임신 중 불안이 원인, 증상 및 관리 방법

불안의 상태는 위협에 직면하여 신체가 겪는 경고 반응입니다. 그러나 이러한 경고 상태는 아기를 세상에 데려 오는 것과 같이 중대한 중요성이 커진 상황에서도 발생할 수 있습니다.

임신 초기의 불안은 매우 흔한 현상으로, 특히 처음 어머니의 경우. 이 기사에서는 증상, 효과 및 원인에 대해 설명하고 최상의 방법으로이를 피하거나 관리하기위한 일련의 요령을 설명합니다..

불안과 임신에 미치는 영향

대부분의 여성들이 일반적인 수준의 매혹적인 경험으로 임신을 경험한다는 사실에도 불구하고, 신체적 변화와 발생할 수있는 중요한 변화 모두 임신부의 불안 상태로 이어질 수 있습니다..

임신 과정 전반에 걸쳐 공통적 인 일이며 많은 경우에 반복적 인 생각과 우려에 굴복하는 의심, 두려움 및 특정 필요를 나타 내기 시작합니다. 제대로 처리하지 않으면 불안 사진으로 끝날 수 있습니다..

이런 방식으로, 불안의 상태가 고통받는 사람의 몸에 일련의 결과를 가져 오는 것과 마찬가지로 아기에게 원치 않는 결과를 초래할 수 있다고 생각하는 것이 합리적입니다. 일부 연구는 임신 중에 겪었던 불안이 아이에게 다음과 같은 영향을 줄 수 있음을 밝혀 냈습니다.

• 조기 배달
• 저체중
• 어린이의주의 집중 감소
• 장기적인 정서적 및 행동 적 문제

따라서 임신 중에 불안감이 일정 수준 이상 지속되는 것은 자연스럽지 만, 정상적인 문제가 언제인지, 더 심각한 불안을 겪고 있는지를 아는 것이 중요합니다..

두 번째 경우에는 증상을 퇴치하고 스트레스 수준을 줄이며 건강하고 호의적 인 임신을 즐기기 위해 의사 또는 전문의를 방문하는 것이 좋습니다..

증상

위에서 언급했듯이, 임신 중에 불안감의 증상을 어떻게 인식 하는지를 아는 것은 매우 중요합니다.. 다음은 이러한 유형의 불안과 관련된 증상의 목록입니다. 마찬가지로, 이러한 증상 중 일부가 앓고 있는지의 여부를 의심 할 때, 임산부는 전문의와상의해야합니다..

임신 중 불안의 특징적인 증상 :

• 과도한 걱정
• 재발하는 생각을 통제하는 문제
• 사고 반추
• 떨림이나 작은 발작
• 근육통
• 감각 이상 (근육이나 사지의 느낌)
• 구강 건조증
• 차갑고 축축한 손
• 과도한 발한
• 빈맥
• 가슴에 질식이나 긴장감
• Vertigos
• 터널의 비전
• 환경에 대한 이상한 인식, 비 현실성
• 보통 메스꺼움
• 복통
• 설사
• 삼키는 문제

또한 때로는 잘 알려진 "둥지 증후군"이 생길 수 있습니다. 이 증후군은 미래의 어머니가 불안을 ​​풀 수있는 일련의 행동을 수행하는 무의식적 인 방어 메커니즘입니다.

이러한 행동은 특히 임신 말기에 나타나며 자녀와 관련된 모든 것을 준비해야한다는 강박적인 필요로 구성됩니다. 아기의 방을 고치고, 강박 적으로 집안 공간을 청소하십시오. 따라서 어머니가있는 임신 단계에 권장되지 않는 신체 활동 수준을 생성합니다..

원인

임신 전반에 걸쳐 여성은 다른 사람들이 느끼는 일련의 개인적 욕구와 애정을 느낍니다. 이것에 엄청난 양의 신체적, 유기적이며 중요한 변화가 추가되어 임신을 가정한다면, 불안의 느낌을 갖기 시작하는 것은 일정한 형태로 이해할 수 있습니다.

임산부의 불안감을 유발할 수있는 주요 원인이나 생각은 다음과 같습니다.

• 신생아에서는 경험이없는 것에 대한 두려움과 어머니의 역할에 적절히 부합 할 수 없다는 두려움이 있습니다..
• 출산 후 심각한 결과로 사망하거나 고통받는 것에 대한 두려움.
• 아기의 건강에 대한 과도한 우려.
• 육체적 변화와 취약성에 의한 자존심 감소.
• 임신과 관련된 외적인 요구로 인한 스트레스.

기사 전체에서 여러 번 반복됩니다., 임신 중에는 긴장된 순간이나 상황을 경험하는 것이 자연 스럽습니다.. 그러나 증상이 시간이 지남에 따라 지속되면 여성의 하루 하루를 방해하여 전문의의 도움을 요청해야합니다.

임신 중 불안을 관리하는 팁

논리적 인면에서 불안을 관리하는 이상은 외모를 직접적으로 막는 일련의 행동과 활동을 수행하는 것입니다. 그것을 얻으려면, 여성이 반복적, 부정적인 또는 강박적인 사고가 나타나는 순간이나 상황을 인식 할 수 있어야합니다., 그 (것)들을 통제하고 다른 더 안락한 활동 또는 다른 활동에 그들의주의를 집중하기 위하여.

일단 불안 증상이 나타나면 시행 할 수있는 행동이나 과제는 다음과 같습니다.

1. 호흡 운동

깊고 평온한 흡입과 호흡이 이루어지는 호흡 운동을하면 임산부가 두근 거림의 리듬을 늦추고 불안의 증상을 진정시키는 데 도움이됩니다.

복부 호흡을 통해 여성은 과음과 현기증뿐만 아니라과 호흡을 피할 수 있습니다..

2. 타거나 가벼운 신체 활동

심호흡을하면서 산책을하거나, 임산부 나 요가를 위해 운동이나 체조를하는 것은 불안한 증상을 줄이는데 매우 효과적입니다..

또한, 이러한 활동은 마음을 계속 지키고 걱정으로부터 관심을 돌리고 부정적 생각을 되풀이하는 데 도움이됩니다..

3. 다른 사람들의 도움을 받아라.

부부, 가족 또는 친구들과 같이 자신의 감정과 관심사를 표현할만큼 자신감이있는 사람과 같은 다른 사람들의 도움을 요청하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다..

4. 부정적인 생각들

정신 운동이나 마음가짐의 활동을 통해 불안한 상태에 대한 부정적 생각의 충적을 멈추게하려면, 여성이 억압과 불안감을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.

5. 잘 자고 먹어라.

이 조언이 이미 임신 과정을 거치지 않은 사람들에게 유용하다면 임신 한 여성을 돕는 데 더 많은 이유가 있다고 생각하는 것이 합리적입니다. 완전하고 건강한 식사를하는 것은 물론 모든 권장 수면 시간을 쉬는 것이 감정적 인 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다..

6. 같은 순간을 가져라.

자신을위한 편안한 순간을 찾고 걱정으로부터 벗어날 수있는 것은 자신의 건강과 아기의 건강을 증진시키는 것입니다. 좋은 여유로운 목욕을위한 시간을 찾거나 아무런 간섭도없이 음악을 읽거나 들으려면 임신을 훨씬 더 견딜 수있는 작은 즐거움이 필요합니다..