불안 위기 증상, 원인 및 치료

걱정은 때때로 정상적이고 건강합니다. 우리의 몸이 위험에 빠졌을 때 우리의 몸을 활성화 시켜서 일상 생활의 역경에 직면하기 때문입니다. 그러나, 불안 장애로 고통받는 사람들은 우리가 직면하고있는 이러한 정상적인 역경 중 많은 것들에 대해 과도한 걱정과 설명 할 수없는 두려움으로 고통받는 경향이 있습니다. 때로는 불안과 공포에 대한 이러한 느낌이 갑자기 고강도로 몇 분 안에 최대 수준에 도달하여 공황 발작이나 고뇌의 위기를 겪게됩니다.

사람이 태양과 뚜렷한 이유도 해먹에 앉아 있다고 상상해, 당신의 다리가 약한 것으로 믿어 심장 마비, 사망 또는이 두려워 말로, 가슴이 아파요, 흔들 시작 ...이를 사람이 우리 주위의 많은 사람들이 겪는 것처럼 불안 공격으로 고통 받고 있습니다. 이런 이유로,이 심리학 - 온라인 기사에서, 우리는 당신이 불안 위기 : 증상, 원인 및 치료.

공황 발작으로 알려진 공황 발작은 잘 알려진 불안 장애의 일부입니다. 이들은 우리 사회의 불안 장애의 증가로 인해 연구원과 임상의로부터 특별한 관심을 받았습니다..

1. 불안 또는 불안 위기 : 정의
2. 공황 발작이나 불안의 증상
3. 고뇌 또는 불안의 원인
4. 불안이나 불안의 치료

불안 또는 불안 위기 : 정의

고뇌의 위기는 갑작스런 발병 불안의 급성 발작, 일시적이며 과도한 걱정과 높은 정신적 신체적 불편 함, 불안한 상태 또는 불안한 상태에서 생길 수있는 격렬한 두려움으로부터 격리됩니다. 공황 발작은 분당 최대 강도에 도달하여이 기간 동안 위기의 증상을 나타냅니다. 이 표현은 높은 불편 함과 테러 사람에게.

공황 발작 그 자체는 정신 장애가 아니라는 점에 유의해야합니다. 불안 위기는 정신 장애, 불안 장애 및 일부 의학적 상황에서 발생할 수 있습니다. 그러한 경우 공황 발작은 그러한 장애의 지정자로 사용됩니다 (예 : ”공황 상태의 우울 장애”).

공황 장애로 간주되기 위해서는 고뇌의 예기치 않은 재발 및 위기의 역사가 분명해야합니다. 또한 적어도 한 달 동안 다른 공격의 출현에 대한 지속적인 우려 또는 이로 인해 발생할 수있는 결과 또는 행동 변화에 대한 우려가 있어야합니다..

공황 발작이나 불안의 증상

DSM-V는 공황 발작으로 간주하기 위해 진단과 관련된 4 가지 (또는 그 이상) 증상이 발생해야한다고 규정합니다. 공황 발작이나 불안의 증상은 다음과 같습니다.

• 두근 두근, 심장 마비 또는 심박수 가속.
• 땀을 흘리다.
• 전율 또는 떨림.
• 호흡 곤란 또는 질식의 감각.
• 익사.
• 가슴 통증이나 불편 함.
• 메스꺼움 또는 복부 불편.
• 어지러움, 불안정, 현기증 또는 졸도의 감각.
• 오한 또는 열 감각.
• 감각 이상 마비되거나 따끔 거림.
• Derealization : 비 현실감.
• 탈 개인화 : 자신을 분리시키는 느낌.
• 통제력 상실 또는 두려움 “미쳤다.”.
• 죽어가는 것에 대한 두려움.

이 일련의 증상은 공황 또는 불안의 공격시 그 자체로 나타나는 증상이지만, 고뇌 위기는 다른 공격의 출현을 겪고있는 사람의 날마다 염려 또는 지속적인 관심을 수반합니다. 공황 상태 또는 공격에서 통제력을 상실하거나 위기 상황에서 심장 발작을 겪을 까봐 두려움과 같은 결과가 나타날 수 있습니다. 이러한 두려움에 직면하여 그들은 회피 적 행동, 익숙하지 않은 상황을 피하거나 운동을하는 것과 같은 공황 발작을 피하기위한 것입니다..

