해바라기 씨앗의 11 가지 장점 및 특성

해바라기 씨앗 또는 해바라기 씨앗은 매우 소비 된 식품입니다.. 때로는 가방에 들어있는 대부분의 파이프에 많은 소금이 포함되어 있지만, 식용 부분은 매우 건강하고 영양가가 높습니다..

파이프는 해바라기 (helianthus annuus), 국화과 가족에 속한 초본 식물에서 유래합니다. 이 공장은 북아메리카와 중앙 아메리카의 원산지이며 주요 생산국은 러시아, 중국, 미국 및 아르헨티나입니다. 이 식물은 아름답고 수백 가지의 씨앗이 들어 있습니다..

해바라기 씨앗의 장점

그러나, 이 씨앗의 장점은 무엇입니까?? 파이프를 먹는 것이 건강에 어떤 도움이됩니까? 다음 줄에서는이 먹을 수있는 음식의 특성과 이점을 찾을 수 있습니다..

1. 분위기를 개선하십시오.

해바라기 씨앗에는 단백질이 풍부하며 트립토판을 비롯한 아미노산이 들어 있습니다. 트립토판은 낮은 수준에서 우울증과 강박 관념과 관련된 신경 전달 물질 인 세로토닌의 전구체입니다..

트립토판이 기분 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다 월 경전 증후군을 앓고있는 여성에서는 우울증 환자를 돕는 데 도움이됩니다. 이제 다른 아미노산은 트립토판과 뇌에 전달하기 위해 경쟁 할 수 있기 때문에 흡수를 개선하기 위해 탄수화물이 풍부한 식품으로이 제품을 섭취해야합니다..

그러나 탄수화물은 이러한 아미노산을 전환시켜 두뇌에서 트립토판의 수준을 증가 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 남성의 비옥함 개선

관에는 아연이 들어 있는데, 남성 생식력에 중요한 광물. 연구에 따르면,이 미네랄은 정자의 양과 이들의 품질을 증가시킬 수 있습니다. 약 100g의 해바라기 씨앗에는 5mg의 아연이 들어 있습니다..

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3. 임신 문제 예방

해바라기 씨는 풍부한 엽산 공급원입니다., 우리 몸에서 세포 분열과 유전 물질을 만드는 데 필요한 B 비타민. 마찬가지로 임신 중에도 매우 중요합니다..

이 비타민의 불충분 한 수준은 아기의 신경관 결손과 척추이 분증의 위험을 증가시키고 저체중 출생 또는 조산의 기회를 증가시킵니다. 따라서 임산부는 이러한 씨앗을 섭취하여 아기가 잘 형성되고 건강을 누릴 수 있도록해야합니다.

4. 체중 조절에 도움

이 종자에있는 트립토판은 식욕을 조절하기 때문에 체중 조절에 도움이됩니다.. 따라서 풍미있는 음식으로 간주됩니다..

파이프는 또한 클로로겐 산 (chlorogenic acid)을 함유하고 있으며 일부 과학적 증거에 따르면이 성분이 체중 감소에 유용 할 수 있다고합니다. 또한이 음식은 지방을 잃는 데 이상적인 건강한 지방이 풍부합니다..

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5. 모발 건강을 개선하십시오.

관에는 지방을 대사시키는 데 필요한 비타민 B 인 비오틴이 있습니다., 탄수화물과 단백질.

과학은 바이오틴이 단백질로 만든 모발의 건강을 향상 시키는데 도움이된다고 말합니다. 실제로, 동물 연구는 개의 식단에 해바라기 씨를 주입하면 머리카락의 건강이 향상된다는 결론을 내 렸습니다. 연구에 따르면 해바라기 씨앗을 먹으면 사람들의 머리카락에 도움이된다는 연구 결과가 나왔습니다..

6. 곰팡이 감염 퇴치

곰팡이 감염은 치료가 어렵고 치료 후에도 다시 나타날 수 있습니다.. 그러나 해바라기 씨앗은 이러한 불쾌한 감염에 대항하는 비밀 무기 일 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 오존 처리 한 해바라기 기름을 하루에 두 번 3 개월 동안 투여 한 사람들의 90.5 %가 감염을 완전히 근절 시켰습니다.

전체 표본 중이 치료법을 사용한 사람의 2.8 %만이 치료 후 1 년 동안 재발이있었습니다.

7. 피부를 개선합니다.

해바라기 씨앗이 건조를 막아 피부가이 음식에서도 이득을 얻습니다.. 파이프가 수화 작용을 향상시켜 피부 보호 장벽을 형성하고 수분이 빠져 나가지 않도록 방지하는 오일.

한 연구에 따르면이 오일을 피부에 직접 바르면 4 주에 걸쳐 피부의 건전함과 수분 공급이 개선됩니다..

8. 더 잘자는 데 도움이됩니다.

다이어트는 스트레스에 유익한 효과를 줄 수 있으며, 잠 들어있을 때도 마찬가지입니다.. 세로토닌의 합성에 관여하는 아미노산 인 트립토판은 수면을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 합성에도 필수적이다.

자, 당신은이 아미노산의 흡수를 유리하게하기 위해서 약간의 탄수화물을 함유 한 해바라기 씨앗을 섭취해야하며 따라서 편안한 잠을 취해야한다는 것을 기억해야합니다.

9. 파킨슨 병 예방

파이프에 존재하는 비타민 E는 건강을위한 필수 영양소입니다.. 연구에 따르면이 비타민은 운동에 영향을 미치는 파킨슨 병 (Parkinson 's disease)을 예방하고 보행, 말하기, 음식 섭취와 같은 일상적인 행동을 수행하는 것을 어렵게 만듭니다. 따라서 비타민 E는 신경 보호 효과가있어 파킨슨 병의 위험을 낮 춥니 다..

10. 심장 혈관 건강 개선

심장 질환은 세계에서 가장 큰 사망 원인 중 하나입니다.. 해바라기 씨앗에는 건강한 지방과 유익한 식물성 스테롤의 위대한 원천이기 때문에 건강을 유지하는 데 도움이되는 영양소가 있습니다. 지방은 혈당 수준을 조절하고 식물 스테롤과 함께 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다..

11. 뼈 건강 개선

이 음식은 칼슘이 풍부하여 뼈의 건강을 향상시킵니다.. 건강 전문가들은 사람들이 뼈의 결석을 앓고있을 때이 음식의 섭취를 권장합니다..