질투하는 사람이되는 것을 멈추는 방법? 그것을 달성하는 12 가지 방법

질투는 가장 해로운 현상 중 하나입니다. 사랑하는 관계에서 경험할 수있는 더 많거나 적게 많은 사람들이 질투를 느낄지라도 정상으로 간주되는 것과 병리 적으로 간주되는 것 사이에는 차이가 있습니다. 관계는 복잡 할 수 있지만 질투는 의심의 여지없이 악화 및 저하에 기여합니다..

질투하는 행동은 비현실적인 신념과 그 사람이 갖고있는 불안감, 종종 건강하지 않은 강박 관념을 유발합니다. 흔히 극복하지 못하는 몇 가지 문제이며, 극단적 인 경우 전문가의 치료를 받아야합니다. 그 이유는 눈에 띄지 않는 질투는 일반적으로 낮은 자부심, 편집증 성격 또는 소유 성향의 원인이되기 때문입니다.

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질투하는 사람이되는 것을 멈추는 방법

질투는 두 사람 모두에게 큰 고통과 고통을줍니다.. 당신이 질투심으로 행동하고 있다고 생각한다면 그리고 이것이 당신의 관계에 영향을 미친다고 생각할 때 상황이 악순환에 빠지기 전에 행동에 멈추는 것이 좋습니다..

아래에서 당신이 어떻게 행동하고 있는지를 반영 할 수있는 일련의 팁을 찾을 수 있습니다..

1. 당신이 질투심을 느낀다.

¿질투하는 것을 멈추는 방법 또는 질투 하는가? 귀하의 행동이 귀하의 관계에 대해 과장되어 건강에 해 롭지 않다는 것을 인식하지 못한다면 다음 정보는 유용하지 않습니다..

자기 비판이 항상 쉽지는 않다는 것은 분명하다., 그러나 확실히 당신은 당신의 행동 방식이 당신의 파트너를 해치고 있으며 당신을 엄청나게 불행한 사람으로 만들고 있음을 인식 할 수 있습니다..

2. 의지를 바꾸어 라.

당신이 이미 질투심을 느끼고 있다면, 다음 단계는 당신의 행동 방식을 바꾸기 위해 뭔가를하는 것입니다. 변화는 쉽지 않습니다. 특히 불안감을 느낄 때. 당신이 시기심이 있거나 질투심이 있다는 것을 알고 있다면, 그렇게 사랑하는 사람을 잃지 않도록 사고 방식을 변형시켜야합니다. 당신은 의지로 이것을 할 수 있습니다..

3. 질투를 감지하라.

이미 문제가 있음을 인식하고 변화를 기꺼이 원한다면, 당신은 질투심을 가지고 행동 할 때를 감지해야합니다. 그리고 그것은 많은시기에 질투가 나타날 수 있다는 것입니다. 예를 들어, c불충실 한 것에 대한 두려움이 당신을 침략 할 때 파트너가 비즈니스 저녁 식사를 위해 떠나는 것을 알고 있습니다..

신경을 잃을 때를 알아야합니다. 당신이 가지고있는 이러한 생각들이 실제적이거나 당신의 상상력의 결과라면 (즉, 당신의 파트너가 다른 사람과 바람을 피우고 있다는 증거가 없다면).

4. 현실적으로 생각하라.

당신이 너무 과장된 행동을하는 것을 발견하면, 변화를 시도 할 시간입니다. 그렇지 않으면 질투가 당신을 침략 할 것입니다. 당신의 마음에 "당신의 파트너가 누군가와있다"는 생각이 오면,, 당신의 사랑이 당신에게 보여준 시간들에 대해 생각해보십시오. 네가 그를 비난해야한다는 증거가 없다..

5. 너에게 일해라.

질투는 종종 자부심이 낮고 불안정한 결과입니다. 질투심 많은 사람들, 그들은 큰 정서적 의존을 겪는다., 그들은 버려진 큰 관심을 느낍니다. 그래서 질투를 극복하는 첫 번째 단계는 자신을 위해 일하는 것입니다..

6. 파트너를 신뢰하십시오.

부부와 질투에 대한 자신감은 양립 할 수 없기 때문에 파트너를 신뢰하는 법을 배워야합니다.. 관계의 건강은 상호 존중과 신뢰를 기반으로합니다., 그래서 당신은 그에게 자신의 삶을 누리게해야합니다. 관계는 두 멤버가 자신 만의 공간을 가지고있을 때 작동합니다. 그래서 당신과 당신을 하나로 묶어 놓은 것을 망치고 함께 행복하게 만들었습니다..

7. 질투심이나 질투심을 일으키는 원인이 무엇인지 알아보십시오.

질투심은 자존심이 낮거나 오래된 관계에서 외상 경험을했기 때문에 발생할 수 있습니다. 그러므로, 당신이 이런 식으로 행동하게 만드는 것이 무엇인지 알아내는 것이 필요합니다. 당신이 이런 식으로 당신에게 일어나는 일을 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다.. 행동에 단서 찾기.

8. 과거를 잊어라.

일단 당신이 문제가 무엇인지 알게되면, 당신에게 어떤 반응을 일으키는 원인이 과거 관계의 잘못인지, 더 나은 당신은 페이지를 통과하고 현재 순간을 즐기십시오.. 나쁜 경험은 좋은 것을 가지고 있으며, 그것은 우리가 그들에게서 배우면 우리를 성장시키고 더 나은 사람이되게하는 것입니다..

9. 당신의 관계의 장점에 집중하라.

분명히 당신의 관계는 아주 좋은 것들을 가지고 있습니다. 그래서 당신이 사랑하는 사람과 너무나 같습니다. 당신의 인생을 끝내지 않으려면, 당신의 비합리적 생각이 당신의 사랑에 간섭하게하는 대신 긍정적 인 것들에 더 집중하십시오..

10. 파트너와의 커뮤니케이션 개선

통신 관계의 충돌을 피할 수있다., 그래서 당신이 파트너와 더 많은 시간을 보내고, 의사 소통하며, 당신의 필요를 알고, 당신의 신뢰를 존중하는 것이 좋다. 그리고 무언가가 당신을 걱정한다면, 당신은 그에게 더 잘 말할 것입니다. 물론 민감한 주제에 대해 이야기 할 때는주의해야합니다..

11. 실습 마음가짐

Mindfulness는 대인 관계와 질투를 향상시키는 매우 강력한 도구입니다. 상황을 좀더 현실적으로 해석 할 수 있습니다. 감정적 인 자기 지식을 향상 시키십시오. 파트너와 자신을 연민으로 대하는 것. 이 모든 요소는 당신의 복지에 긍정적이며 다른 관점에서 삶을 볼 수있게 해줍니다..

이 실습을 깊게하기 위해 우리의 기사 인 "Mindfulness : mindfulness의 8 가지 이점"

12. 심리 치료법에 가라.

질투가 병리학 적으로 필요하다면 이전의 내용이 효과가 없을 수도 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 뿌리 문제를 치료하기 위해 심리 치료법에 가라.. 자부심이 낮거나 사회적 기술이 부족하거나 과거로부터의 외상 적 경험으로 인해 심리적 치료는 이러한 문제 상황을 극복 할 수있는 도구를 제공합니다.

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