신체적, 정신적 증상이있는 우울증

¿불안이나 우울증이 있습니까? 정신 건강에서, 불안과 우울증은 두 가지 다른 장애로 간주됩니다. 그러나 실제로 많은 사람들이 두 조건을 조합하여 제시합니다. 우울증으로 진단받은 환자의 약 60-70 %가 불안감을 갖고 있다는 연구가 있습니다. 그리고 만성 불안을 가진 사람의 약 절반이 우울 증상을 나타냅니다. 불안과 우울증의 공존은 증상이 더 만성적으로되어 직장과 대인 관계에서 사람이 기능하는 데 더 큰 영향을줍니다. 우울증과 불안이 두 가지 장애가 아니라 동일한 장애의 양면이라는 것을 보여주는 저자가 있습니다. Psychology Online에 대한이 기사에서 우리는 우울증과 불안의 가장 흔한 신체적, 정신적 증상.

1. 불안과 우울 : 신체적, 정신적 증상
2. 우울증 치료제
3. 불안과 우울증이있을 때해야 할 일?

불안과 우울 : 신체적, 정신적 증상

임상 증상은 다음과 같습니다. 불안하고 우울한 증상 적어도 한 달 동안 존재해야하는 결합 된 형태로.

신체적 증상

• 두통, 근육통 또는 근육통이 매우 흔합니다..
• 심장, 위장 등의 문제로 인한 가슴 통증은 불안으로 우울증을 호소 할 때 악화됩니다..
• 소화 장애 : 어지러움을 느끼거나 멀미가 지속되어 설사와 변비를 함께 나타낼 수 있습니다..
• 피로와 피로 : 수면 시간과 관계없이, 사람은 항상 피곤합니다. 아침에 침대에서 나오는 것은 진짜 도전입니다..
• 수면 장애 : 우울증과 불안을 가진 사람들은 수면에 어려움을 겪는 것이 일반적입니다. 그들은 매우 빨리 일어날 수도 있고 잠자리에 들지도 못하고 다른 사람들은 평소보다 잘 수도 있습니다..
• 식욕이나 체중의 변화 : 우울증과 불안을 가진 일부 사람들은 식욕과 체중을 잃는 것이 일반적이지만, 과량의 특정 음식을 먹는 사람들, 예를 들어 탄수화물.

심리적 및 행동 증상

• 집중력이나 기억력 장애의 어려움.
• 급성 과민성.
• 반복되거나 강한 관심.
• 쉬운 우는 소리 또는 절망감, 미래에 대한 비관, 무가치 함과 낮은 자부심.
• 과다 경고, 위험 예상.
• 사람에게 스트레스가 많은 상황을 피하거나 피하십시오..
• 보람있는 활동에 대한 관심 상실.

불안으로 우울증을 진단하려면 위 증상 중 적어도 4 가지를 제시해야합니다. 또한, 같은 기간 동안 지속적 또는 재발 성 불쾌감을 나타내야합니다. 이러한 증상은 사회, 직장 등의 활동에 변화를 일으켜야합니다..

우울증 치료제

약물 치료

사용 된 정신 약물은 대개 항우울제, 불안 완화제 또는 둘 다 가장 권장되는 불안 완화제는 우울증 치료에 효과가있는 triazolobenzodiazepines입니다. 한편, 세로토닌 성 약물은 가장 효과적인 항우울제입니다.

심리적 치료

선택의 치료법은 인지 행동 치료.

우울증에 대한 불안감 치료 초기에, 이완 요법, 심호흡 및 요가를 통해 생리적 활성화 정도를 줄이는 것이 필수적입니다..

일단 그 목표가 달성되면, 행동 활성화 치료는 그 사람의 기분을 개선시키기 위해 사용될 수 있습니다. 그 아이디어는 그 사람이 이전 활동 수준에 도달한다는 것입니다.이를 위해 치료사는 그 사람에게 보람있는 활동을하도록 장려합니다.

셋째, 정신 치료에 초점을 맞춘 단계는 환자가 경험을 정상화하는 데 유용 할 수 있습니다. 이 단계에서는 해당 주제에 대한 기본 개념을 학습합니다. 이런 식으로, 당신은 당신에게 일어난 일에 대한 이유와 왜.

또한 경우에 따라 특정 신념이나 생각을 바꿀 필요가 있습니다. “사료” 인지 적 구조 조정을 통해 문제를 해결할 수 있습니다..

불안과 우울증이있을 때해야 할 일?

불안과 우울증을 치료하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.

좋은 조직

가정, 직장, 삶의 어느 곳에서나 좋은 조직은 여러분이 더 평온하고 만족스럽게 느끼도록 도와줍니다. 숙제로 숙제를하는 방법을 조직하면 수행하는 데 도움이됩니다. 당신이 그것을 수행하지 않기 때문에 모든 것을 즉시 수행하는 척하지 마십시오..

새로운 목표 설정

항상하고 싶었던 일을 할 수있는 기회를 갖지 못한 현실적인 계획을 세우십시오..

당신에게 보람있는 활동을하십시오.

일종의 만족감을주는 활동에 참여할 수있는 기회를 가져보십시오. 그것은 어떤 종류의 활동이든 상관 없지만 신체 운동, 독서, 회화 등 당신에게 유쾌합니다.

우울증 치료에있어서 신체 활동은 자존감과 자신감을 높이고 사회적 관계를 향상시키기 때문에 적극 권장됩니다. 짧은 산책에서부터 높은 강도의 신체 활동에 이르기까지 주당 적어도 3-5 회 운동하는 것이 좋습니다..

다이어트 관리

우울증과 불안은 종종 갈망과 불균형 식습관을 유발합니다. 과일과 채소와 같은 건강 식품을 포함하고 설탕, 카페인 또는 알코올과 같은 다른 음식을 식단에 포함하는 것이 중요합니다..

도움말 수락

강력한 소셜 네트워크를 보유하고 그것이 당신을지지하는 것은 매우 중요합니다. 가족과 친구들에게 도움을 청하고 격려하십시오. 필요한 경우 동일한 상황을 겪고있는 사람들을 만날 수있는 지원 그룹에 가입 할 수 있습니다. 그래서, 당신은 당신이 혼자가 아니며 당신의 사건이 고립되어 있지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 당신 같은 많은 사람들이 있습니다..

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이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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