잠자는 소리를 멈추는 법

수면 장애는 어린이와 성인이 겪을 수있는 수면 장애 중 하나이며 아이들에게 더 흔합니다. 이 유형의 조건은 수면제 수면주기 동안 사람이 때때로 긴 대화 일 수도있는 소리를 방출하는 순간을 나타냅니다.

이러한 유형의 질환은 대개 드물지만 담당 의사의 개입이 필요한 질병이 아니면 치료를 요하지 않습니다. 따라서 잠을 자는데 시간을 보내고 그 일을 중단하는 방법을 궁금하게 생각한다면 심리학 - 온라인에 관한이 기사에서 : 잠 들어있는 말을 멈추는 법, 우리는 당신이 그것을 달성하는 데 매우 도움이 될 수있는 일련의 팁을 줄 것입니다..

1. 꿈에서 말하지 않는 구제
2. 잠자는 소리를 멈추는 법? 추가 팁
3. 꿈 속에서 말하기 : 가능한 원인

꿈에서 말하지 않는 구제

당신의 수면에서 말하는 사실이 당신에게 많은 좌절감을 안겨주고 어떤 식 으로든 그것을 피할 수 없다고 느끼면, 그 일을 막을 수 있거나 최소한 자주 일어나는 일이 반드시 있어야한다는 것을 알아야합니다. 당신이 그것을 달성하는 데 의심의 여지없이 도움이 될 일련의 팁에주의를 기울이십시오..

충분한 수면을 취하십시오.

당신이 설립하는 것이 매우 중요합니다. 좋은 수면 습관 좋은 숙면을 취할만큼 충분히 자고 있는지 확인하십시오. 그렇게하는 단순한 사실은 밤에 상당히 많이 말하는 횟수를 줄입니다. 그래서 당신은 잠자리에 들기 위해 시간을 정하고 일정에 많은 기복을 갖지 않으려 고 노력하는 매일의 일상을 갖도록 노력해야합니다. 그래서 이것은 몸에 결과를 가져 오므로 더 많은 것입니다. 당신은 하루 동안 그리고 어느 정도의 스트레스와 과민 반응으로도 고갈 될 것 같습니다..

그러나, ¿잠들기가 어렵다면 무엇을 할 수 있습니까? 당신이 그것을 달성 할 수 있도록하는 몇 가지 요령은 침대에 누워서 읽는 것, 텔레비전을 보지 말고, 침대 앞에 휴대 전화 나 컴퓨터를 사용하지 말고, 편안한 목욕을하거나 명상하십시오..

스트레스 수준 관리

하루 종일 스트레스를 받으면 수면의 질에 직접적인 영향을 미치므로 일일 스트레스 수준을 줄이면 수면을 멈추게됩니다. 매일 스트레스를 관리하는 몇 가지 방법은 휴식 운동을하고, 명상을하고, 심리 치료를 받고, 휴식 활동을하는 것입니다..

약물 사용

수면 문제가 매우 심각하고 평상시와 같이 수면을 취하지 않을 때마다 사람의 삶의 영역이 더 많이 영향을받는 경우에는 의사와상의 할 필요가 있습니다. 그것을 달성하기 위해 관리하십시오. 환자가 오래 동안 약물 치료를 받아야하는 치료는 아닙니다. 몽유병 치료제 사람이 규칙적인 수면 패턴을 시작하고 건강한 일일 수면을 유지하는 데 도움이됩니다..

잠자는 소리를 멈추는 법? 추가 팁

이러한 유형의 상태가 심각하지는 않지만 경험하는 많은 사람들은 종종 자신이 자고있는 지식에 의해 야기 된 불안으로 누군가와 자고있을 때 아주 불편하게 만듭니다 부적절한 말을하거나 상대방을 깨울 수있는 간단한 사실을 말합니다. 이 상황이 발생하는 대부분의 경우, 그 사람은 밤중에 말한 것을 기억하지 않으므로 다른 사람이주의를 기울이고 그에 게 알리지 않는 한 자기가 자고 있다는 것을 알지 못합니다.

졸 뇨 니아 치료

다른 팁 꿈 속에서 말하기를 그만해라. 그들은 다음과 같습니다 :

• 잠자기 전에 술 마시는 것을 피하십시오.. 우리가 밤에 술을 마실 때, 특히 자기 전에 술을 마시면, 잠들기가 상당히 어려워지고 따라서 잠들게 될 가능성이 높아집니다. 우리가 잠을 잘 자고 밤에 말하고 싶지 않다면, 그 순간에 알코올 섭취를 줄이거 나 완전히 피하는 것이 필요합니다..
• 잠자기 전에 너무 많이 먹지 마라.. 잠자리에 들기 전에 무거운 저녁을 피하는 것이 좋습니다. 잠자리에 드는 것이 어려워지기 때문입니다. 따라서 적어도 침대 한 시간 전에 식사하는 것이 좋으며 저녁 식사를 준비하는 것은 가벼운 음식입니다..
• 긍정적 태도. 그것 같이 보이지 않을지도 모르다, 긍정적 인 태도에 잠자리에 드는 것은 좋은 밤의 잠을 쉬게한다. 우리가 불안과 걱정의 생각이 우리를 침범 할 때 부정적인 태도를 가질 때 우리는 불안으로 인해 악몽, 수면 장애, 심지어 불면증을 겪을 가능성이 더 많으며, 이는 또한 꿈에서 이야기 할 기회를 증가시킵니다.

꿈 속에서 말하기 : 가능한 원인

정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 왜 어떤 사람들은 꿈 속에서 말하고 다른 사람들은 말하지 않는 것이 더 중대한 문제를 암시하지 않는 완전히 무해한 것으로 드러납니다. 그러나 우리는 최소한이지만, 다른 심각한 유형의 질병 일 수있는 경우가 있음을 배제하지 않을 것입니다. 가장 일반적인 경우는 다음과 같습니다.

• 야간 섭식 장애
• 일부 약물의 부작용
• 불안 장애
• 발열 또는 기타 건강 상태
• 어떤 종류의 정신 장애
• 악용 독성 물질

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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