높이에 대한 두려움을 극복하는 방법

두려움은 매우 인간적인 경험입니다. 두려움이있는 대상에 따라 다른 뉘앙스를 얻는 두려움. 공포에는 여러 가지 공포와 공포증이 있습니다. 예를 들어, 상고 공포증을 앓고있는 사람들은 신장이 공포의 근원이 될 수 있습니다.. 이 두려움의 결과로, 사람은 이러한 우려를 야기하는 상황에서 회피로부터 행동합니다. 예를 들어, 그 사람은 그를 불편하게하는 높이에있는 아파트의 테라스로 나가는 것을 피할 수 있습니다. ¿도움을 구하고 그것을 극복하는 방법을 아는 것이 언제 중요합니까? 두려움이 제한적 일 때, 즉,이 사실과 관련된 상황이 발생하기 전에도 당신을 컨디션 할 수있는 두려움을 느끼는 사람. 평상시의 생활에 지장을 주었을 때. ¿높이에 대한 두려움을 극복하는 방법? 온라인 심리학에서 우리는 당신에게 높이에 대한 두려움의 증상과 결과뿐만 아니라 가장 효과적인 심리 기술 과 공포증을 극복하기위한 다른 팁.

1. 높이의 두려움의 원인
2. 공포의 4 가지 증상
3. 고소 또는 공포증에 대한 두려움의 결과
4. 고소 또는 공포증에 대한 두려움을 극복하는 방법

높이의 두려움의 원인

상실 공포증을 일으킬 수있는 원인은 다음과 같습니다.

• 그 본능: 두려움은 생존을 보장하는 역할을합니다. 우리가 손상을 입지 않도록주의를 기울이기 때문에 높이에 대한 두려움이나 존경심이 건강합니다..
• 그 학습 또는 그 위험에 관한 정보의 전달.
• 그 유산: 장애를 일으키는 경향이 유전 될 수있다..
• 의 결과 나쁜 경험 두려움과 관련있다. 첫 번째 사람이 아닐 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다..
• 그 자동 항의주제를 살펴 보자..
• 그 인지 편견: 언리얼의 생각.
• 그 현기증: 균형 시스템의 기능 장애.
• 일부 주변 시력의 결핍 균형 감각에 영향을 미치는.
• 의 일부 문제 고유 수용, 움직임 자체의 시각적 인식.
• 유전 적 소인 불안 장애를 일으키다.

일반적으로 높이에 대한 두려움은 고립 된 요인에 의한 것이 아니라 여러 요소의 합류에 의한 것입니다.

공포의 4 가지 증상

1. 반복적이고 습관적 인 두려움그것은 특정한 두려움이 아니라 고도가 높은 시나리오의 특성을 가진 상황에서 사람의 삶의 다른시기에 반복적으로 존재하는 정서적 경험입니다. 또한, 자신의 기억에 조절 된 기억을 남긴 경험.
2. 통제 상실의 감각 현실에 직면 : 그 사람은 두려움의 결과로 회피의 관점에서 응답하기 전에 위험 느낌에 압도 당했다고 느낍니다. 그러나 비행의 반응은 더욱 강해지는 두려움을 계속 먹여 간다..
3. 두려움에 대한 두려움:이 유형의 공포증은 그것을 느끼는 사람의 키에 대한 두려움뿐만 아니라 처음에는이 경보 신호를 유발할 수있는 활동 제안을 버리는 그 사람에 대한 두려움에 대해 설명합니다. 두려움을 느낄 때 두려움을 유발합니다..
4. 혼란: 높이의 두려움을 겪는 사람은 심리적, 신체적 환경의 지속적인 연결을 반영하는 불쾌감을 경험하고, 두려움의 육체적, 정신적 영향을 겪습니다. 예를 들어, 경험할 수있는 증상 중 하나는 불안으로 인한 현기증입니다. 그러나이 증상은 전문가의 평가가 있어야합니다. 증상이 나타나면 다른 진단에 반응 할 수 있기 때문입니다.

고소 또는 공포증에 대한 두려움의 결과

공포증에 대처하는 것의 중요성은 고통받는 사람의 삶에서 그들이 만들어내는 큰 한계에 있습니다.

