수박의 12 가지 장점과 영양 학적 특성

여름은 이미 이곳에 있으며,이시기에는 과일을 훨씬 더 먹습니다.. 열매는 수분 함량이 높은 저칼로리 음식이므로 열을 잘 흡수하는 한해의 중요 시점에서 특히 중요합니다..

수박의 장점

수박은 많은 건강상의 이점을 가지고있는 맛있는 음식입니다. 수박의 종류에 상관없이, 다음과 같은 라인에서 당신은 당신의 다이어트에이 맛있는 음식을 포함 해야하는 몇 가지 이유를 발견 할 것입니다.

수박의 장점은 다음과 같습니다.

1. 수분 공급에 도움이됩니다.

수화되는 것은 우리 몸의 올바른 기능과 생명을 유지하는 데 필수적입니다., 그래서 92 %의 물로 수박을 먹는 것이 수분을 공급하는 맛있는 방법입니다. 그러나 그뿐만 아니라 우리가 칼로리를 통제하기를 원한다면, 물이 풍부한 음식은 우리가 더욱 만족스럽게 느끼도록 도와줍니다. 이것은 높은 섬유 함량과 함께 체중 감량에 이상적입니다..

2. 최음제

수박은 우리 몸과 리비도에있는 산화 질소의 수준을 증가시키는 보양제입니다, 텍사스 대학 연구에 따르면 이것은 시트룰린 (Citrulline)으로 인해 발생합니다. 아미노산은 혈관을 이완시켜 아르기닌이되어이 화합물을 생성하는 데 도움이됩니다. 그것은 자연 비아그라와 같습니다..

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3. 질병을 줄입니다.

수박은 리코펜 (lycopene)이 풍부한 음식으로 비타민 A에서 발견되는 경동맥의 한 종류입니다.. 그 기능은 산화 방지제의 기능이며 많은 과일과 야채에 붉은 색과 주황색을줍니다. 리코펜은 동맥 경화, 전립선, 유방, 폐, 방광, 난소, 결장암, 췌장암, HPV, 백내장 및 천식과 같은 다양한 질병을 예방합니다..

4. 암 예방

앞에서 보았 듯이이 과일은 암 예방에 도움이됩니다.. 리코펜은 이러한 의미에서 유용 할뿐만 아니라 특히 소화 기계의 발암 성 질환에 가장 중요한 화합물입니다.

이 물질은 또한 암세포가 성장하는데 도움이되는 IGF 또는 인슐린 성장 인자를 감소 시키는데 도움을줍니다. 이 음식에 존재하는 비타민 E는 또한 종양 세포의 성장을 억제합니다..

5. 시력 향상에 도움

비타민 A는 망막 안의 안료 개발에 유리하므로 비전에 필수적입니다. 황반 변성 및 야맹증 예방에 도움이됩니다. 루테인과 제 아크 산틴을 함유 한이 과일은 눈을 보호합니다. 비타민 C는 백내장 발생 위험을 줄일 수있는 항산화 제입니다..

6. 근육 통증 감소

훈련 후 수박 주스를 마시는 것은 근육통을 예방하고 필요할 경우 줄이기에 이상적입니다.. 이것은 성기에서 근육통을 막아주는 아미노산 인 L-citrulline입니다. 연구에 따르면 운동 전에 수박 주스를 섭취하면 근육통이 24 시간까지 줄어 듭니다.

7. 심장병 예방

심장 질환을 예방하는 수박을 발견했다는 여러 연구 결과가 있습니다.. 그 중 하나는 시트룰린과 아르기닌의 존재로 심장 발작을 막는 데있어이 과일의 역할을 강조합니다. 사실, 수박 추출물이 함유 된 제품을 찾는 것이 가능하며 연구 결과에 따르면 소비하는 사람들은 혈압과 심장 스트레스가 크게 개선된다는 연구 결과가 있습니다.

아르기닌은 마찬가지로 산화제의 전구체이기 때문에 혈관을 편안하게 유지하면서 혈류를 원활하게 유지시켜 혈압을 낮추는데 도움을줍니다..

8. 체중 감량에 도움

수박은 더 날씬하고 건강한 몸매를 유지하는데 도움이됩니다. 칼로리가 적은 과일입니다. 그것은 실질적으로 모든 물입니다. Journal of Nutrition에 대한 연구에 따르면, L-arginine은 신진 대사를 촉진하고 지방 손실을 촉진합니다..

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9. 항 염증 효과

앞서 언급했듯이,이 과일은 리코펜 (lycopene)이 풍부합니다. 리코펜 (lycopene)은 많은 이점이 있지만 많은 연구에서 밝혀진 바와 같이 천연 항염증제입니다. 카로티노이드 그룹 내에서 라이코핀은 베타 카로틴보다 염증의 긍정적 인 효과가 가장 우수합니다..

10. 피부 건강을 개선하십시오.

수박의 중요한 구성 요소 중 하나는 콜라겐 합성에 필수적인 비타민 C입니다.. 이것은 피부가 건강 해 보일 것임을 의미합니다. 또한, 비타민 A는 주름과 흑점 치료에 매우 효과적이며 건강한 황갈색을 위해 필수적입니다. 이 비타민은 세포 재생에 필수적이며 건선 및 vitiligo와 같은 일부 피부 질환으로부터 보호합니다..

11. 모발 건강을 개선합니다.

그러나 비타민 C와 콜라겐의 존재는 피부뿐만 아니라 머리카락에도 중요합니다.: 그것의 가을을 방지, 비듬, 분할 끝 등을 줄일 수 있습니다. 시트룰린과 그 결과로 아르기닌 덕분에 수박은 모발 성장을 촉진시킵니다. 또한 체내에서 산화 질소의 존재를 증가시키는이 화합물은 두피를 포함하여 신체의 다른 영역에서의 혈류를 개선합니다.

12. 뼈 건강

다시 말하면, 라이코펜은 뼈에 유익한 효과를 가지며 산화 스트레스를 감소시키기 때문에 강하게 유지합니다. 그러므로 골다공증의 병인과 관련된 두 개의 골 세포 인 골아 세포와 파골 세포가 존재합니다. 수박은 칼슘이 풍부하여 칼슘과 함께 뼈와 관절을 건강하게 유지합니다..