나는 양극성이라고 생각해. 어떻게해야하지?

아무도 항상 정신적으로 안정적이지 않습니다. 인생이 나아갈 때 일이 잘못되고 행복 해지면 낮은 기분을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 양극성 장애가있는 경우 기분 변화 더 극단적이며 볼 수있다. “낯선 사람”. 치료와 노력을 통해 생활의 장애가 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 심리학 - 온라인 오늘 우리는이 주제에 대해 이야기 할 것이고 당신이 당신의 질문에 대답하도록 도울 것입니다. "내가 양극성이라고 생각해. ¿내가 뭘하는지?"독서를 계속하면이 박하 건강 상태를 다루는 가장 좋은 방법은 무엇인지 알게 될 것입니다..

1. 양극성 장애의 증상
2. 양극성 장애 진단
3. 내가 양극성이라면 어떻게해야합니까??

양극성 장애의 증상

제일 먼저하는 일은 다음과 같은 몇 가지 증상을 확인하는 것입니다. 양극성 장애는 대개 두 가지 에피소드로 특징 지어집니다. 우울증과 열광. 우울한시기에 당신은 희망이 없으면 인생이 가치가 없다는 것을 슬프게 느낄 수도 있습니다 ... 어떤 경우에는 자살 생각이있을 수도 있습니다. 사람이 과도한 에너지를 가지고있는 조울증 에피소드에서, 그는 행복감을 느낍니다.

행복하거나 조울증이 있다면 구별하십시오.

마니아의 에피소드에 관해서는 당신이 정상보다 훨씬 더 정력적으로 느끼고, 당신은 매우 빠르게 움직이고 생각을 가지고 있습니다. 평소보다 더 크게 말하면 빨리 자고 싶습니다..

양극성 장애가 있지만 진단을받지 못하거나 적절한 진단을받지 못한 사람들이 많이 있습니다. 이것은 많은 사람들이 기분이 좋지 않더라도 도움을 구하지 않기 때문에, 때로는 도움을 구할 수 있기 때문입니다. 우울증과 혼동.

여기에서는 양극성 장애의 여러 유형과 그 증상을 발견합니다..

양극성 장애 진단

양극성 장애가 있다고 생각되면 가족 구성원과 함께 전문가에게 가서 가족 구성원이 그 사람이 아닌 양상을인지 할 수 있습니다. 또한, 가족 역사 검토 가족 중 어느 누구도 양극성 장애로 진단받지 못한 경우에도 도움이 될 수 있습니다..

양극성 장애는 일반적으로 다음과 같은 다른 조건과 관련이 있습니다. 불안, 편두통, 알코올 및 약물 남용 조울증이나 우울증과 같은 기분이나 증상의 변화를 일으킬 수 있습니다..

진단이 가능한 한 정확하게 이루어질 수 있도록 자신이 감지하는 증상에 정직하십시오..

이 다른 기사에서 우리는 양극성 장애 I와 II가 어떻게이 질병을 더 깊이 알고 있는지를 발견합니다..

내가 양극성이라면 어떻게해야합니까??

이 질환에 잘 적응하려면 삶의 조절이 필요합니다. 특정 건강 지침을 수행하면 증상을 유지할 수 있습니다. “통제 된”, ~ 기분 변화 최소화 너의 삶을 통제하기 위해.

장애에 대한 첫 번째 접근법은 치료 (약물 치료 및 심리 치료). 그러나 매일 매일 당신을 도울 수있는 방법이 많이 있습니다. 아래에 나와있는 지침은 장애의 경과를 돕고, 더 오래 머물며, 재발이나 에피소드에서 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

1. 치료에 참여하십시오.

적극적으로 치료에 참여하십시오.. 장애에 대해 필요한 것을 배우십시오., 자신의 증상을 알아보고 치료 옵션을 조사하십시오. 더 많은 정보를 얻으면할수록, 증상을 다루고 좋은 선택을하는 것이 더 낫습니다..

치료 과정에서 발생하는 의심을 의사 나 치료사에게 묻는 것을 두려워하지 마십시오. 좋은 치료 관계가 그 과정을 용이하게합니다. Y 참을성이있다, 즉각적인 결과를 기대하지 마라..

2. 증상을 모니터하십시오.

조울증이나 우울증의 삽화가 나타나면 증상을 방해하기가 매우 어렵습니다. 그래서 기분, 수면 패턴, 에너지 수준, 사고의 작은 변화를 객관적으로 알기 전에 매우 중요합니다 에피소드가 나타나기 전에 변경 사항을 도입하여이를 방지 할 수 있어야합니다..

확인 증상 “경고” 과거 에피소드를 고려하여 사건 및 트리거의 에피소드보다 앞선 일반적인 스트레스는 스트레스, 재정적 어려움, 수면 부족, 직장 문제 등입니다..

증상을 확인한 후에는 신속하게 행동하는 것이 중요합니다. 이를 위해 일련의 전략과 활동 안정된 기분을 유지하거나 기분을 좋게 할 수 있습니다. 각자는 그를 위해 무엇이 효과가 있는지 찾아야합니다. 양극성 장애가있는 일부 사람들은지지하는 사람과 이야기하고 창조적이거나 재미있는 일을하거나 일기를 쓰거나 운동을하거나 야외 활동을하는 등의 일을합니다..

3. 자신을 격리시키지 마십시오.

지원은 필수적입니다.. 때로는 이야기 할 사람이 매우 중요합니다. 우리가 존재하는 사회적 존재로서 좋은 사회적 네트워크가 필요합니다. 격리와 외로움은 우울증을 유발할 수 있습니다..

4. 일상을 발전 시키십시오.

귀하의 라이프 스타일 (수면, 식사, 신체 운동 패턴)은 당신의 기분에 영향을 미칩니다. 일상 생활에서 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 매일 매일의 일과를 만들면 수면, 식사, 운동, 일, 여가 등 기분을 안정시키는 데 도움이됩니다. 규칙적인 활동 패턴 기분의 변화에도 불구하고.

실현하다 신체 운동 그것은 당신의 기분에 도움이되고 양극성 에피소드의 수를 줄일 수 있습니다. 매일의 일상 생활에 적어도 30 분간의 신체 활동 (달리기, 수영, 등산, 걷기)을 포함 시키십시오..

하루 하루에 매우 중요한 것이 있습니다. 수면 루틴을 유지하다. 몇 시간 동안 잠을 자면 한 번의 에피소드가 시작될 수 있습니다. 그러나 너무 많이 자면 기분이 나빠질 수 있습니다. 필수적인 것은 일정한 일상을 유지하는 것입니다. 이 다른 기사에서는 잘 자라는 다른 휴식 기술을 발견합니다..

5. 스트레스 최소화

스트레스는 조울증과 우울증의 에피소드를 유발할 수 있습니다., 그래서 그것을 낮은 수준으로 유지하는 것이 필수적입니다..

• 이완 : 어떤 이완 연습 (명상, 요가 ...)은 스트레스를 줄이는데 효과적 일 수 있습니다..
• 존경 여가 : 기분이 좋고 만족감을 느끼게하는 것들을 즐기십시오..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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