낮은 자부심? 최악의 적이 될 때

그 자부심 ~이다. 정서적 건강, 복지를위한 가장 중요한 심리적 변수 중 하나 환경과의 긍정적 인 관계의 핵심입니다. 그러나 불행하게도 모든 사람이 높은 자부심을 갖는 것은 아닙니다..

연구는 성격이 중요한 측면은 정적 아니라고 주장하지만, 사람의 수명이 다를 수 있으며 심리학자 실비아 Congost, 책을 "존중 자동"의 저자가 말한대로, 개발이 달려있다 약 30 %의 유전 적 요소와 나머지 70 %는 우리가 살았던 환경과 경험에 달려있다..

자부심에는 여러 가지 유형이 있습니다. 당신이 그 (것)들을 알고 싶은 경우에 당신은 우리의 기사를 읽을 수있다 : "자부심의 4 가지의 유형 : 너 자신을 평가 하는가?"

낮은 자부심과 정서적 균형 사이의 관계

낮은 자부심은 많은 사람들이 직면하는 실제 문제입니다., 네 인생의 여러 분야에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 즉, 자부심이 낮아 고통을 초래하고 우리의 많은 목표 또는 욕구를 예방합니다. 낮은 자기 존중감과 관련된 부정적인 사고 패턴 (예를 들어, 자신이하는 모든 일이 잘못 될 것이라고 생각하는 것)은 우울증이나 불안 같은 심각한 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

낮은 자부심은 마비입니다. 새로운 일을 시도하거나 매일 매일의 다양한 업무를 수행하는 것을 어렵게 만듭니다., 새로운 취미를 시작하거나 일자리를 구할 수 있습니다. 이렇게하면 원하는 삶을 살 수 없으며 시간이 지남에 따라 좌절감과 불편 함을 느끼게됩니다..

이 상황에서 누가 자기 반성에 열심히 노력하고 자기 존중감이 향상되어 자신의 행복을 향상시킬 수 있는지를 알기에 만이 부정적인 나선에서 벗어나고 싶은 사람. 어떤 경우에는 그 사람이 스스로 달성 할 수 없으므로 전문가 심리학자에게 가야합니다. 여전히 그렇다., 누가 그것을 성취하기 위해 노력해야 하는지를 바꾸고 싶어하는 사람이다., 심리학자는 변화를위한 도구만을 제공하기 때문에.

낮은 자기 존중감을 유발하는 요인?

자신에 관한 생각은 절대적으로 현실이지만 그들은 단지 의견 일뿐입니다.. 그들은 당신이 인생에서 겪었던 경험과이 경험이 기여한 메시지를 토대로 당신이 당신이 누구인지에 대한 이미지를 형성합니다. 나쁜 경험을했다면 자신의 평가가 부정적 일 수 있습니다. 자신에 대한 이러한 부정적인 또는 긍정적 인 신념을 형성하는 데 도움이되는 중요한 경험은 어린 나이에 발생하는 (항상은 아니지만) 매우 가능합니다..

유년기와 청소년기에 보았던 느낌, 느낀 점 및 가족, 학교 또는 지역 사회에서 일반적으로 경험 한 것이 미래에 자신을 평가할 때 결정적인 영향을 미칩니다.

이러한 경험의 예가 아래에 나와 있습니다.

• 체계적인 처벌 또는 남용
• 부모의 기대를 충족시키지 못함
• 친구 및 동료 그룹의 기대를 충족시키지 못함
• 스트레스 나 괴로움을 겪을 때 다른 사람들의 "희생양"이 됨.
• 애정과 무관심으로 특징 지어진 가족이나 사회 집단에 속함
• 가족이나 학교의 검은 양으로 취급 받고 있음

낮은 자부심과 관련된 심리적 인 문제

위의 원인 외에도 때때로 자신에 대한 부정적인 평가는 나중에 발생한 부정적인 경험에 기인합니다. 예를 들어. 고통스러운 파트너 해체 또는 학대 관계, 지속적인 스트레스, 왕따 또는 폭도 등 따라서 심리적 문제와 자존감의 관계는 현실입니다..

심리적 또는 정서적 문제의 많은 부분은 자부심이 낮기 때문에 심리적 상담의 가장 빈번한 이유 중 하나입니다. 자존심은 다른 유형의 문제 (우울증, 섭식 장애, 중독, 불안 등)를 유발할 수 있으므로 대책을 강구해야합니다

최악의 적을 그만 두십시오 : 자부심을 향상시키는 전략

낮은 자부심은 일어나는 일에 가치를 부여하고 반응하는 방식과 매우 관련이 있습니다. 자부심이 낮은 사람들 중 한 명을 그만두기를 원한다면 다음 팁을 따라 최악의 적이되고 자존심을 개선 할 수 있습니다.

• 현실적인 목표 설정
• 자신을 다른 사람과 비교하지 마라.
• 당신의 자질을 고맙게 여기십시오.
• 긍정적 인 방식으로 사랑과 삶을 바라보십시오.
• 실용적 사고력
• 자신에 대한 건설적인 비판을하십시오.
• 시간을내어주십시오.
• 신체 운동 연습
• 독단적이되도록 노력하십시오.

이러한 전략을 탐구하고 기사에서 자긍심을 향상시키는 기술을 습득 할 수 있습니다. "30 일 동안 자부심을 키우는 10 가지 열쇠"

자부심을 향상시키는 데 도움을 얻으려고 노력합니다.

심각한 자존감 문제가 있음을 감지하고 이전 문제가 해결되지 않았다면 계속 더 많은 시간을 겪지 않아도되므로 가능한 한 빨리 해결해야합니다. 따라서 숨어서 다른 방법을 찾는 대신 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 가족이나 친한 친구와 이야기하십시오.
• GP에게 당신이해야 할 일에 대해 조언을 구하십시오.
• 전문 심리 치료사와 상담하십시오.