테스토스테론을 자연스럽게 증가시키는 15 가지 음식

테스토스테론은 남성과 관련된 호르몬입니다 그리고 최적의 성기능, 주로 남성에서 우세하기 때문에, 여성도 소량이 있지만. 그것은 천연 스테로이드, androgenic 호르몬이며 고환과 난소에서 생산됩니다.

30 년 후, 테스토스테론의 생산이 감소하기 시작하고 약 70 년이 결정적으로 중단됩니다. 그러나 60 세 이후에도 테스토스테론이 감소하지 않는 사람들이 있습니다. 테스토스테론의 낮은 생산 손실과 관련있다. 성욕, 발기 부전, 집중력 저하 및 집중력 및 기억력 문제.

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테스토스테론 증가 식품

일부 음식은 테스토스테론 증가를 돕습니다., 건강한 생활 방식과 함께 우리의 전반적인 안녕을 향상시킬 수 있습니다. 아래에서 테스토스테론의 증가에 도움이되는 음식 목록을 찾을 수 있습니다.

1. 꿀

꿀은 많은 건강한 특성을 지닌 맛있는 음식입니다.. 주요 특징 중 하나는 붕소, 높은 수준의 테스토스테론과 산화 질소와 관련된 광물.

이 마지막 구성 요소는 신경 전달 물질입니다. 혈관 확장 기능이있다., 혈관을 더 편안하게하고 더 많은 산소와 혈액 섭취를 허용하여 혈관의 유동성을 높여 발기 강도를 향상시킵니다.

2. 그라나다

또 다른 맛있는 음식은 비록별로 먹지는 않지만 석류입니다. 이 과일은 건강에 이익을주기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 그것은 많은 양의 항산화 제, 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다..

최근 연구에 따르면 하루에 석류 주스 한 잔으로 테스토스테론 수치가 16 ~ 30 % 증가합니다. 이것은 에너지 수준, 긍정적 정취 및 리비도 증가 모두에 영향을 미칩니다. 이제 그 특성 때문에, 주스를 만드는 것보다 음식 전체를 먹는 것이 더 좋습니다..

3. 양배추 배추

양배추는 매우 인기있는 채소이며 여러 가지 건강한 특성을 가지고 있습니다.이 기사에서 볼 수있는 것처럼 "건강을위한 양배추의 12 가지 이점".

연구에 따르면 양배추는 암 예방에 도움이되며 인돌 -3- 카비 놀 (indole-3-carbinol)을 함유하고 있습니다. 여성 호르몬 인 에스트로겐의 수치를 감소시킨다., 테스토스테론을보다 효과적으로 만들기.

4. 아스파 라 거스

아스파라거스는 최음 제지로 간주되는 것 외에도 영양가가 높고 건강에 좋습니다. 테스토스테론 g의 올바른 생산에 기여엽산, 비타민 E 및 칼륨 덕분에. 또한 그들은 남성과 여성 모두 오르가슴에 도달하는 능력에 관여하는 히스타민의 방출을 선호한다.

5. 마늘

마늘은 천연 비아그라로 활동합니다.. Albany College of Pharmacy (미국)의 연구에 따르면 마늘을 먹은이 연구의 대상자는 혈압과 질소 산화물 (NO) 생성을 개선했습니다. 그것은 마늘과 비타민 C의 조합이 NO 수준을 3 배로하는 것으로 보인다. 또한, 마늘은 스트레스 호르몬 코티솔의 수준을 낮추고 체내 테스토스테론의 유용성을 향상시키는 화합물 인 알리신 (allicin)을 함유하고 있습니다.

6. 호두

호두는 높은 지방 함량을 지닌 고열량 음식이기 때문에 지방화에 대한 명성이 있습니다. 그러나 그들은 매우 건강하며 그들이 포함하는 지방은 건강한 유형이다.. 견과류는 마찬가지로 테스토스테론의 증가를 돕는 비타민 E가 풍부합니다.