고뇌 또는 불안의 원인

현재 공황 발작의 원인은 경험적으로 결정되지 않았다. 그러나 특정 공황 장애의 발병에 영향을 줄 수있는 요인, 같은 방식으로 그들은 건강한 불안의 출현에 영향을줍니다 :

• 유전 적 소인과 가족 특성.
• 스트레스에 더 민감하고 부정적인 감정을 갖는 경향이 있습니다..
• 높은 스트레스 수준.
• 신념 체계 그 자체.

또 다른 관련 문제는 불안이나 불안의 원인을 유발하는 것입니다. 앞서 언급했듯이 공황 발작과 공황 장애의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다. DSM-IV에 따르면, 공황 발작의 정확한 진단을 위해서는 위기를 촉발시키는 상황을 명심하는 것이 매우 중요합니다. 공황 장애가있는 경우, 공격의 시작은 명백한 방아쇠가 없어도 예상치 못한 갑작스러운 것이어야합니다. 공황 발작은 특정 상황 요인과 관련이 없으며 이것이 공황 상태로 되돌아 올 것인지 또는이 결과로 인해 발생할 것인지에 대한 과도한 우려가 있습니다.

다른 한편으로, 공황 발작이 다른 정신 장애 또는 다른 문맥 적 방아쇠의 과정에서 발생하는 경우, 불안이나 불안의 원인 다음과 같이 다양 할 수 있습니다.

• 결정적인 자극의 모양은 공황 발작의 발현을 생산하는 (예를 들어, 비행기를 타고 비행 공포증을 가지고있는 사람은 공황 발작을 앓고).
• 완전히 특정 상황과 관련이없는 있지만 공격, 특정 상황에서 더 자주 (예 : 사람이 사회 공포증과 공황 공격은 영화처럼 다른 사회적 맥락에서 표출 할 수 있으며, 쇼핑몰, ...).
• 특정한 스트레스가 많은 사건의 출현 (예 : 친척의 죽음).
• 물질 또는 의료 효과의 소비.

불안이나 불안의 치료

경험적으로 공황 발작의 치료를위한 가장 효과적인 치료법은인지 행동 치료. 그러나 약물 치료와 병용하면 더 효과적 일 수 있습니다. 여기에서는 공황 발작에 대한 약리학 적 치료법을 찾을 수 있습니다. 다음으로 우리는 공황 발작의 치료를 위해인지 행동 치료가 어떻게 구성되어 있는지 설명합니다.

1. 정신 분석학

공황 발작이나 불안의 치료는 심리 교육으로 시작됩니다. 심리학자는 환자에게 어떻게 유기체가 작동하고 고통의 위기가 유발되는지 설명합니다. 정신 분석적 구성 요소는 불안과 공포가 무엇인지 이해할 수 있기 때문에 매우 중요합니다..

2.인지 적 구조 조정

공황 발작이나 불안 치료의 다음 기술은 생각을 재구성하는 것입니다. 인지 적 구조 조정의 기술은, 사람이 우리에 대한 믿음의 중요성을 인식하게하는 데 도움이하는 것을 목표로, 신념은 대부분 어린 시절부터 깊이 배어 든, 때 그들은 비이성적이다, “점프하다” 문제가있는 자극 전에 자동 사고의 형태로 우리를 기분 나쁘게 만든다. 그것은 우리가 어떤 식 으로든 현실을 보이게 이러한 비현실적인 신념이나인지 적 왜곡이며, 그것은 우리가 서로 반응 감정을 발생하는 이벤트로 만들거야. 따라서,인지 구조 조정은 사람들이 고통을 유발하는 불합리한 신념, 건강하고 적응 신념을 변환 도움을 목표로. ¿이 비이 성적인 신념은 어떻게 작용합니까??