• 사회적 관계의 변화: 한 사람의 여가 활동은 이러한 기대되는 우려를 유발하는 계획을 회피함으로써 조절할 수 있습니다. 즉, 두려움에 시달리는 것을 포함하는 계획을 거부합니다..
• 환경 문제이것은 고통받는 사람들에게 고통을 줄뿐만 아니라 가장 가까운 환경에서 반응을 일으키는 두려움 유형입니다. 어떤 사람들은 높이에 대한 두려움을 경험하는 사람들을 과도하게 보호하려고 노력할 수도 있습니다. 다른 사람들은이 반응에 대한 이유를 이해하지 못하면 이해하지 못할 수도 있습니다. 다른 사람들은 사랑하는 사람을 도우려고하지만 정확히 어떻게해야하는지 모릅니다. 그러므로이 두려움을 개인적인 관점을 넘어서 관찰하는 것이 적절합니다..
• 예상 불안: 현재는 사람이 자신의 생각을 완전히 집중 한 상태에서 발달과 행복의 중요한 단계입니다. 그러나이 의식적 존재는 일어날 수있는 일을 예상하는 사람들의 예상 경향에 의해 방해 받는다. 그 사람은이 비이 성적인 공포의 관점에서 현실을 관찰한다. 그러므로 그들의 감정과 감정은 또한 위험의 인식과 관련된 이러한 생각들과 연결되어있다.. ¿이 상황이 사람에게 어떤 영향을 줍니까? 이 현실은 삶의 질 저하 주인공이 아직 일어나지 않은 일에 미리 고통을 겪고 있기 때문에.
• 전문적인 결과: 이것은 개인 수준뿐만 아니라 전문 분야에서도 관찰 가능한 효과를 만들어 낼 수있는 공포의 한 유형입니다. 예를 들어, 적극적인 구직 절차를 수행하는 사람은 건물 꼭대기에있는 사무실에서 취업 면접을 실시 할 수 있습니다. 다른 전문가들은 이러한 특성의 시나리오에서 일상적인 업무를 수행합니다. 높이에 대한 두려움을 두려워하는 사람들의 회피 또는 불편 감응을 일으키는 요소.

또한 두려워하는 상황을 피할수록 두려움이 강해지고 더 일반화됩니다. 점점 더 많은 상황이 두려워 지므로 피할 수 있습니다..

고소 또는 공포증에 대한 두려움을 극복하는 방법

높이에 대한 두려움을 극복하기 위해 나머지 특정 공포증과 같은 방식으로 과정이 필요합니다. 공포증이 극복 될 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 공포증을 치료할 수 있기 때문입니다. 그러나 그것은 각 경우와 환자의 장애의 복잡성, 그의 참여, 동기 및 성격에 크게 좌우됩니다.

1. 공포의 인식

사람이 자신의 두려움을 감수하고 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 깨닫고 그것을 극복하고자하는 열망을 보여 주면 그는 매우 중요한 첫 걸음을 내디뎠습니다..

2. 심리적 치료

직업 상 동반자가 필수적이므로 전문적인 조언을 구하는 것이 매우 중요합니다. 이 두려움에 시달리는 각 사람은 독특합니다. 따라서 두려움을 극복하는 과정은 또한 각 경우의 개인적 필요에 대한 관심 그리고 각 이야기의 변수들.

첫 번째 경우에는 철저한 평가 공포증의 기원, 증상 및 피할 수있는 상황을 포함하여 여러 가지가 있습니다. 공포증이 다른 불안 장애의 맥락에서 발생하는 것이 매우 일반적이기 때문에 완전한 평가가 다른 불안 장애를 배제하기 위해 수행 될 것입니다..

다음으로 심리적 기법:

• 기술 인지 적: 비합리적인 신념을 파악하고 기능적 사고를 통해이를 수정할 수 있습니다..
• 기술 휴식의: 예를 들어, 횡격막 호흡과 진행성 근육 이완 기술. 생리적 활성화를 관리하고 몸과 마음의 평온을 회복하는 법을 배울 필요가 있습니다.
• 행동 기술 : 가장 효과적이고 사용되는 노출과 체계적인 감감도. 절차는 비슷합니다 : 상황을 피하지 않고 직면하는 것입니다. 각각의 경우에 그것은 다를 것입니다. 두려운 자극의 계층 적 목록을 만들어 상황을 조금씩 대처하는 것이 일반적입니다. 전시회는 처음 상상력을 발휘하고 나서 살아갈 수 있습니다. 가상 현실을위한 기술 도구도 있으며 이러한 경우에 매우 유용합니다. 전시회는 길고 반복적으로 통제되어야합니다. 환자가 두려운 상황에 처했을 때 그는 자극으로 인한 불안을 관리하기 위해 이전에 배운인지 기술과 이완 기술을 적용해야합니다. 점차적으로, 자극에 익숙해 져서, 매번 불안 반응이 적습니다. 이 과정은 심리학자가 항상지도하고 감독해야합니다..

현재 이러한 심리적 기법은 매우 효과적 공포증을 앓고 있고 성공률이 높습니다..

3. 두려움을 극복하기위한 팁

• 검색 지원: 일반적인 지원 네트워크 또는 비슷한 문제를 제기하고 경험을 경쟁 할 수있는 새로운 그룹의 사용자.
• 운동: 신체 활동은 불안감을 유발하는 긴장을 풀 때 유용합니다..
• 완전한 의식을 연습하거나 마음가짐: 현재 생활하고 매 순간 중요한 것에 집중할 수 있습니다..
• 주의를 기울이십시오.: 건강한 생활 습관을 유지하고 유지하십시오..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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