산후 우울증 증상, 지속 기간 및 치료

아기를 갖게되면 얼마나 스트레스를 받을지 몰라도 아기가 원하는만큼 또는 얼마나 좋아하는지에 관계없이 매우 스트레스를 많이받을 수 있습니다. 당신과 아기를 갖는 환상은 새로운 책임을 동반합니다 : 당신을위한 시간이 줄어들고, 수면 시간이 줄어 듭니다 ... 많은 엄마들 “새로운” 그들은 정서적으로 불안정하다고 느끼고, 일부는 롤러 코스터로 정의합니다..

그 산후 슬픔 o “아기 블루스” 정상이지만, 증상이 몇 주 후에 사라지지 않거나 악화되는 경우 산후 우울증으로 고통받을 수 있습니다. 기분이 좋아지고 당신의 모성을 충분히 즐기기 위해 할 수있는 많은 일들이 있습니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 산후 우울증의 증상, 지속 기간 및 치료.

1. 산후 슬픔이란 무엇인가? 아니면 베이비 블루스인가??
2. 산후 우울증의 가장 흔한 증상
3. 산후 우울증의 원인
4. 산후 우울증 치료
5. 산후 우울증이 있으면 어떻게해야합니까? 최고의 팁

산후 슬픔이란 무엇인가? 아니면 베이비 블루스인가??

일부 어머니는 슬픔과 걱정의 느낌 출생 후 첫날부터 시작됩니다. 산후 슬픔으로 인해 여성은 몇 분 동안 기분이 좋고 울 필요가 있습니다. 일반적으로 슬픔, 짜증, 불행, 피곤함, 실망감을 나타냅니다.

산후 슬픔이 지속될 수있다. 며칠에서 1 ~ 2 주 사이. 2 주 이상 지속되고 그러한 감정이 지속되거나 악화되면 산후 우울증입니다. 이러한 분위기의 변화는 대개 자연의 영향으로 설명됩니다. 호르몬 변화 임신과 출산 중에 발생합니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치는 임신 기간 동안 증가하고 출산 후 급격히 감소하여 기분을 바꿀 수 있습니다..

이 수준은 배달 후 1 주 또는 2 주 후에 정상으로 돌아옵니다. 따라서 산후 슬픔은 대개 치료의 필요없이.

¿산후 슬픔이 있다면 어떻게해야합니까??

안식을 취하거나 스트레스를받을 때 슬픔이나 우울증과 같은 감정이 나 빠지기 때문에 휴식을 취하고 좋은식이를 유지하며 도움을받는 것이 필수적인 요소입니다..

산후 슬픔에 대처하기 위해 신생아는 첫날 도움을 받다. 및 주. 이 방법으로, 그들은 잘 쉬고 그들과 시간을 보낼 수 있습니다. 다른 어머니 또는 그들과 가까운 사람들과 이야기하면 외롭지 않을 수 있습니다. 산후 슬픔이 지날 것입니다. 시간 문제입니다..

산후 우울증의 가장 흔한 증상

이 우울증의 증상 아기의 탄생에 의해 유발된다.. 슬픔과 피로감이 몇 주 동안 지속되고 개선되지 않는 여성들에게는 악화 될 수 있습니다. 산후 우울증은 출산 직전이나 출산 후 12 개월 이내에 언제든지 시작할 수 있습니다..

산후 우울증을 앓고있는 여성은 지속적으로 울기를 원하고, 걱정스럽고 낙심하고, 슬픔을 느낄 수 있습니다. 그녀는 쓸모없고 혼자라고 느낍니다. 또한, 일부 산후 우울증의 증상 그들은 다음과 같습니다 :

• 느낌 슬픈 심지어 이유를 모르더라도 울기를 원합니다.
• 느낌 피곤한 잠을 잘 수 없어서
• 과민, 불안, 분노 ...
• 기분이 갑자기 변한다.
• 이자 손실 네가 좋아했던 것들을
• 일상적인 작업 집중 또는 완료 문제
• 먹고 싶은 욕망이나 음식에 대한 관심을 잃어 버림
• 나쁜 엄마를 느낀다., 유죄의
• 자녀에 대한 흥미의 상실 또는 아기의 건강에 염려하는 느낌
• 자신의 상황에 압도 당하고 상황이 나아질 수 없다고 생각합니다..

이런 유형의 사고와 느낌은 특히 새 어머니가 행복해야 할 때가되면 새로운 어머니에게 커다란 불편 함을줍니다. 이 때문에 많은 여성들이 자신의 환경에서 아무에게도 자신의 생각을 말하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 산후 우울증은주의와 치료가 필요한 상태입니다.

이러한 감정이 강하고 하루 종일 또는 하루 종일 존재하거나 1 주 또는 2 주 이상 지속되는 경우 전문가에게 가십시오. 산후 우울증은 치료하지 않으면 몇 달 또는 더 오래 지속될 수 있습니다..

산후 우울증의 원인

산후 우울증은 호르몬 변화 임신과 출산 중에 발생합니다. 이러한 갑작스러운 호르몬 변화는 슬픔, 불안 및 산후 우울증을 유발할 수 있습니다.

