우울증에 직면하는 방법, 3 가지 주요 아이디어

이 기사에서는 우울증이 무엇인지, 그리고 우울증에 직면 할 수있는 방법에 대해 간략하고 간단하게 설명합니다..

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우울증과 슬픔을 구별하기

우선 우울증과 슬픔의 차이를.

슬픔은 기본적인 감정 중 하나입니다. 그리고 그것은 우리가 환경에 적응하는 데 도움이됩니다. 우리가 무언가 또는 누군가를 잃어버린 상황에 이르기 전에 인간과 건강에 자연 스럽습니다..

슬픔이 시간이 지남에 따라 지속되고 강도가 점진적으로 증가 할 때, 그것은 병리학 적이며 더 이상 적응력이없고 자연적이며 건강하지 못합니다. 우울증에 대해 이미 이야기하고있을 것입니다..

그러나 좋은 소식이 있습니다. 우울증은 주로 학습 된 행동을 기반으로하는 문제입니다.. 생물학적 문제로 인해 드물게 발생할 수 있습니다., 신경 전달 물질의 불균형에 의해, 우리는 그것을 수정할 수 있습니다..

증상

우울 증상은 인간 환경의 모든 영역에 나타난다.. 따라서, 그들은 가정과 사회 분야에서 활동할 것입니다. 이러한 증상이 다른 질병의 일부인 것처럼 매우 중요합니다. 우울증을 가진 사람은 통증, 피로감, 에너지 부족, 음식 섭취 문제, 수면 장애, 음식 소화 장애 등을 겪을 수 있습니다.

증상이나 징후의 세 가지 유형이 있습니다 :

• 우리가 생각하는 것 (인지),
• 우리가 느끼는 것 (감정).
• 우리가하는 일 (행동).

심리학에서 우리는 우울증에 시달릴 때 우리가 우울한 트라이어드라고 부르는 것. 이것은 자신의 생각과 부정적인 관점, 자신의 환경과 앞으로 올 일이있을 때 나타납니다..

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우울증에 어떻게 대처할 것인가??

우울증에 시달리는 원인과 방법을 지금 보자..

1. 욕망 부족

한 가지 원인은 인센티브가 없기 때문에 아무 것도하지 않고 무관심한 것처럼 느껴집니다. 그러면 무엇을 할 수 있습니까? 뭔가하는 것처럼 느껴지기를 기다리지 마라.. 간단히 말해, 동기 부여는 동기 부여를 갖는 것입니다. 너는 이기지 못한다. 그것이 우리가 그것을 좋아하지 않더라도 우리가 원하는 것을하려고 노력해야하는 이유입니다. 이 경우 이동해야 할 이유가있는 경우 다른 모든 것은 중요하지 않습니다. 그렇게하고자하는 열망은 우리가 그 정도의 에너지와 활동에 익숙해지면 나중에 올 것입니다. 제가 생각하기에 매우 중요한 것은 이런 간단한 원리를 기억하는 것입니다. 우울증 이전에 행동.

비관적 인 편견

또 다른 원인은 부정적인 생각입니다.. 이런 종류의 생각은 인간에게 내재되어 있습니다. 우리 모두는 그것들을 가지고 있습니다. 문제는 우리가 그 (것)들에게 많은 중요성을 줄 때이다. 이런 식으로 터널 비전이라고 부를 수 있습니다..

그림에서 보듯이 손을 넣으십시오. 너 뭐가 보이니? 당신은 한 방향으로 만 볼 수 있으며 그것은 부정적인 방향입니다. 우리가해야 할 일은 그 터널을 열어 또 다른 시각을 갖도록하는 것입니다. 당신이 다른 관점을 가지고있는 한도 내에서 당신은 다른 것을보고 부정적인 것에 만 초점을 두지 않을 것입니다. 따라서 우울증에 직면하는 것이 의미하는 바는 부정적 생각을 중요하게 생각하지 않는 능력을 실습하는 것입니다.

3. 학습 된 무력감을 피하십시오.

세 번째 원인은 우리가 심리학에서 부르는 것입니다. 무력감을 배웠다.. 당신이 나를 단순한 방식으로 이해할 수 있도록, 우리가 반복적으로 무언가를 할 때, 우리는 그것을 얻지 못하고, 포기하고, 포기합니다. 우울증의 서곡 인 배운 무력감에 빠지기 위해서는 우리를 만난 불공평 한 삶의 일부를 받아들이는 법을 배워야합니다. 인생에서 우리는 우리가 싸울 것이고 얻을 수없는 것들을 발견 할 것입니다. 우리가 그들을 위해 싸우더라도 도달하지 못하는 목표가 있음을 우리가 받아 들일 수있는 한, 우리는 무력감으로부터 보호받을 것입니다.