍니다.심리학 - 알아야 할 온라인 기사 세로토닌과 우울증의 관계는 무엇입니까?. ¡우리는 또한 세로토닌 수준을 자연스럽게 증가 시키도록 가르쳐줍니다.!

1. 세로토닌이란 무엇이며 내 마음의 상태와 어떤 관련이 있습니까??
2. 세로토닌과 우울증의 관계
3. 세로토닌 수준을 어떻게 증가시킬 수 있습니까??
4. 세로토닌 결핍에 대한 결론

세로토닌이란 무엇이며 내 마음의 상태와 어떤 관련이 있습니까??

세로토닌 (5-HT)은 인체가 생성하는 신경 전달 물질처럼 작동하는 화학 물질입니다. 그것은 중추 신경계, 신체의 전반적인 기능 및 특히 위장관에서 중요한 역할을합니다..

세로토닌은 도움이된다. 분위기를 조절하다, 사회적 행동, 식습관, 수면 및 성적 욕구. 기분 조절에 참여함으로써, 그것은 우울 장애와 관련있다..

낮은 세로토닌과 우울증

그리고 너는 생각할 것이다. ¿세로토닌 수치가 낮 으면 우울증에 기여합니까? 또는 반대로, ¿우울증은 세로토닌 수치를 감소 시키는가? 우울증과 세로토닌은 연관되어 있지만 어떤 원인인지는 알 수 없습니다. 다음으로, 우리는 당신에게 과학적인 증거를 찾으려고 노력한 증거를 보여줍니다. 세로토닌과 우울증의 관계.

세로토닌과 우울증의 관계

1965 년 Joseph Schildkraut은 관련된 우울증과 낮은 수준의 노르 피피린에 대한 가설을 발표 한 선구자였습니다. 몇 년 후, 다른 연구자들은 세로토닌이 감정에 더 큰 무게를 가진 신경 전달 물질 일 수 있다고 제안했다. 또한, 실험 중에 세로토닌 수준을 화학적으로 감소시킴으로써 우울 상태를 일으키는 시도가 있었지만 그 결과는 납득하지 못합니다.

에서 최근 연구 신경 화학 및 심리학 그들은 그 (것)들을 설치할 수 없었다 세로토닌과 우울증 사이의 직접적인 관계. 오늘 우리가 결정할 수있는 것은 두뇌는 매우 복잡한 기관이다. 우리는 그 동작에 대해 거의 알지 못합니다. 다행히도, 이러한 연구는 매우 빠르게 진행되고 있으며 짧은 시간 안에 화학적 불균형 이론을 입증 할 수 있습니다..

세로토닌 수준을 어떻게 증가시킬 수 있습니까??

과학적 증거가 직접적인 관계를 나타내지는 않지만 정신 건강을 유지하기 위해서는 세로토닌 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 다음으로 우리는 세로토닌 수준을 높이는 방법을 가르쳐줍니다.

세로토닌을 자연스럽게 증가시키는 법

세로토닌 수치를 자연스럽게 높일 수 있습니다.. ¿어떻게?

• 운동하기. 규칙적인 신체 운동은 종종 세로토닌을 포함한 많은 신경 전달 물질의 수치를 증가시킵니다. 그래서 우리가 스포츠를 마칠 때 우리는 기분이 나아졌습니다..
• 정기적 인 수면주기 유지하기. 우리는 스트레스와 피로를 일으키는 외적 요인으로부터 회복하려면 하루 7 시간에서 8 시간 사이에 휴식해야합니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬 (아드레날린과 코티솔)을 영구적으로 높게 유지하고 일주기 리듬을 오정렬시킵니다.
• 일광욕. 일광욕은 비타민 D를 증가시키고 세로토닌 생성에 관여하는 멜라토닌 수치의 균형을 잡습니다..
• 당신의 음식으로. 트립토판 (우리 몸이 더 많은 세로토닌을 생산하도록 돕는 물질)이 풍부한 식단. 그것을 포함하는 몇몇 음식 : 초콜릿 (최소 70 % 코코아)과 바나나!
• 이완 기술 연습. 그것은 당신이 당신 몸의 기능을 조절하는 것을 도울 것입니다. 제안 : 복부 호흡, 요가, 마음가짐...
• 너의 마음을 움직여 라.. “위약은 당신입니다”.
• 즐거운 활동하기 긍정적 인 감정을 느끼는.

약에있는 세로토닌

그항 우울증 치료제는 탁월합니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRIs) 그것의 수준을 수정합니다. 가장 인기있는 SSRI는 플루옥세틴이며, 그 기능은 세로토닌은 뇌를 떠나 방지하고 우울증의 증상을 완화 도움이 신경 세포 사이의 세로토닌 높은 수준을 유지하는 것입니다.

현재, 활동의 메커니즘은 완전히 명확하지 않다. 혈중 세로토닌 농도를 측정 할 수는 있지만,이 혈중 농도가 뇌의 세로토닌 수치를 반영하는지는 확실하지 않습니다.

¡중요! 이 약들은 전문의의 처방에 따라 복용해야하며 학대를하지 않아야합니다..

세로토닌 결핍에 대한 결론

마지막으로 중요한 것은, ¡일반화하지 않는 것이 필수적입니다! 이 신경 전달 물질이 정신 건강에 중요하다는 것은 부인할 수 없지만 우울증의 문제가 뇌의 세로토닌 수준으로 감소한다고 생각하는 것은 부정확합니다. 세계와 상호 작용하는 두뇌와 우리 자신의 방식은 훨씬 더 복잡합니다..

세로토닌 결핍증은 우울 장애와 관련이 있지만, 다른 요인의 조합 사람이 우울한 증상을 겪게되는 것은 무엇인가?.

과학적으로 입증 된 것을 명심하십시오. 정신 요법은 매우 효과적이다. 경증 및 중등도 우울 장애. 그러나 심한 우울증이나 특정 사람들에게는 심리 치료로는 충분하지 않을 수 있습니다. 그렇다하더라도 각각의 경우는 세계이기 때문에 상황을 개별적으로 대처하고 필요에 맞게 전문가와 상담하는 것이 좋습니다..

¡건강과 복지가 항상 우선이라는 것을 기억하십시오.!

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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