절망에 직면하고 환상으로 돌아 오는 법

때로는 우리가 살고있는 사건들이 가르침과 함께 움직이는 것처럼 보입니다. 아무 것도 나아질 수 없습니다. 이 신념은 불합리한 것이지만 그것을 인식하고 있음에도 불구하고 현실을 완벽하게 묘사하는 황금률로 받아들입니다. 그 이유는, 절망에 직면하는 것은 쉽지 않습니다.하지만 불가능한 것도 아닙니다..

사실, 그러나 우리는이 중요한 비관주의가 삶이 우리의 눈 앞에 펼쳐지는 방식과 미래가 자기 자신을 속이는 것을 포함하는 긍정적 인 해석에 완전히 부합한다고 믿는다, 우리가 아는 것 심리학 및 신경 과학에 대한 연구 덕분에 이것이 사실이 아니라는 것을 보여줍니다..

믿을 수는 없지만 우울증과 슬픔의 증상과 관련된 절망과 비관은 희망과 낙관적 인 것처럼 우리가 스스로를 세우는 방식이며 "현실"에 의해 주어지지 않는 방식입니다. 그대로.

비관적 인 삶의 이야기

반 직관적이며 처음에는 이해하기가 어렵지만 절망은 배운 것, 우리 자신 안에서 태어난 것, 그리고 그것은 우리가 통제 할 수없는 외부 사건들에 상대적으로 독립적이다..

그것은 두 가지를 의미합니다 :

• 우리의 삶이 어떻게 될지에 대한 예언은 우리의 기분에 달려 있습니다..

• 절망과 비관주의는 사물을 보는 더 "현실적인"방법이 아닙니다..

그렇다면 왜 우리는 절망이 첨가물없이 현실을 보는 방법이라고 생각하는 경향이 있습니까? 더 정직한 방법으로 감정과 욕망에 외쳐야합니까? 우리가 깨닫는다면, 우리는 낙천주의자가 "몽상가"또는 "땅에 발을 들이지 않은 사람들"이라고 생각하는 경향이 있습니다. 우리는 더 씁쓸하고 비관적 인 사람들에게 필터가없는 것을 보는 더 큰 능력이 있다고 생각합니다..

대답은 우리가 지금 보게 될 심리적 보상 메커니즘과 관련이 있습니다..

절망에 대한 보상

우리는 작기 ​​때문에 불이익과 보상 사이에 확립 된 균형에 따라 사물을 보는 법을 배웁니다. 혼자 화장실에 간다면 우리 부모님의 칭찬을받을 것입니다. 우리 학교 과제를 무시하면 교사와 부모가 화가 나게됩니다. 어떻게 든, 우리는 거의 모든면에서 보상 메커니즘이 있음을 알게 될 것입니다..

절망은 현실을 보는 이런 방식의 실패를 우리에게 알려주지 만 전혀 아닙니다. 한편으로는 우리의 노력이 우리가 얻은 결과와 일치하지 않는다는 것을 알 수 있습니다 (예를 들어, 우리가 사람을 좋아하려고 시도 할 때마다 우리를 더 잘 대우 할 필요가 없음).

더욱 극단적 인 경우에 우리는 성실성과 복지를 지키기위한 모든 노력이 헛된 것이며 완전히 항복 할 수 있음에 유의합니다. 이 현상은 학습 된 무력감으로 알려져 있습니다..

그러나,, 보상 메커니즘은 우리가 절망감을 스스로 판단하는 방식으로 존속합니다. 어떤면에서 우리는 비관주의가 무엇이 일어나고 있는지를 분석하는 가장 진정한 방법이라고 결론 내립니다. 왜? 비관적 인 것은 고통스럽고 어떤 보상은 반드시 있어야하기 때문에.

역설적이게도, 균형을 이뤄 놓은이 체계는 차이가 있지만 자기기만의 방법이 자신의 생각에서 살아남을 것이라고 믿기 때문에 버려집니다. 그들의 경우에는 비참함, 슬픔 및 불편 함을 유발합니다..

현실을 구축하는 능력 수용

따라서 우리가 낙관적 이건 절망에 빠졌는지, 사물을 보는 우리의 방법은 중립적이거나 객관적 일 수 없습니다..

우리의 뇌는 우리 주변의 모든 정보를 흡수하지 않습니다. 그리고 그 안에서 일어나는 과정들, 그러나 그것은 편향을 통해 관련 정보를 끊임없이 선택하고 있습니다 ... 그리고 이것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다.

단순히, 다른 사람들보다 더 유용한 일이 무엇인지에 대한 해석이 있습니다.. 그리고 병리학적인 비관론은 그다지 장점이 없기 때문에 왜 우리에게 사실에 대한보다 합리적인 관점을 제공한다고 가정할까요??

직면하는 절망과 환상을 회복하는 것은 단순히 기분을 좋게하는 방법이 아닙니다. 그것은 우리 자신의 이익을 위해 사실에 대한 해석을 추출 할 수있는 능력을 사용하는 것을 의미하는 원칙의 선언입니다. 그들은 우리를 앞으로 나아 가게하지 않습니다. 사실, 이것은인지 적 구조 조정의 원리 중 하나이다., 행동인지 치료의 구성 요소 중 하나 : 현실을 읽을 때 대안을 찾는 것.

그러므로 인생에 환상을 더하는 것이 유용 할 것이라고 생각한다면 다음과 같은 점을 고려하여 시작할 수 있습니다..

1. 목표 설정

여러 번, 절망은 목표가 부족한 결과입니다.. 할 일이 없을 때 정서적 인 정체가 나타난다., 지주 (tedium)와 절망감 (hopefulness)은 중요한 것이나 좋은 일이 일어나지 않을 것으로 가정되기 때문에.

이러한 역 동성을 없애기 위해서는 훈련 계획을 시작하거나 주제에 관해 독자적으로 학습을 시작하는 등 구체적이고 합리적인 목표를 설정하십시오. 또한 단기간에이 계획을 작은 하위 목표로 나누는 것이 좋으므로 진행 상황을 한 번에 볼 수 있습니다.

2. 긍정적 인 사람들로 자신을 감싸십시오.

낙천주의는 전염성이 있으므로 희망을 통해 사물을 보는 사람들과 접촉하는 것은 항상 긍정적이고 자극적입니다. 이 소셜 서클에 익숙해지면 당신에게 줄 것입니다. 새로운 감각을 경험할 수있는 더 많은 기회, 행복감의 순간과, 일반적으로 행복.

3. 편안함에서 벗어나십시오.

절망은 씁쓸하지만 또한 중독성이있는 구성 요소가 있습니다. 중요한 책임을 맡지 말고 신경질적인 순간을 보지 않을 것. 그러나 소량의 좌절감과 스트레스는 특정 삶의 영역에서 진행되기 위해 필요합니다..

예를 들어 수줍은 사람의 경우 새로운 사람들을 만나는 것이 불편할 수 있지만 신경질적인 순간이 지나면 보상은 편안함의 초기 편안함보다 훨씬 만족 스러울 수 있습니다..

그러므로 중장기 적으로 긍정적 인 용기를 가져야한다..