당신이 명심해야 할 것도 중요합니다. 어떤 여성에게도 영향을 줄 수 있습니다., 그러나 일부는 그것을 개발할 위험이 더 큽니다. 우울증의 병력이 있거나 우울증의 가족력이있는 여성은 우울증이있는 유형이 더 많습니다.

산후 우울증의 위험을 증가시킬 수있는 다른 측면은 임신 중 스트레스, 출생 또는 임신시의 의료 문제 및 즉각적인 환경에서의 지원 부족.

산후 우울증 치료

있다 산후 우울증을 치료하는 다양한 방법 따라서이 상황을 극복 할 수 있도록 존재하는 모든 대안을 아는 것이 중요합니다..

약리학 적 치료

• SSRI (선택적 세로토닌 재 흡수 저해제) : 가장 많이 사용되는 항우울제입니다. 그들은 기분을 조절하고 다른 항우울제보다 부작용이 적은 세로토닌에 작용합니다.
• 비정형 항우울제: 뇌의 다양한 신경 전달 물질에 작용하는 최신 항우울제입니다..
• 트리시 클릭 항우울제 모노 아민 산화 효소 억제제 :이 항우울제는 오래되었습니다. 그들은 많은 부작용이 있으며 다른 옵션이 효과가 없다면 보통 처방되지 않습니다..

항우울제는 몇 주 동안 치료를 시작하기 때문에 인내심을 가져야합니다..

심리적 치료

심리적 치료는 산후 우울증을 가진 여성에게 권장되는 치료법입니다. 가장 보편적으로 사용되는 치료법은 다음과 같습니다.

• 인지 행동 치료 : 그것은 부정적인 생각과 비현실적인 생각이 부정적인 행동과 관련되어 있다는 생각에 기초한 치료의 한 유형입니다. 그 목적은 그러한 사고 방식을 깨고 더 적절한 행동을 개발하는 데 도움이 될 수있는 새로운 사고 방식을 찾는 것입니다. 예를 들어 어머니는 결코 실수를하지 않는다는 비현실적인 기대를 가지고 있습니다. 인지 행동 치료는 이러한 생각을 부정적인 것으로 생각하게하고보다 적절한 생각을 할 것입니다. 이 치료는 개별적으로 또는 그룹으로 실시 할 수 있으며 기간은 3 개월에서 4 개월 사이입니다..
• 대인 관계 치료:이 치료는 자신이 경험하고있는 대인 관계 문제에 대해 자신의 치료사에게 말하는 사람으로 구성됩니다. 그 목적은 가족, 친구 또는 동료와의 관계에서 문제를 확인하고 자신의 우울감과의 관계, 즉 대인 관계 문제를 사람의 분위기와 연결시키고 그러한 문제를 해결하는 것입니다 양상들.

호르몬 요법

에스트로겐 수치가 낮 으면이 요법이 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 요법의 부작용에는 체중 변화, 유방 통증, 메스꺼움 및 구토가 포함될 수 있습니다..

산후 우울증이 있으면 어떻게해야합니까? 최고의 팁

치료 이외에 개선 할 수있는 작은 것들이 있습니다 :

• 시간을 절약하십시오.일정을 정하면 자신을 더 잘 조직 할 수 있습니다. 이런 식으로, 너는 너 자신을 위해 시간을 갖도록 할 것이다..
• 작은 것들에 집중하라. 매일 그것을 직시 : 산책, 친구보기, 편안한 목욕 ...
• 읽기 쉬운 것을 읽으십시오.: 우울증은 집중력을 변화시킬 수 있으므로 가볍고 긍정적 인 것을 읽는 것이 적절합니다..
• 작은 즐거움을 즐기십시오. 매일 매일 : 잡지 읽기, 음악 듣기 ... 활동 찾기, 어려움에 상관없이, 당신에게 보람있는 활동에 관한 것입니다..
• 자신을 격리시키지 마십시오.: 다른 사람, 친구, 가족과 시간을 보내고 찾거나 기회를 만들어보세요. 좋은 회사와 편안함을 제공하는 사람들이어야합니다..
• 필요한 경우 도움을 요청하십시오.: 감정적 인 도움을 필요로하거나 부탁하는 것을 부끄러워하지 말고, 아기를 돌보는 데 도움이됩니다 ... 도움을 청하기 위해 당신은 나쁜 엄마가 아닙니다. 당신은 아기에게 무엇이 좋을 지 기억해야합니다..
• 도움말 수락: 귀하의 환경이 귀하에게 도움을 제공한다면 그것을 수락하십시오. 이런 식으로, 너는 너와 아기를 돕고있다..
• 휴식 : 아기가 할 때 휴식을 취하십시오..
• 적극적으로 노력하십시오. 걷거나 매일 야외 활동을하는 것은 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다..
• 인내심을 가져라. 기분이 좋아지기 시작하는 것이 필요할 수도 있음을 명심해야합니다.
• 낙관적이되다.: 하루의 끝에서 당신이하고있는 작은 것들에 대해 생각해보십시오..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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