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이혼 후 우울증을 벗어나는 법
이혼은 가장 스트레스가 많은 삶의 사건 중 하나입니다. 급성 및 만성 스트레스는 특히 정서적 및 신체적 건강에 영향을 미칩니다. 이혼 또는 미망인의 경우 만성 질환 (당뇨병, 암 ...)이 결혼 한 사람보다 20 % 더 많다는 연구 결과가 있습니다. 또한 다른 연구에 따르면 사람이 행복하지 않으면 이혼이 가까워 질수록 행복감이 줄어든 것으로 나타났습니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서는 우울증을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 팁과 함께 도움이되는 기술을 보여줍니다. 이혼 후 우울증에서 벗어나 라..
혼자있을 때 우울증에서 벗어나는 법- 이혼으로 인한 우울증의 증상
- 이혼 후 감정
- 이혼으로 우울증을 극복하기위한 팁
이혼으로 인한 우울증의 증상
이혼이 스트레스가 많고 외상으로 고통받는 경우가 있습니다. 우울증 증상 :
- 평소보다 잘 수면이나 잠을 잘 수 없다..
- 과식 또는 식욕 부진.
- 과도한 피로.
- 이상하고 특이한 고통.
- 과다한 음주 또는 마약 사용.
- 집중력의 어려움.
- 지속적인 부정적인 생각.
- 과민성 또는 분노.
- 불안 또는 차분하지 못함.
- 죄책감이나 쓸모없는 느낌.
- 비관주의 또는 무관심.
- 이전에 그 사람에게 매우 보람있는 활동에 대한 관심 상실.
- 반복되는 죽음의 생각.
- 자살 생각 (즉각적인 전문가의 도움).
이 과정에서 이러한 증상을 느끼는 것은 정상이지만 증상이 위의 증상 중 4 번 이상을 장기간 매일 겪는다면 전문가에게 문의해야합니다.
이혼 후 감정
그 사람은 별거가있을 것이라는 것을 알고 있기 때문에, 이것은 중요한 행사와 관련하여 일련의 감정 단계를 거칩니다. 고통과 상실 :
부정
거부 란 우리가 자신을 보호하기 위해 노력하는 방식입니다. “감정적 인 폭풍” 그래서 우리는 정서적으로 극복하려고 노력합니다. 그것은 우리가 정상화 된 삶을 인도하는 것을 방해하지 않는 한 유용한 대처 메커니즘입니다. 따라서이 단계의 특징은 그것이 학대 당하지 않는다는 것, 즉, 우리는 부인해서는 안된다., 현실을 직시하는 것을 거부하는 것은 적절한 전략이 아닙니다. 그러므로 거부는 단기적으로는 유용한 메커니즘이지만, 장기적으로 그것은 사람의 삶에서 높은 비용을 책정합니다.
짜증이났다.
이 단계에서 다른 하나는 우리에게 일어나는 모든 일에 책임이 있습니다. 한동안 우리가 새로운 삶에서 발견하는 모든 역경은 다른 사람의 잘못이며 우리는 어떤 역할도하지 않습니다. 분노 또는 분노로 인해 우리는 전 상대방에서 좋은 것을 보지 못하게됩니다. 어떤 순간이 익숙한 무대입니다. 모든 갇힌 분노를 풀어 라. 부정의 단계에서.
협상
이 단계는 발생한 피해를 수리하다. 분리하여. 당신이 생각하기를 그만하고 내가 이걸로 할 수 없다고 말하면, 내가이 일을 겪지 않는 한 나는 그 / 그녀와 아무 것도 협상하지 않을거야..
당신을 복구하려는 시도입니다. “인생”. 이 단계에서, 당신은 전 파트너, 그녀의 미소, 농담의 긍정적 인 측면을 길게 시작합니다 ... 당신은 그녀가 돌아 오기를 원합니다. 즉, 분노의 단계에서 그것을 경멸하는 것에서 협상의이 단계에서 그것을 숙고하는 것입니다. 이것은 이혼이 올바른 결정인지 아닌지에 대한 사람의 생각입니다..
우울증
이 단계에서는 집을 떠나거나 다른 일을하는 것처럼 느껴지지 않습니다. 대부분의 시간 동안 침대에 있거나 TV를 보는 것을 선호합니다. 슬픔은이 단계에서 동반자입니다. 이것은이 과정에서 예상되는 무대이며, 그 사람은 결투 (자신의 동반자를 잃어 버렸습니다)를 정교합니다. 따라서 필요한 경우 가족이나 친구, 또는 치료 세션과 같은 훌륭한 지원 시스템으로 자신을 감싸는 것이 중요합니다. 매우 중요하다. 격리시키지 마라. 이 단계에서.
수락
이 단계는 끝입니다. 역경을 겪으면서 그대는 그것을 극복하고 그로부터 배웠습니다. 그러나 우리는 그 점을 명심해야합니다. 새로운 상황을 받아 들인다. 우리가 항상 행복하다는 것과 이혼에 대한 부정적인 감정이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 결혼 생활에 분노하거나 슬픔을 느낄 때가있을 수 있습니다. 중요한 것은 비록 당신이 여전히 그 순간이나 부정적인 감정을 가지고 있더라도, 이것은 더 이상 당신의 삶을 마비 시키거나 방해하지 않는다는 것입니다..
이혼으로 우울증을 극복하기위한 팁
다음 팁을 참고하십시오. 이혼 후 우울증에서 벗어나십시오.
- 자신과 같은 일을 겪은 다른 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 각 상황이 다르고 각 사람이 다르다는 점을 기억하십시오. 또한 같은 상황이 우리 모두에게 똑같이 또는 같은 방식으로 영향을주지는 않습니다..
- 새 삶을 살도록 도울 수있는 새로운 활동과 관계를 찾으십시오. 그러나 서두르지 마십시오..
- 당신에게 일어나고있는 일에서 끌어낼 수있는 긍정적 인 것을 생각해보십시오. 매일 아침 일어나기 전과 밤에 현재 순간에 긍정적 인 점을 생각해보십시오..
- 자신을 격리 시키거나 혼자서 이러한 어려움을 겪지 마십시오. 가족이나 친구들을 의지하지만 좋은 듣기 기술을 갖고 있고 자신의 감정을 존중하고 당신을 지원할 수있는 사람들을 선택해야합니다..
- 신체 건강 관리 건강한 식습관을 수행하고 스트레스와 우울증을 유지하기에 충분한 수면을 취하십시오..
- 활동의 실현을 계획하십시오. 슬픔이나 우울증이 있지만 그 계획을 반드시 수행해야하지만 과거에는 매우 보람있는 일을 시도하십시오. 그것은 일을하는 것이 좋다고 기다리는 것이 아니라 잘되기 시작하는 일에 관한 것입니다..
- 감정 (분노, 죄책감, 슬픔, 외로움 등)을 인식하고 느끼십시오. 감정을 없애는 방법은 감정을 인식하고 받아들이며 감정을 느끼게하는 것입니다..
- 별거의 고통은 하루에 극복되지 않으며 시대를 존중하는 것이 필수적입니다. 적절한 시간이 정해지지 않았으며, 각자 상황이 있으며 이혼으로 우울증을 극복 할 수있는 시간을 채워야합니다..
이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..
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