이 여름 과일의 수박 10 재산 그리고 이득

수박은 여름에 먹는 최고의 과일 중 하나입니다., 매우 건강 해지는 것 외에도 건강을위한 많은 속성을 포함합니다. 멜론과 함께이 식물은 쿠커비투과 (Cucurbitaceae) 식물 군에 속하며, 둘 다 유기체에 매우 유익합니다.

어떤 사람들은이 맛있는 과일에는 물과 설탕 만 들어 있다고 생각하지만, 수박에는 많은 영양소가 있으며 많은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 제공합니다.. 이 과일은 매우 건강한 음식이며 칼로리가 적습니다..

수박과 여름 기간이 함께합니다. 그 상쾌한 품질과 단맛은 더위와 싸우는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는이 과일이 아주 맛있는 디저트로 먹을 때 죄책감을 느끼지 않습니다..

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수박의 속성과 이점

다른 유형의 수박이 있습니다. 일부는 더 크고, 다른 일부는 덜 둥글고 다른 것은 수축을 특징 짓는 줄무늬가 없습니다. 소비되는 수박의 종류에 관계없이 모두 건강에 좋음.

하지만 ... 수박의 속성은 무엇입니까?? 다음 줄에서 우리는 수박의 건강상의 이점을 제시합니다..

1. 수화물

수박은 여름과 관련이 있으며 놀랄 일이 아닙니다. 높은 수분 함량, 그 구성의 92 %를 가진 음식이다., 중요한 전해질을 포함하고 있습니다. 그것은 언제든지 먹을 수 있으며 언제든지 마실 수있는 이상적인 "간식"입니다. 냉장고에 보관하면 맛있을뿐만 아니라 매우 건강해질 것입니다. 여름이 다가 오면 수박은 매우 식욕을 돋우는 음식이됩니다..

2. 면역 체계를 개선하고 세포 손상을 예방합니다.

이 과일은 우리의 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 그러므로 우리 몸을 보호하고 우리가 싸울 수 있도록 돕습니다. 또한 세포의 산화 환원 균형을 유지하고 세포와 DNA를 손상시키는 활성 산소 종으로부터 세포를 보호합니다.

3. 치유 상처 상처 치유

상처 치유에있어서 비타민 C의 역할은 수많은 연구에서도 관찰되어왔다. 새로운 결합 조직의 형성에 필수적입니다.. 콜라겐 생성에 관여하는 효소, 즉 상처 치유의 주요 구성 요소는 비타민 C 없이는 비효율적입니다. 즉, 수박은 상처 치유에 참여합니다.

4. 뼈 건강을 향상시킵니다.

수박에는 우리의 뼈 건강에 특히 중요한 리코펜이 들어 있습니다.. 수박 또는 토마토와 같은 일부 식품에 존재하는 천연 리코펜 일반적 골아 세포와 파골 세포의 활성을 감소 산화 스트레스, 두 골 세포 골다공증의 발병에 관여 감소.

리코펜의 섭취는 건강한 뼈와 관련이 있습니다. 수박은 또한 칼륨이 풍부하여 몸에 칼슘을 보유하여 건강한 뼈와 관절을 만듭니다..

5. 심혈관 건강을 향상시킵니다..

많은 수사에 따르면, 대량으로 수박을 소비하십시오., 심혈 관계 기능의 향상과 양의 상관 관계, 혈관 확장을 통해 혈류가 증가하기 때문에.

고혈압의 미국 전표 실시한 연구는 보충 수박 추출물이 경증 고혈압 비만 중년 성인에서 혈압 발목 상완 혈압과 경동맥 압력을 감소 발견.

6. 체지방을 잃는 것을 돕는다.

수박에는 시트룰린이 들어있어 지방 세포의 지방 축적을 줄여줍니다.. 시트룰린은 아미노산 아르기닌 신장의 도움이된다. 우리 몸이 시트룰린을 흡수 할 때, 우리의 지방 세포가 적은 지방 조직을 생산, 따라서 체지방의 과도한 축적을 방지하는 데 도움이됩니다 TNAP (안 조직 특이 알칼리성 인산 분해 효소)의 활성을 차단하는 기능이있다.

7. 눈의 건강을 향상시킵니다.

이 과일은 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다. (내부의 붉은 색이 비타민 A가되는 이유입니다.) 그것은 눈의 망막에 색소를 생성시키는 것을 돕고 노화와 관련된 황반변 성을 예방합니다. 또한 야맹증을 예방하고 피부, 치아, 골격과 연조직 및 건강한 점막의 세포막을 유지합니다..

8. 이뇨 작용

수박은 소변의 흐름을 증가시키고 신장을 보호하는 천연 이뇨제입니다.. 또한 간에서 암모니아를 제거하는 과정에 개입합니다. 수박은 이뇨 및 자연 슬리밍으로 건강에 적합하도록 도와줍니다..

9. 항 염증 및 항산화 제

수박 그것은 플라 보 노이드, 카로티노이드 및 트리 테르 페 노이드와 같은 페놀 화합물이 풍부합니다.. 이 열매의 카로티노이드 리코펜은 염증을 줄이고 자유 라디칼을 중화 시키는데 유익합니다..

쿠쿠 르 비타 신 E 트리 테르 페 노이드는 박에 존재하며, 일반적으로 염증의 증가를 생성 사이클로 옥 시게나 제 효소의 활성을 차단하는 항 염증 지원을 제공한다. 성숙한 수박은이 유리한 페놀 화합물의 다량을 포함합니다.

10. 암 예방

이 과일은 이전에 언급했듯이 다른 항산화 물질뿐만 아니라 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 그래서 암 발병과 관련된 자유 라디칼 형성을 막아줍니다.. 리코펜 섭취량은 전립선 암 위험 감소와 관련이 있다고 연구팀은 전했다..