1. 첫째, 그들은 알게되다., ~의 수단으로 자동 등록,. 그 사람이 일하기로 결심 한 상황에 관한 생각을 기록합니다..
2. 그것 이 생각들을 분석하다 그들 각각이 어느 비합리적인 아이디어에 속 하는지를 발견한다. 일반적으로 사람은 일반적으로 자동 생각의 형태로 나오는 2-3 비이 성적인 신념을 가지고 있습니다. 이 생각들을 관찰하면서, 그들은 그 사람이 소유하고있는 주요 비합리적인 사상을 제거합니다. 그것은 또한 그들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지, 그들이 당신을 상처 주거나, 잘못하고 종종 고통스런 결론을 내리고,, 그 신념을 가진 이것의 논리 또는 부족을 토론합니다 그리고 어느 정도 그들은 다른 사람들에 의해 대체 될 수 있으며, 현실에 더 잘 적응할 수 있습니다. 가장 중요한 가장 긴 단계이며 치료사의 도움이 필요합니다..
3. 비이성적 인 신념이 확인되면, 다른 생각들이 선택된다. 비이성적 인 것, 즉 사람에게 해를 입히고 논리적이고 합리적 인 논쟁에 반대하는 주장에 이르기까지. 인수를 시도해야하기 때문에 매우 오랜 단계가 될 수 있습니다. 일부 사람들이 봉사하지 않은 이유와 사람들을 설득하는 논점에 대한 광범위한 목록을 얻을 때까지 모든 것을 다듬지 않을 때 반영합니다. 잘못이다..
4. 마지막 단계에서는 다음을 수행해야합니다. 선택된 합리적인 주장을 구현한다.. 이는 사람이 비논리적으로 생각하는 것에 매우 익숙하고, 비합리적인 주장이 거의 인식되지 않고 자동으로 점차 움직이기 때문에 주장을 의미합니다. 그러므로 합리적인 주장을 반복해서 주장해야합니다..

3. 전시회

불안이나 불안의 위기를 치료하는 데있어 근본적인 부분은 외부 자극, 내부 자극 또는 두 가지 자극 (두려워하는 자극에 노출)에 노출되는 것입니다. 노출은 불안에 대한인지 - 행동 치료 기술입니다. 그것은 불안과 공포의 특징 인 회피 행동을 다루는데 효과적입니다. 이는 두려워하는 자극에 사람을 반복적으로 노출시키는 것을 기본으로하며 회피 신호가 안전 신호가되는 것을 방지하기위한 것입니다. 따라서 노출 기법은 사람을 두려운 물건이나 상황에 직면하다, 그들에게 피하는 행동을 피하려고 애 쓰고있다. 이 기술은 외부 자극으로 직접 재현 될 수 있습니다. “생체 내” (예 :이 장소에 사람을 동반 곳 많은 사람들이, 당신은 사회 공포증이있는 경우) (또는 상상력, 공포의 객체를 상상 설명도 필요한 경우 가능한 한 현실로 만들기 위해, 냄새를 추가하는 예 : 나는 비행기를 두려워하는 경우 비행기 안에 있고 그것이 벗을 것이라고 상상한다.).

전시회의 효과는 전시장에서의 치료를 위해 가상 현실의 사용 빈도가 매우 높아지고있는 그 정교함에 사용 된 기술에서 중요한 발전을 가져 왔습니다..

이 기술의 지속 시간은 장기간 (2 시간) 지속될 수 있습니다. 가장 효과적인 옵션입니다. 민감하지 않은 사람의 습관을 허용하기 때문입니다. 그러므로 짧은 기간 (30 분)은 반복되고 연장되어야합니다. 반대로 세션 간 간격을 가능한 한 짧게하고 탈출 또는 회피 행동의 시도를 차단하는 것이 더 효과적입니다.

4. 불안 관리 기술

공황 발작이나 불안의 치료에서 불안 관리 기술 또한 중요합니다. 횡격막 호흡 또는 이완 및 대처 기술 훈련.

psychoeducation을 통해 예상, 노출 기법과인지 적 구조 조정 또는 질병의 인식과 접촉,로 고통 그 불안과 우려의 높은 수준을 나타날 수 있습니다 생산이다. 이에 대해, 심리 치료사는 횡격막 호흡이나 이완 기법으로 그 불안을 줄일 수있는 도구를 제공하는 것이 특히 중요하다 당신이 불안에 노출을 관리 할 수 ​​있도록 치료사가없는 경우 기술을 대처 훈련을하는 사람 선물.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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