몫:
자기 지시 훈련 및 스트레스 접종 기법
행동 수정 기법 그것들은인지 행동 적 중재가 전통적으로 기반을 둔 핵심 요소 중 하나였다. 태어날 때, Thorndike, Watson, Pavlov 또는 Skinner가 제안한 Learning Theories of Learning은 학습 상황에 수반되는 자극에 의해 수행되는 역할을 강조했다 (연관성 또는 우연성에 의한).
나중에,인지 이론의 부상 이후, 개인의 심리적 변화가 더 깊고 더 완전하다는 것이 입증 된 것으로 보인다. 깊은 인식과 신념의 수정 작업을 할 때, 가장 행동적인 부분뿐만 아니라.
이에 따르면, 그것이 무엇인지를 설명하려고하는 두 가지 기술과 이러한 변화가보다 내면적 및 정신적 차원에서 어떻게 이루어 지는지를 보도록하겠습니다. 자기 지시 훈련 및 스트레스 접종.
자기 지시 훈련 (EA)
자율 학습은 특정 행동을 수행 할 때 자신이 미래의 실행에 대해 내면적으로하는 말의 역할을 강조합니다.
내부 언어 화 (또는 자기 - 언어 화)는 다음과 같이 정의 될 수있다. 그 사람이 자기 행동의 관리를 인도하기 위해 자신에게주는 일련의 지시 또는 지시 그의 공연 도중. 이 지시 방법에 따라 사람은 행동을 효과적으로 수행 할 수있는 능력을 다소 느낄 것입니다.
이 기술은 자체적으로 치료 요소로 적용될 수 있으며, 스트레스 접종 요법의 한 구성 요소, 나중에 논의 될.
자율 학습의 구성 요소
EA는 몇 가지 요소로 구성됩니다. 모델링, 행동 테스트 및인지 적 구조 조정. 각 구성 요소가 무엇인지 알아 보겠습니다.
1. 모델링 (M)
모델링은 관찰과 모방으로 모든 행동을 배울 수 있다는 생각에 기반을두고 있습니다. (사회 학습). 그것은 새로운 적응 형 반응 패턴을 습득하거나 강화하고, 부적절한 것을 약화 시키거나, 사람이 이미 가지고 있지만 다양한 이유로 실천하지 않는 것 (예를 들면 실행에 대한 불안).
절차를 수행하기 위해서는 모델이 사람 앞에서 성공적인 행동을 수행하고 모델에 의해받는 원조가 줄어들면 점차 자율성을 증가시키는 방식으로 모델을 연습해야합니다. 또한, 이것은 수행 실행의 적절성에 대해 사람에게 알려주고 개선 할 수있는 측면을 나타냅니다.
2. 행동 테스트 (EC)
이 기술은 새로운 행동 기술, 특히 사회 또는 대인 관계 기술을 배우는 역할을하기 때문에 이전 기술과 비슷합니다.. 잠재적으로 불안정한 행동 레퍼토리를 준비하는 것으로 구성됩니다 전문가의 자문의 맥락에서 피사체가 인위적으로 복제되어 쉽게 조작 될 수있는 방식으로.
따라서 EC는 처형 전에 환자의 불안감을 줄이고 상황이 실제 상황에있을 경우 초래할 결과에 고통을 두려워하지 않고 행동을 "훈련"할 수있게합니다. 처음에는 제안 된 표현이 매우 안내되어 있습니다. 전문가에 의해 점차적으로 더 유연하고 자연스럽게됩니다..
3.인지 구조 조정 (RC)
그것은 심리적 인 문제가 사람의 환경과 상황을 해석하는 방식에 의해 유발되고 유지된다는 생각에 기초합니다. 즉, 사건 자체가 긍정적이거나 부정적인 감정적 가치가 없다., 그러나이 사건으로 만들어진 평가는 한 가지 유형의 감정을 유발하는 것입니다. 사건이 개념적으로 긍정적 인 것으로 해석된다면 파생 된 감정 상태도 즐겁습니다. 반면에, 부정적인인지 평가가 이루어지면, 정서적 고통의 상태가 유도 될 것입니다.
사건의 부정적인 해석에 대한 아이디어는 보통 일련의 비합리적 신념으로 알려진 생각, 왜냐하면 그것들은 절대적이고 독단적 인 방식으로 표현 되었기 때문에 다른 가능한 대안적인 설명을 고려하지 않았기 때문이다. 예를 들어, 과도하게 부정적인 것을 강조하는 방법, 자신이받을 자격이 있다고 믿는 사람에게 사람을 제공하지 않으면 참을성이 없거나 사람이나 세상을 비난하는 것을 과장합니까?.
인지 구조 조정은 부적절한 신념 체계를 수정하고 개인에게 새롭고보다 적응력 있고 현실적인 삶의 철학을 제공한다는 목표를 가지고있는 Albert Ellis의 합리적 감각 행동 치료의 주요 요소입니다.
CR의 중앙 관행 운동 완료 (정신적 또는 서면) 상황에서 파생 된 비합리적 초기 인식, 그들이 생성 한 감정, 마침내, 언급 된 부정적인 생각에 의문을 제기하는 객관적이고 합리적인 성격의 반영을 포함해야합니다. 이 레코드는 ABC 모델로 알려져 있습니다..
절차
EA 절차는 자기 관찰과 그 사람이 자기 자신에 대해 만들어내는 말의 기록으로 시작됩니다. 부적절하거나 부적절한 것들을 제거한다. 그리고 그들은 행동의 성공적인 실행을 방해하고 있다고 (예 : 모든 것이 잘못되어, 일어난 모든 것에 대해 책임을 져야 함 등). 결과적으로 설치가되고 새롭고 정확한 자기 말씨가 수행됩니다 (예 : 오류를 만드는 것이 정상적 일 때, 나는 그것을 성취 할 것이고, 나는 평온 해지고, 기분이 좋을 것 등).