이 너트에는 아미노산 L- 아르기닌과 L- 시트룰린이 포함되어있어 산화 질소 수준을 높여 혈압을 높입니다. 다시 말하지만 성행위를 개선하기위한 중요한 음식.

7. 양파

테스토스테론을 증가시키는 데 도움이되는 또 다른 식품은 양파입니다. 일부 연구에 따르면, 자주 소비된다면 생산을 최대 300 %까지 증가시킬 수 있습니다. 양파 덕분에 성기능도 향상됩니다. 각질을 함유하고있다., 그것은 몸에 의한 산화 질소 생산을 증가시킵니다..

8. 올리브 오일

올리브 기름은 지중해 식단에서 중요합니다 일부 연구에서 주장하는 것처럼 테스토스테론이 증가 할 수도 있습니다. 참석자들이 3 주 동안 매일 지중해 요리법의 액상 금을 섭취 한 조사에서 참가자들이 테스토스테론 수치를 17 %에서 19 %.

9. 계란

계란 그들은 아미노산과 단백질의 완전한 원천입니다.. 과도한 섭취로 인해 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지기 때문에 나쁜 평판을 얻지 만 진실은 매우 건강한 음식이라는 것입니다. 또한 계란은 단백질, 오메가 지방 및 비타민 D 덕분에 테스토스테론 생성을 증가시킵니다..

10. 코코넛 오일

미디어 때문에 포화 지방의 악마가 있지만, 이러한 지방산의 적절한 소비는 심장에 좋을 수 있습니다. 이것은 많은 연구가 제안한 것으로, 높은 포화 지방 함량을 가진 코코넛 오일, 심혈관 질환을 막아 준다.. 또한 콜레스테롤 (더 많은 HDL, 적은 LDL)과 혈액의 지질 간의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 포화 지방은 테스토스테론의 증가에도 도움이됩니다..

11. 커피

카페인은 신경계를 자극하고 cAMP 수준을 증가시킵니다., 이는 여러 생물학적 과정에서 두 번째 메신저로서 기능하고 테스토스테론 생산의 증가에 유리하게 개입하는 뉴클레오타이드이다. 커피 섭취가 스트레스와 관련된 호르몬 인 코티솔 수치를 증가시키고 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있지만 cAMP 덕분에 테스토스테론 증가량이 증가합니다.

12. 건포도

건포도는 항염증제이며 테스토스테론 증가와 에스트로겐 수치 감소와 관련되어있는 레스베라트롤과 같은 많은 항산화 제를 함유하고 있습니다. 또한, 100 그램의 건포도에는 3mg의 붕소가 들어 있는데, 우리가 보았 듯이 테스토스테론의 증가를 선호하는 광물입니다.

13. 아보카도

아보카도는 매우 영양가있는 음식이지만 다른 과일들과 매우 다른, 칼로리 함량의 77 %는 지방에서 유래합니다. 아보카도 지방은 건강하며 증가 된 테스토스테론 생성과 상호 관련이 있습니다.

아보카도에는 테스토스테론 생산에 가장 중요한 지용성 비타민 중 하나 인 비타민 E가 많이 포함되어 있습니다.

14. 굴

굴 최음제로 간주됩니다.. 그들은 테스토스테론과 정자 생산을 증가시키는 아연 함량이 높습니다. 아연은 또한 여러 가지 건강상의 이점을 제공하며 좋은 면역 체계가 필요하며 아로마 타제를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 이 마지막 효소는 테스토스테론 생산을 개선시키는 데 도움이됩니다..

15. 버섯

버섯은 피자 재료로 이상적 일뿐만 아니라 건강에 좋은 음식입니다.. 그들은 다당류로 가득 차있다., 많은 연구에서 입증 되었 듯이, 그들은 굴과 같이 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 아로마 타제 효소를 자연적으로 차단하는 것처럼 보이기 때문에 항 에스트로겐 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌습니다.