보다 구체적으로 EA는 5 단계로 구성됩니다.
- 모델링 : 사람이 모델이 부정적인 상황을 다루는 방법을 관찰하고 그것이 수행 될 수있는 방법을 배운다..
- 큰소리로 외부 안내 : 치료사의 지시에 따라 부정적인 상황에 처하게됩니다..
- 자기 지시를 소리내어 읽는 중 : 부정적 상황에 직면 함..
- 조용한 목소리로 자동 지시 : 사람은 자신을 지시하는 것과 동시에 혐오적인 상황에 직면하지만 이번에는 매우 낮은 목소리로.
- 자기 지시 : 그 사람은 내부 언어를 통해 자신의 행동을 인도하는 부정적인 상황에 직면 해있다..
스트레스 접종 기법 (IE)
스트레스 접종 기술은 피실험자가 특정 기술을 습득 할 수있게하는 목적을 가지고 있습니다. 긴장과 생리적 활성화를 줄이거 나 취소 할뿐만 아니라 이전의 인식을 제거합니다. (비관적이고 부정적인 성격의, 빈번한) 피험자가해야하는 스트레스가 많은 상황의 적응력있는 대처를 용이하게하는보다 낙관적 인 주장.
이 기술이 지원되는 이론 중 하나는 나사로와 폴크 만의 스트레스 대처 모델입니다. 이 절차는 특히 Generalized Anxiety Disorders.
절차
스트레스 접종의 발전은 3 단계 : 교육, 훈련 및 응용 프로그램. 이 개입은 자기 통제 영역과 환경에 대한 행동 적응 분야와 같이인지 영역에서 작용한다.
1. 교육 단계
교육 단계 불안한 감정이 생성되는 방법에 대한 환자 정보 제공, 인식의 역할 강조.
이어서 인터뷰, 설문 조사 또는 직접 관찰과 같은 다른 데이터 수집 도구를 통해 사람의 특정 문제에 대한 운영상 정의가 이루어진다..
마침내, 치료 대상의 순응을 촉진하고 촉진시키는 일련의 전략이 시작된다. 예를 들어, 신뢰의 전승에 기초하여 적절한 치료 동맹을 수립하는 것.
2. 훈련 단계
훈련 단계에서 사람은 4 개의 주요 블록과 관련된 기술을 통합하기 위해 일련의 절차를 보여줍니다 :인지, 감정 활성화 제어, 행동 및 완화 대처. 이러한 각 블록을 작업하기 위해 다음 기술이 실제로 적용됩니다.
- H인지 능력:이 블록에서인지 적 구조 조정 전략, 문제 해결 기법 및 긍정적 인 강화와 함께 나중에 이루어지는 자기 훈련 연습.
- C활성화 제어: 이것은 긴장 - 근육 이완의 감각에 초점을 맞춘 이완 기술 훈련에 관한 것입니다..
- 행동 기술: 행동 노출, 모델링 및 행동 테스트와 같은 기술이 여기에서 다루어집니다..
- 대처 기술: 마지막으로,이 블록은 주의력 통제, 기대 변화, 감정과 감정의 적절한 표현, 인식 된 사회적지지의 올바른 관리를 향상시키는 자료들로 구성된다..
3. 신청 단계
신청 단계 그 사람이 불안정한 상황 (실제 및 / 또는 상상)에 점진적인 방법으로 노출되는 것이 시도됩니다, 훈련 단계에서 배운 모든 것을 행동에 옮기기. 또한 기술 적용의 효과를 확인하고 평가하며 의심이나 어려움이 실행되는 동안 해결됩니다. 사용되는 절차는 다음과 같습니다.
- 상상의 재판: 개인은 불안정한 상황에 대처할 수있는 가능한 한 생생하게 시각화를 수행합니다..
- 행동 테스트: 개인은 안전한 환경에서 상황을 단계 화합니다..
- 생체 내 노출: 개인이 자연스럽게 실제 상황에있다..
마지막으로, 스트레스 접종에 대한 개입을 완료하기 위해 유지 보수를 위해 더 많은 세션이 예약됩니다. 얻은 성취도와 가능한 재발을 막을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 지속적으로 유지되는 낙상과 재발 사이의 개념적 차별화와 같은 마지막 구성 요소 측면에서 또는 후속 세션의 프로그래밍이 진행되며, 주로 치료사와의 간접 접촉 형태로 계속 진행됩니다).
결론적으로
본문 전반에 걸쳐, 처음 언급 한 것처럼, 다른 구성 요소 (이 경우에는 인식과 행동)를 다루는 심리적 개입이 어떻게 사람이 제기 한 심리적 변화의 달성을위한 효과를 증가시킬 수 있는지가 관찰되었습니다. 따라서 언어 심리학이 지닌 원칙에 의해 입증 된 바와 같이, 사람이 혼자하는 메시지는 현실에 대한 인식을 형성하는 경향이 있습니다. 따라서 추론 능력.
이런 이유로,이 구성 요소에 중점을 두는 개입은 개인에서 얻은 심리적 변화를 유지하는 데 더 큰 가능성을 부여합니다.
서지 참고 문헌 :
- Labrador, F.J. (2008). 행동 수정 기법. 마드리드 : 피라미드.
- Marín, J. (2001 년) 건강의 사회 심리학. 마드리드 : 합성 심리학.
- Olivares, J. and Méndez, F. X. (2008). 행동 수정 기법. 마드리드 : 새 도서관.